Читать книгу Авторская методика «1 месяц» - Яес Рума - Страница 1

Цель этой книги – передать максимум полезных, доступных советов, о которых я сама когда-то узнала и которые помогли мне изменить своё тело, лицо и восприятие себя и окружающего мира.

Для кого эта книга. Для тех, у кого нет времени собирать и структурировать огромное количество информации, разбросанной по множеству источников. Для тех, кто понимает, как важна эмоциональная составляющая и ищет в психологии ключи для выхода за границы своего восприятия. Для тех, кому мало сухой базы, правил. Кто хочет быть наполнен положительными эмоциями. Не собирать эти эмоции извне, а уметь создавать их и быть на пике.

Несколько месяцев назад ко мне обратилась за помощью знакомая, имеющая лишний вес, который не только заставляет ее испытывать комплексы, но и негативно влияет на самочувствие. Она действительно пыталась похудеть и неподдельно страдала от того, что одна попытка за другой проваливалась. Для меня на тот момент красивое тело являлось результатом, ради которого уже не надо заморачиваться. Всё так просто. А потом я вспомнила себя в 15 и то, как мало я знала о себе и своём теле. Вспомнила о своей генетический предрасположенности к полноте. Я попробовала максимально просто передать девушке симбиоз правил и психологии. А потом подумала, ведь есть огромное количество людей, которые по тем или иным причинам не смогли прийти к этим решениям, хотя, казалось бы, вокруг столько информации.

Буду рада, если у меня получится помочь таким людям. Приумножить их энергию, легкость, сподвигнуть к действиям.

О себе

Часто слышу «везет, ты от природы худая». Худая я относительно. Но понять эту фразу могу, ведь я: ем всё, что люблю, не раб спорта, с гримасой ужаса ежедневно не волочусь в тренажерный зал, бормоча «стерплю всё во имя упругой попы». Со стороны всегда кажется, если человек не имеет лишнего веса, значит, дело в генетике. Тогда и париться незачем. На деле, в большинстве случаев, отсутствие проблем с весом – следствие понимания механизмов физиологии и психологии. И опыт. Расскажу, как я пришла к пониманию и принятию себя.

В 14 лет, момент гормональной перестройки, я поняла, что не могу контролировать свой вес. Из изящной девочки я начала постепенно превращаться в девочку весьма упитанную. В тот момент я ловила извне какие-то обрывки чудо-диет и методик и с энтузиазмом рвалась в бой. «Яйцо, морковка и стакан кефира», «2 грамма куриной грудки и вареная гречка», «день огурец, день картофель, день рыба». Апогей – «1 плитка шоколада в день». После семи плиток я должна была стать похожей на статную лань, на светящуюся здоровьем худолицую алощёкую принцессу. На деле, на второй день я возненавидела шоколад (временно), а на третий начались проблемы с желудком. Нельзя похорошеть на шоколаде. Вот те на. Когда ела горстями- испытывала депрессии. Когда срывалась- чувство вины. Во время срывов переставала контролировать питание. Были моменты, когда желудок (особенно после пары каких-нибудь капустных дней) был не в состоянии переварить кусок торта или огромную тарелку пасты, и меня рвало, от чего я одновременно испытывала и чувство вины и облегчение. Казалось, спасение спорт. И спорт действительно спасение. Как и корректное питание. Но спасение только тогда, когда ты умеешь воспринимать всё правильно, умеешь анализировать. А тогда легкая атлетика дала моей психике дополнительную нагрузку. Да, я расходовала энергию, но получала ещё большую потребность в калориях и срывы. Здесь нужно заметить, толстой я не была никогда. Но потребность была в ином весе. За последние 10 лет я примерила разные типы фигуры. Это было удовольствие от осознания власти. Я четко понимала, что могу поставить любую цель и знала, что увижу реализацию в отражении. Я весила 52 и имела мышечную массу. Весила после родов 62 и, учитывая рост 164, это было много. За полгода органично, без паник, похудела до 55. Увлекалась силовым спортом и имела качественные 58, упругость и мышцы. Доходила до веса 49 кг и это очень было красиво (люблю худышек и быть худышкой), однако, надо понимать, минимальные для тебя веса подразумевают постоянный контроль калорий. Для меня на данный момент отсутствие жесткого контроля питания перевешивает быть сухой. Сейчас мой вес 55. Он меня устраивает. Иногда я набираю вес или худею на несколько килограмм. Но не позволяю себе расслабляться настолько, чтобы вес превышал 58 килограмм. Это то состояние, в котором я уже не вижу себя. Находиться в форме мне помогают занятие боксом и тренажерный зал. Ниже мы рассмотрим, как превратить спорт не в обязанность, а в огромный кайф и символ положительных эмоций, внутренней сексуальности, потребность.

Самое главное, понимать, как работает наше тело и наш мозг. На какие рычаги мы можем воздействовать. Это легко. Самым удивительным открытием для меня было следующее. Чем больше я читала книг по бодибилдингу, диетологии, нутрициологии, психологии, тем более простую и понятную структуру все принимало. Надеюсь, вместе у нас всё получится. Приятного прочтения и в путь.