Оглавление
Йонас Зальцгебер. Стоицизм для нашего времени. Ценности, стратегии и практики эффективной жизни
Введение
Часть 1. Что такое стоицизм
Глава 1. Что обещает нам стоическая философия
Практикуй умение жить: стань воителем-философом
Обещание № 1: Эвдаймония
Обещание № 2: Эмоциональная устойчивость
Укрощаем эмоции, ограничивающие развитие (но не становимся безэмоциональными)
Практикуйте стоицизм и обретите заодно внутреннее спокойствие
Глава 2. Краткий урок истории
Самые значимые философы-стоики
Сенека Младший (ок. 4 года до н. э. – 65 год н. э.)
Музоний Руф (ок. 30 года н. э. – ок. 100 года н. э.)
Эпиктет (около 55 года н. э. – около 135 года н. э.)
Марк Аврелий (121 год н. э. – 180 год н. э.)
Глава 3. Стоический треугольник счастья
Стоический Треугольник Счастья в нескольких словах
1. Живи с арете: проявляй свое высочайшее «я» в каждый момент действительности
Совершенствование нашего природного потенциала
Четыре главные добродетели
Характер ценней красоты
Любовь стоиков к человечеству: действуй на общее благо
2. Фокусируйся на том, что контролируешь: прими происходящее и используй это наилучшим образом
Стоический лучник: фокусировка на процессе
Стоическое принятие: радуйся пробежке или волочись следом
О вещах хороших, плохих и нейтральных
В жизни, как в покере: можно выиграть с любыми картами
3. Прими на себя ответственность: ты сам – источник всего хорошего
Свобода выбора
Разум делает нас богатыми даже в изгнании
Обеспокоенный или непоколебимый: решать вам
Глава 4. Наш злодей. Путь преграждают негативные эмоции
Мы желаем того, что нам неподконтрольно
Забывшись, мы оказываемся во власти впечатлений
Часть 2. 55 Практик стоицизма
Глава 5. Как практиковать стоицизм?
Соберитесь с духом
Будьте осознанными
Подзаряжайте самодисциплину
Не называйте себя философом
Глава 6. Подготовительные практики
Практика 1. Стоическое искусство молчаливого согласия: с любовью принимай все, что происходит
Практика 2. Делай все с оговоркой
Практика 3. То, что стоит на пути, становится путем
Практика 4. Напоминай себе о непостоянстве всего, что есть в этом мире
Практика 5. Размышляйте о своей смерти
Практика 6. Смотри на все как на заимствованное у природы
Практика 7. Негативная визуализация: предвидение плохого
Практика 8. Добровольный дискомфорт
Практика 9. Подготовься к новому дню: утренний распорядок стоиков
Практика 10. Проанализируй свой день: вечерний распорядок стоиков
Практика 11. Держи в уме образец для подражания: представляй себе стоического Мудреца
Практика 12. Стоические афоризмы: держи «оружие» наготове
Практика 13. Хорошо играй данную тебе роль
Практика 14. Убери из своей жизни все несущественное
Практика 15. Не думай о славе
Практика 16. Живи просто, будь минималистом
Практика 17. Верни свое время: убери из жизни новости и прочие поглотители времени
Практика 18. Выигрывай в том, что имеет значение
Практика 19. Стань вечным студентом
Практика 20. На что ты намерен потратить свои годы?
Практика 21. Делай то, что должно быть сделано
Глава 7. Ситуативные практики. Как совладать с собой в трудных ситуациях?
Практика 22. Твое суждение вредит тебе самому
Практика 23. Как справляться со скорбью
Практика 24. Умей предпочесть гневу мужество и спокойствие
Практика 25. Одолевай страх с помощью разума и подготовки
Практика 26. Возлагай вину на собственные ожидания
Практика 27. Боль и провокация – превосходные возможности для развития добродетели
Практика 28. Игра в самообладание
Практика 29. Не будь марионеткой
Практика 30. Жизнь и должна быть трудной
Практика 31. Что ужасного прямо здесь и сейчас?
Практика 32. Сочти свои дары
Практика 33. Уподобься другим
Практика 34. Взгляни на все с высоты птичьего полета
Практика 35. Все это уже было
Практика 36. Мясо – это мертвое животное: учись смотреть объективно
Практика 37. Избегай спешки, всегда проверяй первое впечатление
Практика 38. Поступай хорошо, будь хорошим
Глава 8. Ситуативные практики как вести себя, когда кто-то действует вам на нервы?
Практика 39. Все мы – части единого тела
Практика 40. Никто не ошибается намеренно
Практика 41. Ищи собственные промахи
Практика 42. Прощай и люби тех, кто оступился
Практика 43. Не ругай, а жалей тех, кто поступает дурно
Практика 44. Доброта – это сила
Практика 45. Как справляться с оскорблениями
Практика 46. На тренировке бывают ссадины
Практика 47. Не отрекайся ни от себя, ни от других
Практика 48. Купи себе спокойствие за малую цену
Практика 49. Ставь себя на место других людей
Практика 50. Тщательно выбирай свой круг общения
Практика 51. Не суди никого, кроме себя
Практика 52. Не делать зла – мало. Делай добро
Практика 53. Говори лишь то, о чем лучше не умалчивать
Практика 54. Слушай с намерением понять
Практика 55. Стань для других примером
Благодарности
Что дальше?
