Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Первая карточка. Приседания
Вторая карточка. Отжимания
Третья карточка. Подъем спины в положении лежа на животе
Четвертая карточка. Выпады вперед
Пятая карточка. Скручивания
Шестая карточка. Выпад в сторону
Седьмая карточка. Планка динамическая
Восьмая карточка. Гиперэкстензия
Девятая карточка. Перекаты
Десятая карточка. Баланс на согнутой ноге
Одиннадцатая карточка. Подъем на носки в приседе
Двенадцатая карточка. Баланс на прямой ноге
Тринадцатая карточка. Полустойка на руках у опоры
Четырнадцатая карточка. Поперечный шпагат
Пятнадцатая карточка. Продольный шпагат
Шестнадцатая карточка. Мостик
В книге описано 16 упражнений, выполняя которые, ваши ученики гарантировано улучшат показатели по ОФП. Упражнения способствуют решению задач по всестороннему физическому развитию. Задания можно давать как полностью, так и сочетать друг с другом по 5—6 штук в зависимости от поставленной задачи. Каждое упражнение сопровождается рисунком.
При покупке книги, напишите мне (контакты указаны на обложке книги), и я отправлю вам карточки с рисунками для распечатки бесплатно, чтобы вы могли их выдавать на тренировках своим детям, не утруждая себя показом, решая такие воспитательные задачи, как формирование самостоятельности и творческого мышления.
.....
Подводящие: присесть (едва коснуться ягодицами) до поверхности, которая позволяет коленям согнуться в 90о. Это может быть стул, скамейка, стопка матов и тд.
Усложнения: увеличение дозировки, смена темпа, смена ритма, выпрыгивания с фиксацией в приземлении в положении сидя
.....