Читать книгу Семь ударов по простатиту, борьба за мужскую молодость. Народная практика - Вячеслав Миронов - Страница 6

Начало: освободить кишечник, мочевой пузырь, подготовить место проведения упражнений.

– Распределение энергии (Джуна, «Бесконтактный массаж»): Исходное положение – стоя.

– ладони обеих рук перемещаются плавным движением вдоль тела от головы до пяток. Как будто Вы находитесь в воде и продвигаете её вдоль тела. Ладони повернуты по направлению движения (можно делать с привлечением второго лица);

– поглаживание. Потереть ладони одну о другую. Тёплыми ладонями произвести поглаживание обеих рук от плеча до кончиков пальцев, как при мытье. Левой рукой произвести потирание затылка с права налево, затем правой слева на право.

Согнуть пальцы и провести, слегка нажимая ногтями, по голове от начала волосяного покрова назад, как бы причесываетесь. После каждого движения стряхивать кисти рук от «прилипшей» энергии. Делать семь раз.

– Разминка. ИП – лёжа на спине, подложить лист ДВП, фанеры, размер примерно 40х40 см.

– ноги, стопы вытянуты, руки на груди на уровне плеч, пальцы рук в кулак; стопы тянем на себя, колени сгибаем (пятки не отрывать от поверхности), кисти поднять вверх, пальцы рук выпрямить, выдох. Вернуться в исходное положение. Повторить 14 раз.

– Велосипед. ИП – лежа на спине.

– ноги подняты выше вверх, руки вдоль тела, крутим «педали» минимум 98 раз. (если тяжело держать ноги, можно помочь руками за бедра);

– Массаж икр ног. ИП – лежа на спине, ноги вытянуты.

– поднять одну ногу, согнуть в колени, двумя руками слегка обхватить ногу около щиколотки, ногу выпрямляем, ладони скользят по ноге, по икрам, двигаясь до паха (как будто одеваем колготки). Возвращаем ногу в исходное положение с разжатыми руками. 28 раз. Тоже самое с другой ногой 28 раз. Повторить 2—3 раза.

– Угольник. ИП – лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль тела.

– ноги в коленях прямые поднять вертикально, в этом положении опираясь на руки качать поднятые ноги с отрывом таза на счет 3—4. Ноги опустить. Повторить 28, 49 раз.

– Сжимание ягодиц. ИП – лежа на спине, ноги вытянуты.

– сжимаем ягодицы. 49 раз.

– Массаж: промежности и зоны около ануса ладонями.

Массаж мочевого пузыря.

– ладонь левой руки положить на нижнюю часть мочевого пузыря, правую ладонь на левую, делать вращательные движения по часовой стрелке.

– Втягивание ануса. ИП – сидя.

– втягиваем анус в себя, расслабляемся. В любое время по 28 раз. Несколько раз в день.

– Качание таза. ИП – стоя на коленях, опираясь на руки.

– тело вперед, грудь вниз, затем тело назад, ягодицы до пяток. 147 раз.

– Приседание. Выполнять подходами. Можно приседать с

использованием опор (например, ручка двери). Приседать опускаясь ниже колен. Выдох при подъеме вверх. 10 подходов и более по 10—14 приседаний. Между подходом 10—14 секунд.

– Удар пятками. ИП – стоя, ноги на ширине плеч.

– подъем пяток на носках, 1—1,5 см, резко опуститься. 28 раз. Пауза 10 сек. 4 подхода. Всего 112 раз.

– Сотрясение всего тела. ИП – стоя.

– расслабиться, пальцы рук и колени чуть согнуты. Сотрясаться так, чтобы чувствовать сотрясение мошонки. Примерный ритм 147 колебаний/минуту. 2—3 минуты.

– Хождение на ягодицах. ИП – сидя на полу.

– подложить теплоизолирующую, твердую подстилку на пол, хождение производить путем поочередного выбрасывания полусогнутых ног.

– Хождение на коленях. ИП – стоя на четвереньках.

– защитить колени наколенниками, ходить с увеличением ширины шага вытягивая мышцы спины. 49 метров и более.

– Массаж простаты валиком. Изготовить валик диаметром, примерно 3—4 см, длиной 20—25 см из дерева, обернуть, обшить тканью.

– сесть на валик (валик между ягодицами) на край дивана, лежащий на листе ДВП, фанера. Совершать возвратно-поступательные движения (ёрзать). Ритм 1 сек.

Внимание! Возможно натирание кожи.

– Массаж простаты пальцем. ИП – лежа на боку, ноги согнуть в коленях. На указательный палец надеть напальчник или перчатку. Смазать детским кремом (вазелин не допускается).

— палец вводится в анус. Массаж выполняется осторожными движениями в течении 1—2 минут, ежедневно перед сном, в течении 2-х недель.

Удобнее, если привлечь другого человека. ИП в этом варианте стоя с наклоном упираясь на диван, стул.

– Орел точит когти. («Секреты молодости и долголетия» Бянь Чжичжун)

Ноги вместе. Руки медленно поднимаем вперед-вверх, ладони вниз, руки выше головы, ладони повернуть вверх. Руки выпрямить, пятки оторвать от земли. Руки медленно опустить вниз до уровня колен. Ладони соединяются и помещаются между ними. Тело наклоняется вперед, колени сгибаются и сильно сжимают кисти рук. Пятки обеих ног отрываются от земли и тут же снова опускаются, одновременно ладони трутся одна о другую. Повторить эти движения непрерывно (подъем пяток + трение) – 14 раз. Во время трения одна ладонь перемещается относительно другой не более чем от центра до кончиков пальцев. Ладонь от ладони не отрывается.

Трение ладони и отрывание пяток активизируют половые железы, регулирует и повышает выделение половых гормонов.

– Рецепт китайских монахов. Ноги расставить как можно шире. Слегка согнуть в коленях, руки вытянуть вперед. Стоять 10 минут.

– Отжимание.

– от пола, от скамьи, дивана 21—28 раз несколько подходов.

– Полугусь. Хождение на счет семь.

— по ходу два шага идем приседаем + три шага гусиным шагом + два шага подъем. То есть непрерывное волнообразное движение.

– Турник. (перекладина)

— угольник. Подъем обеих ног под прямым углом. Выдержка 2—3 сек.

– растяжка. Висим на руках (можно на локтях), качаем ноги влево, в право, вращаем таз, встряхиваем ноги, тело.

Основа движения – это работа звеньев, членов, суставов в перекачке крови по сосудам, капиллярам, принудительное ускорение её циркуляции.

Весьма эффектно упражнение №№3, 9, 10, 13, 15, 22, 23.

Все действия, упражнения выполняются на счет положительного числа №7.