План Похудения 2.0: Новый Взгляд на Здоровое Питание

Оглавление

Вячеслав Пигарев. План Похудения 2.0: Новый Взгляд на Здоровое Питание

Глава 1: Введение в мир здорового питания

Глава 2: Разбор основных типов диет

Глава 3: Секреты эффективного похудения

Глава 4: Избегаем ловушек: как преодолеть препятствия на пути к похудению

Глава 7: Поддержание достигнутого результата

Глава 8: Примеры меню на каждый день

Глава 9: Советы и хитрости от тех, кто успешно похудел

Отрывок из книги

Низкоуглеводные диеты уже давно рекламируются как полезные для снижения веса, диабета и других заболеваний. Такое внимание к углеводам во многом связано с тем, как организм их использует: организм использует углеводы для получения энергии, но, когда углеводы ограничены, организм обращается за энергией к своим жировым запасам. Это то, что обычно приводит к потере веса.

Кроме того, диета с высоким содержанием простых углеводов (например, выпечка, белый хлеб, печенье и некоторые расфасованные продукты) связана с повышенным риском хронических заболеваний, таких как диабет и ожирение.

.....

Каждый прием пищи на диете с высоким содержанием белка включает порцию белка, сопровождаемую большим количеством овощей и небольшими порциями определенных фруктов и цельно зерновых продуктов. Вы также можете перекусывать белком между приемами пищи, чтобы обуздать голод. Отличным вариантом станут орехи или нежирный сыр.

Следующий трехдневный план питания дает представление о том, как может выглядеть диета с высоким содержанием белка. Вы можете сопровождать эти блюда водой или бокалом вина за ужином. Имейте в виду, что, если вы решите следовать этой диете, другие блюда могут оказаться более подходящими в соответствии с вашими вкусами и предпочтениями.

.....