Читать книгу Авторская методика «1 месяц» - Яес Рума - Страница 3

В моем доме можно найти десятки дневников и блокнотов всех форматов, цветов и размеров. Десятки ручек с тонким стержнем: ярких, легких, удобных. Раньше, читая книгу, я записывала последовательность, схемы, цитаты. Сейчас мои записи – это формат «задачи, цели, решения». Пока цель в сознании всего лишь абстракция, от неё легко отмахнуться. Или можно просто надеяться на ее обретение когда-то, каким-то случайным образом. При этом, если видеть большую картинку-мечту будущего без этапов ее создания, временных отрезков, реализация кажется невыполнимой задачей. Однако, если адекватно своим силам распланировать действия, ежедневно отмечая каждый шаг (пусть в соотношении с конечным результатом он будет почти незаметным), когда-нибудь эта мечта станет явью. Кто-то, кто увидит результат, не видя шагов, скажет «невероятно». Как полагали вы когда-то.

50 прочитанных страниц качественной литературы в день – это час затраченного времени. А в месяц это 1500 страниц. В год – 18000. В отражении на вас смотрит человек с иным видением, нежели год назад. Вам интересно наедине с собой, окружающим – наедине с вами.

7 тренировок в неделю и последующий месяц затишья не изменят фигуру. Но, даже 1 качественная полуторачасовая тренировка в неделю как элемент системы на протяжении года, изменят.

Женщина весит 85 кг. Ее цель 60 кг. Она может купить бады, выводящие жир и блокирующие аппетит. Может начать изнурять себя голодом, пройти курс массажа и проделать липолитические инъекции. Резко ежедневно начать давать максимальные изнуряющие физические нагрузки (на базе голодовок и лишнего веса, помним, да?). Может прибегнуть к помощи хирурга. Результат будет либо минимальный, либо, в случае с хирургическим вмешательством, очевидный, но недолговечный. Всё, что идет во вред и не носит системный характер, не эффективно. Вариант комфортный. Женщина рассчитывает, на сколько она может себе позволить похудеть в месяц без вреда для здоровья и психики. Разбивает задачи по месяцам и дням. В зависимости от физической подготовленности и состояния организма, подключает спорт: ходьбу, растяжку, гимнастику, плавно силовые и кардио тренировки (если это не нанесет вред). Расписывает план ухода за телом. И, делая незаметный маленький шаг ежедневно, через год получает желаемый вес, который уже не увеличится. Она пришла к нему органично, не изнуряя свои внутренние резервы.

Что для вас в приоритете? Может, вы получили диплом психолога и хотите прочитать ряд книг и усовершенствовать свою профессиональную базу. Может, у вас красивая, как кажется многим, фигура, но вы, увидев фото фитнесс-модели в интернете, поняли, это то, что является для вас идеалом. Именно вашим идеалом. Каков ваш идеал? Быть может, вы не настолько общительны, как вам хотелось бы и решили ежедневно заводить разговор с человеком, кажущимся вам интересным собеседником. У каждого свои цели, желания, направления. Разве возможна ситуация, когда кому-то просто хочется стоять на месте? Не нужно ни на кого смотреть. Не нужно никого спрашивать. Спросите себя. Где я хочу изменений? Где я хочу развития? Каким я вижу себя через год?

Откройте блокнот и опишите картинку, которую сейчас вы увидели в своей голове. Важно визуализировать цели и записать последовательность действий. Важно быть честным с собой, принимать свои недостатки (это не имеет отношения к заниженной самооценке). Вы справились? А теперь нужно разбить эту цель на этапы. Мы открываем блокнот. Каким я вижу себя в будущем? Каковы мои цели на год? В разбивке на месяц? Пусть сегодня 15 марта. Делая маленький вклад ежедневно, как я изменюсь за последующие 30 дней?

Приведу пример, какие задачи стоят сегодня в моем ежедневнике (касаемо внешности и развития):

– гимнастика лица;

– тело пилинг (щетка);

– маска/массаж лица;

– прочитать 30 страниц книги «Экономический образ мышления».

Утром я пишу задачи на день и, выполняя пункт, отмечаю результат. Это обязательное действие.

Если говорить о моей результативности касаемо только этих пунктов, что я получу по итогу 30 дней:

30 – гимнастика лица;

4 – тело пилинг (щетка);

10 – маска/массаж лица;

900 – прочитанных страниц.

Если я перевыполню задачу, я обрадуюсь. Если где-то не доработаю, не расстроюсь и продолжу с удвоенным энтузиазмом. Наличие нестандартных ситуаций и трудностей делает путь даже интересней. Ведь мы не роботы.

Почему так эффективно, ставя цель, именно фиксировать её на бумаге. Мы части системы. Человек уникален. Тысячи лет он эволюционировал. Создавал общины, города, мегаполисы. Развивался, самоорганизовывался, структурировал. Мы поднимаемся выше благодаря наличию системы. Мы следуем ее законам, выполняем действия, являющиеся благом для целого. Мы уважаем формализацию и подчиняемся ей. Поэтому написание задач и планов на порядок повышает вашу эффективность. Станьте сами для себя лидером. Ставьте цели. Следите за их выполнением. И, как лидер, получайте удовольствие от факта наличия проделанной работы.