Оглавление
Юлия Кириллова. Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья
Введение
Часть 1. Живи без старости
Юность не за горами. Пептидные биорегуляторы
Клеточный терроризм
Реставрация без «химии» и хирургии
Без старости с ионами Скулачева. Антиоксидант SkQ1 и митотехнологии
Программы смерти во власти законов эволюции
Чудеса баланса
Молекулы-электровозы
Компьютерный синдром
Питаясь впроголодь…
Реальная фантастика. Стволовые клетки и генные технологии
Ключ от клетки
Вырастить живой орган
Секрет стволовых клеток
Хотите напечатать нос или что-нибудь другое?
Ритм – режиссер жизни. Хронотерапия
Внутренние биологические часы
Умеете ли вы принимать лекарства?
У хворей свое расписание
Сезонный конфликт
Учитесь саморегуляции. Психологический тренинг
Властвовать собой
Целебные заклинания
Аскетизм вместо чревоугодия
Дыхание как индикатор здоровья
Лекарственная эпидемия и таблеточная аллергия
Химическая атака
«Когда в товарищах согласья нет…»
«Синдром пилюльщика»
Растения против таблеток
Держите судьбу в своих руках. Программа здорового долголетия
Старость или дряхлость?
Насколько вы молоды
Меняйте менталитет!
Планируя долговечность
Сила – в движении
По ступенькам оздоровления
Самосохраняющее поведение
Ходьба и гимнастика
Часть 2. Живот значит жизнь
ЖКТ: от старта до финиша
Мечтая о голливудской улыбке. Кариес, пародонтит
Разброд и шатание
В поисках дебошира
Учитесь есть!
Дент-ассортимент
Не прячьте камень за щекой
Выбирайте пасту по зубам
Помоги себе сам
С костылем во рту. Проблемы протезирования зубов
Тут уж не до улыбки
Какой протез лучше всех?
Металлическая дуга
Спасительный дублер легок на подъем
Нейлоновый «евроремонт»
Трудное новоселье
Вживляя «запчасти»
Сам себе террорист. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь – ГЭРБ, изжога
Сигнальте SOS, у вас заброс
Загадки сердечного жара
Опасный дуэт
«Противопожарная» терапия
Как себе помочь?
Прислушайтесь к травознаниям
Революция в животе. Что делать? Дизентерия
Из грязи в князи
В ожидании врача
Не гадайте на ромашке
Аптечное разнотравье
Стол и стул
Не попадайтесь шигеллам снова!
Мифология еды. Метаболический синдром. Ожирение. Смертельный квартет
Калорийный парадокс
Хочешь жить – умей вертеться
Сказки о жирах
Волшебной диеты нет!
Сахарное рабство
«Щи да каша – пища наша»
Напутствие едокам
Слово о постах
Вирусная азбука. Гепатит, цирроз печени
Летучее семейство
На пороге незваный гость
Предпочтение – цвету желчи
Интерферонотерапия
Как доктор прописал
Цирроз? Не паникуйте, старики!
Кишечная «лихорадка» Сальмонеллез
Подстелите «соломку»
Стартап – ключ к микробному успеху
Пальцы – в рот!
На зависть водохлебам
Дурной микроб – с поля вон!
В огне брода нет
Ренессанс микрофлоры
Травы от отравы. Ботулизм, бактериальные пищевые отравления
Съедобный убийца начеку
Инфекционный «букет»
Как это бывает
Домашняя «неотложка»
Ассенизатор вычистит нутро
Целебная зелень
Берегиня
Брюшной мозг – это государство в государстве. Дисбактериоз
Невидимая власть микробов
Зачем лечить дисбактериоз?
Кишечная неразбериха
Антибиотик – противник жизни
Рациональная еда
Закладываем «райский сад»
Домашняя пищевая аптека
Пусть в желудке цветут незабудки!
Слава подорожнику!
Брюшная жаба. Хроническая абдоминальная ишемия органов пищеварения
20 псевдонимов
Расплывчатый портрет
Нить Ариадны – диагностическая триада
Доверясь эскулапу, лечимся правильно
Держитесь, едоголики!
