Настройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Оглавление

Яна Касьянова. Настройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Введение

Предисловие

01. Мифы вокруг похудения

02. Про силу воли

03. Мотивация

04. Популярные методы похудения

05. Что такое жир и для чего он нужен

06. Основы психологии стройности

07. Типы пищевого поведения

08. Причины лишнего веса

09. Учимся стройности

10. Правила осознанности за столом

11. Стратегия победителя и неудачника

12. Про страх ошибок и мотивацию

13. Учимся себя кормить

14. Экстернальное пищевое поведение

15. Психологические причины набора веса

16. Как справиться с аппетитом

17. Выявление психологических проблем с пищей

18. Тест «Шкала оценки пищевого поведения»

19. Дисморфофобия (дисморфия)

20. Роль телесной терапии в лечении НПП

Заключение

Отрывок из книги

Этой главой я открываю книгу, которая перевернет все ваши представления о еде, диетах и восприятии своего тела. Моя задача – помочь тем, кто действительно хочет что-либо изменить, кому надоел этот замкнутый круг и хочется наконец начать жить! Легко, свободно, без зависимости от еды и ее влияния на тело. Без постоянных мыслей: «как и что надо есть», «как я выгляжу», «не сильно ли торчит живот»… Думаю, вы понимаете.

Я хочу показать вам, что жизнь – это не цифры на весах и скрупулезный подсчет калорий. По-настоящему жить мы начинаем только тогда, когда меняем свое отношение, учимся дружить с едой и своим телом.

.....

Пожалуй, единственное исключение – зелень, особенно грубоволокнистая. Но, честное слово, я бы не хотела увидеть человека, который худеет на петрушке и сельдерее.

Так что этот миф отбрасываем и идем дальше.

.....