Читать книгу И вновь продолжается Жизнь… Часть 4. Питание беременных женщин и кормящих матерей - Юлия Корнеева - Страница 4

Вода – это элемент номер один в жизнедеятельности любого организма на планете. Наше тело состоит примерно на 70 % из воды, а мозг на 90 %. Плод развивается в околоплодной жидкости, а тело новорождённого состоит на 80 % из воды. Поверхность нашей планеты на 71 % покрыта водой.

Интересно, что структура воды в организме человека соответствует структуре воды того места, где он родился, поэтому человек с самого рождения имеет тесную физическую связь с местом своего рождения. Поэтому вода резонирует с организмом человека на клеточном уровне, отражая природные энергии территории его проживания.

Обменные процессы организма также происходят в воде. Основная деятельность организма заключаются в самовосстановлении, то есть в утилизации продуктов распада и токсинов, а затем в синтезе необходимых веществ и в рождении новых клеток. Вода очищает межклеточное пространство и клетки от токсинов. Если жидкости не будет, то обменные процессы не будут происходить и токсины не будут выводиться.

Здоровый организм взрослого человека находится в состоянии водного равновесия, то есть водного баланса: количество воды, потребляемое человеком, равно количеству воды, выводимой из организма. Водный обмен в организме женщины регулируется гормонами и центральной нервной системой. Нарушение работы этих систем нарушает водный обмен в организме, следствием чего могут быть отёки.

Во время беременности количество жидкости в организме увеличивается из-за увеличивающегося объёма крови и околоплодных вод, которые необходимы для здорового течения беременности. В этот период женщине требуется больше жидкости, поскольку объём её крови возрастает на 50 % и более (приблизительно на 2,5–3,75 литра). К тому же и ребёнок погружён в околоплодные воды, которые обновляются каждые три часа. К концу беременности их количество достигает приблизительно одного литра.

А также жидкость задерживается в тканях женщины. Она помогает поддерживать нормальный водный баланс. Объём тканевых жидкостей во время беременности увеличивается примерно на 2–3 литра.

Количество питьевой воды следует увеличивать по мере увеличения срока беременности и повышения веса беременной женщины. Суточное количество воды, требуемой для питья, зависит от возраста женщины, массы её тела, метаболизма и физической активности. Рекомендуемый общий объём воды должен быть не менее 1,5–2 литров в сутки. В этот объём входит вода из пищи и таких напитков, как морсы и чаи без сахара, кисломолочные продукты и пр., в том числе питьевая вода. Но вода из супа и кисломолочных продуктов усваивается дольше и имеет уже другие свойства. Поэтому беременной и кормящей женщине надо обязательно выпивать достаточное количество именно питьевой воды. Количество такой воды в сутки должно составлять 35 мл на 1 кг веса женщины. Больше воды требуется в жаркую погоду или при физических занятиях. Вода необходима женщине не только для обеспечения жизненно важных функций её организма, но и для уменьшения риска инфекций мочевыводящих путей, образования камней в почках и запоров.