Без трав не обойтись
Камню в почке не место! Мочекаменная болезнь
Растим коллекцию минералов
Пей до дна!
Универсальный индикатор pH
Скатерть-самобранка от нефролога
Долой ураты!
Избавляйтесь от оксалатов
Фосфатное изобилие
Терапевтические детали
Не промахнись!
Всё не так, ребята! Хеликобактериоз, гастрит
Нашли козла отпущения
Братья-разбойники
Необходимая ориентировка
Не верьте рекламе!
Антибиотики сдают позиции фитотерапии
Инновации в борьбе за здоровый желудок
Не щадя живота своего
С помощью природы
Жирная печень. Неалкогольная жировая болезнь печени
Миф о Прометее на новый лад
По законам синергизма – вместе!
Укротители патологии
Чертополох Святой Марии
Ищи траву в аптеке
Новый стиль жизни
Плацентарная терапия
Слезь с дивана!
Без зоопарка в животе. Гельминтоз
Как гром среди ясного неба
В борьбе с иждивенцами
Из народной копилки
Берегитесь кошачьей двуустки!
Новейшее средство – экоантибиотики
Ура осине и солянке холмовой!
Избегая незваных пришельцев
Казнить нельзя помиловать. Желчнокаменная болезнь, холиноцистэктомия
Как рождаются камни
Золотой стандарт – лапароскопия
Не зная брода…
Нельзя ни то, ни это
Не расставайтесь с желчным пузырем!
Где искать спасения?
Древние рецепты лечебных новинок
Здоровье – в тарелке
Мудрость старины
Тело просит воды
При поддержке растений
Чтобы «мочепровод» работал исправно. Пиелонефрит
Раскрывая тайны происхождения
Сценарий недуга
В поисках инфекции
Без антибиотиков не обойтись
Вниманию пожилых пациентов!
Урок урологии. Аденома и простатит
Если выхода нет
Откровенно о сокровенном
«Ремонт мочепровода»
Слабости сильного пола
Методика траволечения
Меняйте рацион и режим жизни
В позе орла. Запор
Ох уж эти пробки
Тайны пищевого марафона
Сила и слабость слабительных
Воспитывая ленивый кишечник
Продуктовый хит
Ключи от запора
Работа над ошибками
Остановите течь! Недержание мочи, нейрогенный мочевой пузырь
Отчего и почему?
Синдром непослушания
Слинг для старушки
Современно, эффективно, но…
Немедикаментозная компания
Подтяните животы – слонопотам не в моде! Гимнастика для внутренних органов
Не растягивайте желудок!
Старославянский массаж сегодня
Гимнастика Жим Лам
Болезнь ничегонеделания
Хрупкое равновесие. Обманчивая сила движения
Оставьте рекорды молодым!
Часть 3. Средоточие жизни – сердце и сосуды
СССР – наше будущее!
Не останавливайте «реку жизни» Атеросклероз
Приметы несчастья
Лекарственный выбор
С помощью растений
Берегите талию!
Начните со ста шагов
О пользе вакцинации
Под гнетом давления. Артериальная гипертензия
Источник долголетия
В путанице понятий
Заветная цель – 140/90
Холтеровский мониторинг
Целебная зелень
Лекарство от ста болезней
«Три кита» оздоровления
Кодекс гипертоника
Когда «съезжает крыша» Болезнь Альцгеймера, деменция
Несообразности с головой
Нарисуйте часы
Защищая мозг от повреждений
Помощники лечения
Гимнастика ума – лучшая профилактика
Отсрочка
Помощь родных
Не ждите второго инфаркта. Острый некроз сердечной мышцы
Удар в сердце
Вернувшись из больницы домой
Выбор врача
Разумная осторожность
Двигательная диета
Советы для безопасного начала занятий
Добро пожаловать на кардиотренировку!
