Читать книгу Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни - Вячеслав Смирнов - Страница 5

Для того чтобы точно извлечь из этого курса максимум пользы, давайте поговорим еще вот о чем.

Возможно, вы уже знаете о Системе достижения целей Ицхака Пинтосевича. Если да, тогда с формулой м100 %М вы уже знакомы и ее эффективность на себе уже ощутили. Если нет – самое время начать!

Главная проблема, с которой сталкивается любой человек, осваивающий что-то новое, – это сопротивление своего окружения, своих привычек и сложившегося образа жизни. (Ну и собственной лени, разумеется).

Сколько здоровья и сил угробил на свое здоровье и силу.

О. Генри

Наверняка многие из вас уже являются профессионалами по началу ведения здорового образа жизни – и его прекращению; по многократному началу изучения иностранных языков и многих других вещей.

Однако есть очень простой и эффективный способ начать процесс, сформировать новый набор полезных привычек – и сделать их частью своей жизни.

Для этого и создана формула м100 %М.

Что это такое?

м – это тот минимум времени, который вы в любом случае способны выделить на освоение какого-то навыка. В нашей ситуации пусть это будет 15 минут времени, которые вы способны уделить 1 раз в день своему здоровью. Или, например, всего 3 упражнения. Новых или из уже освоенной части книги. Но – каждый день. Это несложно, поскольку, как вы увидите совсем скоро, многие элементы этого курса не требуют отдельного времени.

100 % – это то время, которое вы в принципе хотели бы посвящать этим занятиям. Пусть это будет, скажем, 30 минут. Или 15 – но уже 2 раза в день. Если привязываться не ко времени, а к количеству упражнений, их может быть уже около 6.

М – это максимум. Это ситуация, когда случается чудо: к нам прилетели инопланетяне, и мы по этому поводу решили выполнить тройную норму. Посвятить целых 45 минут себе и своему здоровью. Или же устроить себе тренировку из 10–12 техник этого курса.

Как это работает?

Мы в любом случае способны каждый день делать тот минимум, который себе определили. И больше, вполне вероятно, делать не захотим (или не сможем). И берем обязательство перед кем-то, значимым для нас: обязательно и без исключений ежедневно выполнять свою программу-минимум.

И, возможно, уже через несколько дней начнут происходить чудеса. (Инопланетяне, правда, вряд ли будут). Нам вдруг захочется сделать чуть больше. Спустя еще какое-то время случится невероятное – мы вдруг обнаружим, что время занятия пролетело, словно на одном дыхании, и мы прозанимались целый час. Мы вышли на свой максимум и даже превзошли его. Однако чтобы не повторять судьбу последних 10 попыток изучения английского языка или отказа от еды после 10 вечера, мы не ставим перед собой такой цели. Это произойдет само. Увидите!

АНЕКДОТ:

Идет журналист из «Здоровья» по деревне, ищет долгожителей.

Встречает старого деда.

– Дедушка, в чем секрет вашего долголетия, что вы едите?

– На завтрак чечевичку, на обед чечевичку и на вечер чечевичку!

– И сколько же вам лет?

– Девяносто пять!

Встречает другого деда.

– А вы, дедушка, что едите для долголетия?

– На завтрак капустку, на обед капустку и на вечер капустку!

– И сколько же вам лет?

– Сто десять!

Смотрит, идет совсем старый дед.

– А вы, дедушка, что едите для долголетия?

– На завтрак водочку, на обед водочку и на вечер водочку!

А иногда и девочку!

– И сколько же вам лет?

– Сорок два!

Для тех, кто захочет выполнить программу полностью, мы приготовили специальный курс, состоящий из дополнительного блока теории и упражнений. Они выложены на сайте этой книги: energichno.com.

АНЕКДОТ:

Склероз – хорошая болезнь: ничего не болит и каждый день новости.

Вас ждет увлекательное путешествие, которое может привести в совершенно иную жизнь. Намного более здоровую, радостную, осмысленную, светлую и эффективную.

Ну что же – в путь!