Оглавление
Яков Михайлович Штепс. Грамотные диеты без ущерба здоровью
Каковы особенности диет, не причиняющих вреда организму?
Умные диеты для похудения. Какие бывают?
Умные диеты, безвредные для желудочно-кишечного тракта
Японская диета: особенности правильного похудения
Кефирная диета: польза для организма
Рисовая диета – польза для организма
Диета на супах
Диета на салатах
Топ-5 эффективных и безопасных диет по мнению ученых
Диета Аткинса
Палео диета
Веганская диета
Ограничение калорий со средиземноморской диетой
Диета Орниша
Правильное пищевое поведение: как похудеть после 40?
Питание, не приносящее вреда
Овощи – главные продукты в рационе
Ягоды – незаменимый источник витаминов
Какие разрешены напитки
Активный образ жизни
Смысл жизни в похудении или как научиться контролировать вес
Как рассчитать дневную норму калорий, чтобы реально сбросить вес
Как заставить себя похудеть? Как правильно мотивировать себя на похудение?
Отрывок из книги
Всемирная сеть просто «кишит» разнообразием диет, которые помогают сбросить вес за короткий срок, не причинив вреда организму. Специалисты опровергают факт быстрого похудения без ущерба здоровью и утверждают, что строгие ограничения в питании приведут к тяжелым последствиям. Жесткие диеты снижают защитные силы организма, нарушают функционирование систем и органов. После завершения программы похудения и при переходе на нормальное питание – вес возвращается, причем может вернуться с прибылью – увеличится на 30%. Чтобы диеты не навредили здоровью, необходимо составить сбалансированное меню.
К сведению!
.....
Похудение на кефире считается самой безопасной низкокалорийной диетой. Кроме кисломолочных продуктов разрешается съесть яблоко, картошку, творог.
Кефирная диета длится неделю. Основной продукт должен быть хорошего качество, свежим.
.....