Съешьте свою болезнь
Сердечные друзья
Скорая помощь и сосудистый эликсир
Если ударило в голову. Инсульт
Предвестники беды
Лекарственное разнообразие
Пряности вместо таблеток
Чтобы отменить диагноз инсульт
Надежные дублеры
Главный шаг – первый
«Ювелирная» работа
Один на один с инсультом
Выньте пробку из сосуда. Тромбоз
В преддверии тромбоза
Скорая самопомощь и экспресс-аптечка
Особенности лечения
Фактор риска – в меню
Природные целители
Сохраняя ясный ум и память. Венозный застой
Сосудистый «портрет»
Палка-массажер
Умеете ли вы дышать?
Двигаем банки!
От кончиков пальцев до пятки
Рецепты «зеленой» аптеки
Предупредите застой
Сердечная боль играет в прятки. Кардиалгия, ишемия
Ложная тревога или…
Защищаясь от боли
Чтобы исключить ошибку
Наш враг – образ жизни
Анкета самодиагностики
Тест для самодиагностики
Природные врачеватели
Если сердце в бреду. Мерцательная аритмия
Естественный супермеханизм
Где искать корень зла?
Способы лечения
Домашним лекарям в назиданье
Блокпост на пути инфекции. Лимфаденит
Узелковое «письмо»
В фарватере терапии
Не промахнитесь!
Полезное дополнение
Быстрое течение
Часть 4. Позвоночник – опора и крепость тела
Ключ к новой жизни
Не поддаваясь воспалению. Ревматоидный артрит
Почувствуйте разницу
Не опоздайте к началу!
Этапы большого пути
Базисная терапия
В союзе с природой и движением
Кухонные секреты остеохондроза. Дорсопатия, остеохондроз
Из родословной недуга
Старения не избежать!
Лишний вес? Чтоб ты исчез!
Спасительные отвары
Инфекция – в кастрюле
Хозяйкам на заметку
«Сталь» и «хрусталь» Остеопороз
Если кость превращается в решето
Денситометрия оценит плотность вашей «арматуры»
А стоит ли лечиться?
Опережая «переломный» возраст
Выкрутасы для каркаса
Выпрямитесь! Радикулит
Упраздним прострел в пояснице
Сигнал неблагополучия
Трудный выбор
Помогает, но не лечит
Сам себе целитель
Разгрузите суставы!
«Подводный» самомассаж
Слабое звено. Межпозвонковая грыжа
Сердечная боль – в позвоночнике
Движение, а не покой
Аутогравитационная терапия
Массаж – это искусство
Мышечный корсет
Ассортимент движений
Диета для скелета
На стыке с головой. Шейный остеохондроз
Укрощая шейную «мигрень»
Исцеляющие движения
Учитесь сидеть и ходить
Заглянем в народный лечебник
«Хрустальный» позвоночник
Самовытяжение и расслабление
Избегая рецидивов
Выстрел в спину. Люмбоишиалгия
В дуэте каждый сам за себя
Найти нужное лекарство
Несмотря на боль
В предвидении будущего
Неоконченный «сценарий»
Народные рецепты
Куда кривая вывезет. Сколиоз
Если жизнь согнула
Против лома нет приема?
Вдох глубокий, ноги шире…
К победе над болью – на четвереньках
Новые стереотипы
«Запчасти» для бабушки. Переломы костей
Держите себя в руках
Эндопротез – не хуже родного сустава
Трудности восстановления
Не залеживайтесь, шевелитесь!
Чудеса случаются…
Бегом вокруг земли. Уход за позвоночником
История марафонца-экстремала
Запоздалый новичок
Бег в помощь
Мастер-класс рекордсмена
Часть 5. Наш надежный движитель – руки-ноги
Королевская хворь. Подагра (подагрический артрит)
«Костолом» в ступне
Кристалл выпадает из уха
На прицеле – боль, воспаление и ураты
Домашняя физиотерапия
Еда как лекарство
Чай, чай, выручай!
Вынимая ногу из капкана
«Звездная болезнь» Варикозное расширение вен
Ноги в «сеточку» – не косметический дефект!
Женским естеством рулят гормоны
Из биографии недуга
Расплетая венозные «кружева»
Хирургия без скальпеля
Секрет склеротерапии – склейка
Для легкой, летящей походки
Постскриптум от фитотерапевта
Фамильная косточка. Плоскостопие
Житейская история
Автограф недуга
В тесных объятиях башмака
Долой обувь!
