Читать книгу Golf - Selbsthilfe mit "Dr.Golf" - Volker Bernhardt - Страница 5

VOR DEM SPIEL

Tipp 5 • • • Ruhig zum Golfplatz

Für erfolgreiches Spiel ist Ruhe angesagt. Nur im ruhigen

Zustand ist Feinkoordination bestmöglich und

diesen Zustand gilt es schon während der Fahrt zum

Golfplatz zu finden. Also mal einen Gang langsamer mit

dem Auto und unnötige Hektik vermeiden.

Tipp 6 • • • Entspannung

Sollte die Anfahrt dennoch zu hektisch gewesen sein,

oder Sie sind durch andere Umstände zu aufgerieben,

dann helfen zehn Minuten Entspannungsmusik.

Klassische Musik oder mentale Entspannungsmusik

werden Sie in richtige Golfstimmung bringen.

Tipp 7 • • • Essen & Trinken am Abend vorher

Am Abend vor dem Turnier gilt es noch mal Kalorien zu

tanken. Kohlenhydrate wie Nudel- oder

Kartoffelgerichte sind angesagt. Alkohol, wenn überhaupt,

nur im reduzierten Masse trinken. Obwohl

Alkohol beruhigt, ist er für Golf unangebracht, denn er

hemmt die Feinkoordination.

Tipp 8 • • • Essen & Trinken unmittelbar

vor dem Spiel

Golf sollten Sie nicht mit vollem Magen spielen. Ist das

Blut erst mal im Verdauungstrakt konzentriert, fehlt es

dort, wo es für gutes Spielen hingehört, nämlich im Kopf,

um richtige Entscheidungen zu treffen, und in den

Muskeln für gute Bewegungskoordination.

Tipp 9 • • • Aufwärmen auf der Übungsanlage

Wenn Sie sich beste Voraussetzungen für einen guten

Start geben möchten, dann gehen Sie vor dem Spiel

erst auf die Übungsanlage. Beginnen Sie dort mit

Dehnungsübungen und finden Sie dann den

Schwungrhythmus erst mit den kurzen Schlägen. Wie in

den meisten Sportarten muss der Körper erst auf

Temperatur gebracht werden, damit die physiologischen

Prozesse schnell genug ablaufen können und somit

schnelle, feinkoordinative Bewegung möglich wird.

Außerdem erfahren Sie, wie Sie die Bälle treffen und

können demnach Ihr taktisches Verhalten auf dem Platz

planen.

Tipp 10 • • • Minimale Aufwärmroutine

Sollten Sie mal keine Zeit mehr zum Aufwärmen auf der

Übungsanlage haben, dann nur keine Panik, denn ein

wenig Dehnen mit dem Golfschläger und tiefer

Atmung bringt Sie auch in Schwung. Greifen Sie zwei

Schläger mit normalem Golfgriff und schwingen Sie

diese gemeinsam zehn bis zwanzig Mal ohne

Unterbrechung, indem Sie Ihren Golfschwung

ausführen. In der Ausholbewegung einatmen und der

Durchschwung-Bewegung ausatmen.