Оглавление
Йен Кан Чжен. Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности
Дары любви к себе
Предисловие. Для чего я написал эту книгу?
Вступление. Я считал, что люблю себя
Все дело в восприятии
Решая реальную проблему
Семь преображений чаши
Этап 1. Пустота
Красота пустоты
Бремя сознания
Страх опустошения
Этап 2. Влияние
Как переживания детства влияют на самовосприятие во взрослом возрасте?
Почему нам не следует винить родителей?
Этап 3. Убеждения
Одно событие – разная реакция
Почему дети неверно истолковывают свои переживания?
Как формируются убеждения?
Этап 4. Идентичность
Потребность защищать идентичность
Почему расстаться со своей идентичностью так трудно?
Когда заканчивается этот этап?
Этап 5. Суждение
Вечный конфликт
Почему суждение помогает лишь на время?
Позитивная идентичность – все еще идентичность
Этап 6. Пробуждение
Когда чаша опрокидывается
Кто я?
Аналогия с фильмом
Пробуждение – это осознанность и переживание
Этап 7. Овладение
Кто главный?
Наблюдение за своими мыслями и эмоциями
Как достичь духовного бодрствования?
Жизнь полна возможностей для духовной практики
Снова пустая
Заключение. Что значит любить себя?
Понравилась ли вам книга «Мысли через край»?
Рекомендованная литература
Об авторе
Отрывок из книги
Низкая самооценка может создавать проблемы на работе, в отношениях с людьми и с психическим здоровьем. После депрессивного эпизода я осознал, как важно любить себя. Поэтому хочу преподнести вам эти три дара
Любите ли вы себя безусловно? Или же чересчур строги к себе? Я разработал специальный опросник, который поможет понять, как сильно вы себя любите.
.....
Но нет.
Для крушения моей самооценки хватило одной маленькой проблемы.
.....