Прокол или реконструкция?
Если «рессора» подвела
«Коготь орла»
Виброгимнастика Микулина
Заноза, застрявшая в мозге. Фантомная боль
Боль в пустоте
Нервы память не теряют
Сам себе лекарь
Секреты зазеркалья
Техника воображения и чувствующий протез
Не забивайте «гвоздь» в «лунный серп»! Менископатия
Это не артроз!
Не спешите с операцией
Жидкий протез для изношенной коленки
Скользя и падая… Травмы конечностей
«Танцы» на льду
Несложная, помощь неотложная
Без массажа, гимнастики и трав не обойтись!
Чудо исцеления
Как «соломку» подстелить
Руки вверх! Плексит, периартрит
Как назвать?
В надежде на лечение
Поддержит растительный бальзам
Превозмогая боль
Зачем мучить пострадавшую руку?
Программа самооздоровления
Здоровье – в тарелке
Уймите дрожь! Эссенциальный тремор
Сбивчивое движение
Не путайте с «Паркинсоном»!
Правильное врачевание
Зеленые «коктейли»
Болезнь теннисистов и… огородников. Эпикондилит
Провоцируя воспаление
Локтевую боль – под контроль!
Лечение – не мучение
«Кистевая пружина»
Со скальпелем или без?
Дары лесной аптеки
Предупреждение
Когда немеют кисти… Туннельный синдром
В «отключке»
Диагностические тесты
От гормонов до грязи
Сними отек!
Правила профилактики
Часть 6. Секрет жизнестойкости – «железные» нервы
Наш главный регулятор
Голова гудит, трещит, разламывается (Головная боль, мигрень)
Организм зовет на помощь
«Скорая» на старте
Голодный мозг
Давящий «обруч»
Будто «ударили пыльным мешком»…
Тягомотина изводит
Избавляясь от попутчика
Медицинский сирота с болезнью знаменитостей
Домашний лечебник
А бес – в ребро! Межреберная невралгия
Почувствуйте разницу!
Сто бед – один ответ
Не только лекарства
Беду руками отведу
Ни охнуть, ни вздохнуть
Если хочешь быть здоров, закаляйся
За все в ответе стресс (Адаптационный синдром)
Наш заклятый друг и любимый враг
Ищите ложку меда в бочке дегтя
Дышите глубже, вы взволнованы…
Дары природы – адаптогены
«Утоли моя печали»
Как сбросить напряжение
Не заедайте свои переживания
Возьмите себя в руки! Невроз, кардионевроз
Болезнь неведения
Когда болит здоровое сердце
«Хочу» – половина «могу»
Сила движения
Издержки превращения ночи в день
Народные снадобья
Шестой смертный грех. Депрессия
Русская хандра
Не жалуйтесь, а делайте что-нибудь
Давайте говорить друг другу комплименты
Физкульт-ура!
Рассмешив свою смерть
Секрет жизнестойкости – воля к победе
Предпочтение – природным антидепрессантам
Вот такая карусель. Головокружение
Поспешайте медленно
Тренируйтесь, не ленитесь!
В путанице ощущений
Напитайте мозг!
Заглянем в травник
Синдром разбитого сердца. Неишемическая кардиомиопатия такоцубо
Под маской инфаркта
Гормональный «передоз» против женщин
По ступеням переживаний (или лестница переживаний)
Не уступая себя беде
Словотерапия и феномен веры
Из омута душевного разлада… Аутизм
Синдром чудаков
«Вне игры»
Творчество – противоядие страданию
Согласно своей природе
Часть 7. Кожа – зеркало здоровья
Наш нежный телохранитель
Если пот прошибает. Гипергидроз
Терморегулятор или барометр нездоровья?
Гигиена и еще раз гигиена!
«География» мокрых мест
Чтобы не было очень стыдно…
Медицина в поисках
Безобидный вирус? Желтуха (гепатит А)
В группе риска – все!
Если злодей распоясался
Укротители патологии
Под цвет болезни
Кудесница расторопша…
Пожалейте свою печень!
