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Wolfram Pirchner. Nur keine Krise
NUR KEINE KRISE
Vorwort
Zeitplanung ist die halbe Miete
TIPP 1: ZEITPLANER BESORGEN
Lebensturbulenz
Ist jede Krise eine Identitätskrise?
Die Krise
Selbstlob stinkt nicht
TIPP 2: DER BLUMENSTRAUSS DEINER ERFOLGE
Reaktionen
Zeit zum Nachdenken
Wohlstand – und Humor
TIPP 3: SMILEY ODER SADDY?
Optimist oder Pessimist?
TIPP 4: ANAGRAMM ZU »OPTIMISMUS«
Selbstwirksamkeit
TIPP 5: NEUE GRUNDHALTUNG
Bauch oder Kopf?
TIPP 6: STABIL UND SELBSTSICHER AUFTRETEN
Trennung, Verlust, Neubeginn
Blickwinkel ändern
TIPP 7: LEBENSMENSCH-BILANZ
Wer hilft dir in der Krise?
TIPP 8: LOSLASSEN – VERABSCHIEDEN
Neue Wege
TIPP 9: NEUE WEGE BESCHREITEN
Krisen lösen sich nicht von selbst
Wo bleibe ich?
TIPP 10: NEIN SAGEN
Perfektionismus – nein danke!
Das Pareto-Prinzip – die 80:20-Regel
TIPP 11: 80:20 FÜR DICH
Geduld und Selbstachtung
TIPP 12: KONZENTRATIONSÜBUNG GEDULD
Geschenke des Lebens
Und immer wieder – professionelle Begleitung!
Wie finde ich den »richtigen« Begleiter?
TIPP 13: MIT EINEM VERTRAUTEN REDEN
TIPP 14: NOTFALLPLAN ERSTELLEN
Du bist die Meisterin deines Lebens
TIPP 15: DEINE MEISTERLICHEN FÄHIGKEITEN
Sichtweise und Standpunkt
TIPP 16: INNERE HALTUNG VERÄNDERN
Urvertrauen
Mein Gedächtnis
Wo sind unsere Fähigkeiten und unsere Ressourcen?
Mein Anker
TIPP 17: ANKERN
Resilienz
Die Fähigkeiten der Resilienz
Widerstandskraft ist trainierbar
TIPP 18: »5-FINGER-TECHNIK«-TAGESBILANZ
Versöhnung mit dir?
Atmen ist Leben
TIPP 19: ATEMÜBUNG
Körperecho
TIPP 20: BODYSCAN
Wertehierarchie
TIPP 21: PERSÖNLICHE WERTEHIERARCHIE
Betroffene berichten
Furcht – wovor?
TIPP 22: ANGSTSITUATION BEWÄLTIGEN
Jahreszeitlich bedingte Krisen
Der Elefant auf dem Dorfplatz
Machen, Handeln, Tun
TIPP 23: REFLEXION
Die Fabel von den Fröschen
Entdigitalisieren
TIPP 24: KONTAKTHYGIENE AM HANDY
TIPP 25: HANDY-AUSZEIT
Pausenmanagement
TIPP 26: JEDE STUNDE EINE KLEINE PAUSE
Erholsamer Schlaf
TIPP 27: DIE GUTER-SCHLAF-VORBEREITUNG
Keine Zeit am Morgen?
TIPP 29: FRÜHSPORT
Morgenplanung
TIPP 30: DER MOPLA (MORGENPLAN)
Die wichtigste Tagesmahlzeit
TIPP 31: NEURO-SHAKE-REZEPTE
Energie durch richtige Ernährung
TIPP 32: KALORIEN SPAREN
Man ist, was man isst (und trinkt)
TIPP 33: WASSER TRINKEN
Yoga – Wege zum Selbst
Yoga und Burn-out
TIPP 34: YOGA ZUR ENTSPANNUNG UND AKTIVIERUNG
Burn-out
TIPP 35: ANSPANNEN/ENTSPANNEN NACH JACOBSON
Keine Zeit für mich?
TIPP 36: LEBENSROLLEN BEWUSST MACHEN
Autosuggestion verändert alles
TIPP 37: POSITIV FORMULIEREN
Das Mantra als Seelenschlüssel
TIPP 38: MANTRA-MEDITATION
Mein Glaubenssatz
TIPP 39: MEIN/DEIN LEBENSQUALITÄTS-MANTRA Der Satz lautet:
Weihnachten – »oh Trubel, oh Leid …?«
TIPP 40: WEIHNACHTSPLANUNG
Jahreswechsel – Neubeginn?
TIPP 41: MEIN JAHRES-RÜCKBLICK
Lebensnotwendige Bewegung im Freien
Bewegungslust aktivieren
TIPP 42: ENERGIEREICH DURCH FRISCHE LUFT
Selbstmotivation
TIPP 43: DER 5-MINUTEN-START-TRICK
Aufschieberitis
TIPP 44: ENDLICH ERLEDIGT!
Heilfasten
TIPP 45: DREI SANFTE TAGE
Aufräumen und Entrümpeln
TIPP 46: ENTRÜMPELN/AUSSORTIEREN
Meditatives Malen
TIPP 47: MEDITATIVES ZEICHNEN/MALEN
Haben wir genügend Zeit?
Der Rest des Lebensbandes
TIPP 48: MEINE GEBURTSTAGSREDE
Dringend oder wichtig?
TIPP 49: DER EISENHOWER-QUADRANT
Gratis-Talente-Brainstorming
TIPP 50: TALENTE SAMMELN
TIPP 51: ERFÜLLENDE ERFAHRUNGEN UND ERLEBNISSE
Nur keine Krise …
TIPP 52: WO FINDE ICH HILFE? (AUSZUG)
P.S
Anmerkungen
Bildnachweis
Nur keine Panik
Nicht ohne meinen. Schweinehund!
