Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Глава 1. Что такое медитация
Медитативное состояние
Религиозные истоки медитации
Возможности медитации
Условия для медитации
Время
Место
Физическое состояние
Правильное дыхание
Противопоказания к медитации
Асаны дня медитации
Асаны
Упражнения для освоения падмасаны
Глава 2. Этапы медитации
Осознание цели медитации
Психологическая подготовка к медитации
Вход в медитативное состояние
Пение мантр
Динамическая медитация Ошо
Основная часть медитации
Очищение сознания
Аффирмации
Выход из медитации
Глава 3. Традиционные восточные медитативные практики
Практика Дзадзен
Кундалини-медитация
Медитация Сатипаттхана
Медитация Анапанасати
Медитация Сахадж Марг
Медитация Шабд
Медитация тратака
Медитация на пустоте
Глава 4. Медитации для улучшения жизни
Медитация для духовного роста и личностного развития
Подготовка к выполнению любой техники медитации
Медитативные практики для успокоения и концентрации ума
Дыхательная практика «Мысли как облака»
Дыхательная практика «Вместительный ум»
Медитация для здоровья
Исцеляющие медитации
Практика «Наблюдение за телом»
Медитация для любви
Практика «Полюби самое себя»
Первая медитация для привлечения любви
Вторая медитация для привлечения любви
Медитация для привлечения богатства
Медитативная практика «Моя карта желаний»
Глава 5. Сопровождение медитации
Ароматы и благовония
Эфирные масла
Благовония
Предметы и символы для созерцания
Натуральные камни
Целебные пирамидки
Кристаллы-фантомы
Янтры
Шары из натуральных камней
Мандалы
Музыка
Заключение
Приложение
Термин «медитация» происходит от латинского meditor, что означает «размышляю, обдумываю». Следовательно, медитация в данном случае понимается как процесс размышления и раздумывания. Имеются и иные трактовки этого слова. В Философском энциклопедическом словаре латинское meditation трактуется как аналог русского «думание» или «умное делание», санскритского «дхьяна», греческого «медоман» и др. Медитация – это то средство, которое помогает найти себя, открыться миру заново.
В научно-популярной литературе нет единого мнения о том, что такое медитация. Некоторые определяют ее как «созерцание», а другие как «самосозерцание».
.....
Для достижения медитативного состояния используют различные методы. Все они основаны на погружении сначала в транс. Так, Т. И. Ахмедов выделяет следующие методы медитации.
1. Созерцание предмета: необходимо взять предмет (камень, свеча, цветок и др.). Сосредоточить на нем свое внимание. Потом закрыть глаза и прикоснуться к нему (если это возможно). Открыть глаза и всматриваться до тех пор, пока не перестанете отвлекаться на посторонние предметы. Вскоре обнаружите, что ваше сознание слилось с данным предметом.
.....