Специально для тех, «кому за…»
А виноват кишечник! Атопический дерматит
Встречая чужака
Микробиом – хозяин организма
На передовой – пребиотики
Подмога – дело хозяйское
Наружные средства
Всенародная зараза онихомикоз. Грибковые заболевания кожи
В войне с грибами
В преддверии беды
Лекарственные разносолы
Самолечебник
Береженого бог бережет
Грибы растут… во рту. Кандидоз (молочница)
«Если друг оказался вдруг…»
Когда нарушено равновесие…
Чем лечиться?
Личный опыт врача
Долой молочницу!
Вместо сладостей – соленья!
С огненной метой. Рожистое воспаление кожи
Антонов огонь
«Пожарная» команда антибиотиков
Ай да ботаника!
Особенности врачевания
Чтобы и следа не осталось!
Бородавки под гипнозом. Бородавки, себорейный кератоз
Порочный круг
Сожжем «пришельцев»!
Народ использует «жгучки»
Возрастная «накипь», а не вирусная поросль!
Сигнал опасности
Не срезайте кератому!
Домашняя лекарня
Не хочу лысеть! Алопеция
Биография волос
Потеря потере рознь
Кормить, поить, защищать
Путь на юг заказан
Убегающие вихры
Возрождение
Забота и уход – основа профилактики
Не дай себе засохнуть. Ксероз (сухость кожи)
Проблема одна, причин – десятки
Пятка на лице
Триумвират злодеев
Откройте семейный альбом
Секрет молодости – под «маской»
Салон красоты «На скорую руку»
Если губы «зацвели» Герпес, опоясывающий лишай
Когда спящий проснется…
Остановить наступление!
В союзе с целебными растениями
«Сухой закон» для пузырьков
Если опоясал лишай
Смажь коросту-прилипалу
Как бороться с фурункулезом. Абсцесс, пиодермия, гидраденит
Знакомая картина
Ищи виновника
Заживляем мазями
Уберите нож – вы не хирург!
Берем на вооружение опыт предков
Порепаные пятки. Трещины, мозоли, натоптыши
Мелочь обходится дорого
Неожиданное волшебство
Целебные ванночки
«Живые» компрессы
От поражения к преображению
Часть 8. ЛОР-ТРИАДА: ухо, горло, нос в норме
Ингаляции – основа домашней терапии. Ларингит
У входа в дыхательную систему
«Обет молчания» и лекарства
Благотворное тепло
Карманная физиотерапия
Ангины нет, а горло болит. Фарингит
Пустой глоток
Ищите разницу
Стратегия врача
Не усердствуйте с полосканием!
Смывая боль
Сам себе помощник
Оба чая пригодны и для полоскания
Весенне-осенняя капель. Острый ринит
По известным рецептам
Лоция в лекарственном море
Предки нас научат
Рекомендуют натуропаты
Выдыхая недуг
Остановим рецидив
Чтобы из носа не текло. Хронический атрофический ринит
Под натиском инфекции и пыли
Начните с морской воды
Как остановить кровотечение
Капли в нос – не панацея!
Когда ангина берет за горло. Паратонзиллит
Все возрасты покорны
Опасная душегубка
Как действует врач
Скальпель против нарыва
Крепите иммунитет
Держите ухо востро. Отит
«Стрельба по мозгам»
Убирая нарыв
Кто виноват?
Вокруг да около
Предвидя будущее…
Не будь глухой тетерей! Тугоухость
Рекорды многообразия
Начало начал
Новое – незабытое старое
Шумовое отравление
Из техники безопасности
Не вставляйте свечку в ухо. Серная пробка
Берегитесь, чистюли!
Как убрать «затычку»
Лучший «прибор» – намыленный мизинец
Домашняя профилактика
Перестаньте кашлять!
Отличить «сухую» фазу от «влажной»
Стартовая терапия
С противоспалительной силой
Избегая осложнений
Язык мой – враг мой. Глоссит
В «награду» от ангины
До встречи с медиком
Типичные назначения
Рецепты на завтра
Ревматизм лижет суставы, а кусает сердце
Вдогонку воспалению
Внутренний ремонт
И пьем, и растираем
Сладкий десерт врачевания
Часть 9. Сон без бессонницы
Как спалось?
Сон
Великое таинство жизни
Ночи античного мира
Cпоры на рассвете исканий
Исследуя глубины мозга
Сон – это тоже работа
Всемирный день сна
Ночная архитектура
Эксперименты за свинцовыми стенами
Медленный и быстрый сон
Конструкция сна – чередование циклов
«Беседы» матери с будущим ребенком
В ритме жизни: часовая путаница, или Издержки десинхроноза
А надо ли переводить стрелки?
Продолжительность сна в зеркале статистики
Cомнологический скандал
Изменчивая норма
«Совы», «жаворонки» и «голуби»
Великим не до сна
Вне времени и пространства
Рекордные аномалии
Потеря времени или здоровья?
Похитители сна
Борцы с природой – ее должники
Прописные истины ежедневного ритуала
Позывные отбоя
Когда ложиться спать?
Откройте форточку!
Ночной стриптиз?
В позе эмбриона
Постель – ваше царское ложе
Выбираем матрас
Где поставить кровать?
Убранство спальни
Подушка – под ушко
Нужен легкий ужин
Загадочный мир видений
Древние поверья
«Небывалые комбинации бывалых впечатлений»
Индикатор личности и состояния
Сериал подсознания, или Муза приходит в полночь
Пророчества сбываются?
Современный сонник
«Продавцы счастья»
Грезы на заказ
Болезни и расстройства сна
Бессонница – заблуждение
«Томительная ночи повесть»
Многоликая инсомния
По зову предков. Сегментированный сон
Не спите за рулем!
Психологическая «заноза»
Бессонница – лекарство от депрессии
Несуществующий фантом
Берегитесь остановки дыхания!
Что такое апноэ?
Будьте бдительны!
Сам себе врач
СИПАП-терапия
В объятиях мнимой смерти. Летаргия
Тайна буддийского ламы
Защитное бесчувствие
Заживо погребенные
Возвращаясь с того света
На краю жизни
Прогулки при луне. Сомнамбулизм
Как это бывает?
То ли явь, то ли сон…
Не будите «бродягу»!
Синдром «старой ведьмы»
Сказочный диагноз
«Танцы» поневоле. Синдром беспокойных ног
Корень зла
С ног на голову
Перехитрите себя
Приемы и средства борьбы с бессонницей
Лекарства: за и против
Обратимся к истории
На таблеточной «игле»
Безопасность и эффективность гипнотиков
«Гормон ночи» открывает ворота сна
С чего начинать лечение?
«Баюшки-баю…»
Учитесь расслабляться
Партерная гимнастика
Попробуйте массаж
Двигайте банки!
От кончиков пальцев до пятки
Йоговские секреты
Шиацу
Умеете ли вы дышать?
Под гипнозом самовнушения
Повторяя медленно и монотонно…
С верой в «заклинание»
Отложите беспокойство на завтра
«Без воды и ни туды и ни сюды…»
Чудодейственные ванны
Запах хвои и травы
Кислородный коктейль и домашний курорт
Под исцеляющей струей
На всякий случай
Настои, настойки и отвары
Огородная аптека
Глоток спокойствия
С сердечным акцентом
При помехах в ЖКТ
Часть 10. Портретная галерея «Чемпионы жизни»
Непреклонный возраст
Даешь облепихофикацию страны!
Космический «мед»
Против вирусной инфекции
В союзе с «товарищами» по сбору
Наперекор судьбе
Только вперед!
Секрет ее стойкости
Придерживаясь законов природы
Охотник за вирусами
Парижские тайны долголетия
Смеяться, петь и танцевать…
Феерия добра
Радость – в подарок
Цель в жизни
Как я стал клоуном
Циркачи сродни спортсменам
От сердца к сердцу
Сиднейский Эверест, или Профилактическая медицина – это очень просто
Московская школа долголетия
Столетние в Петербурге
Бабушки «зажигают». Обзор достижений в «третьем возрасте»
Пожелания читателям
