Оглавление
Юлия Лужковская. Восстанавливающая гимнастика для сосудов
Введение
Глава 1. Сердце и сердечно-сосудистая система
Глава 2. Заболевания сердечно-сосудистой системы
Гипертония и гипотония. Снизить давление без лекарств
Атеросклероз
Варикозное расширение вен
Вегетососудистая дистония
Стенокардия, аритмия, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда. Можно ли улучшить свою жизнь
Глава 3. Дыхательная гимнастика при сердечно-сосудистых заболеваниях
Дыхательная гимнастика А. Стрельниковой
Целительное эндогенное дыхание
Дыхательные упражнения йогов
Дыхательные упражнения цигун
Глава 4. Физическая активность – путь к здоровью
Комплекс упражнений для гипертоников
Упражнения для гипотоников
Гимнастика при вегетососудистой дистонии
Лечебный комплекс при атеросклерозе
Лечебная гимнастика при варикозе
Комплекс упражнений при стенокардии
Физкультура и ишемическая болезнь сердца. Комплекс упражнений
Восстановление после инфаркта миокарда
Упражнения, укрепляющие сердечную мышцу
Упражнения, расслабляющие спазмированные мышцы
Упражнения для укрепления сосудистого тонуса. Йоговские тонизирующие упражнения
Расслабляющие йоговские упражнения
Цигун. Оздоровление и восстановление
Комплекс упражнений, помогающий бороться с головными болями
Глава 5. Что может помочь в восстановлении сосудов
Массаж при сердечно-сосудистых заболеваниях. Точечный массаж
Контрастные ванны и душ. Скипидарные ванны
Фитотерапия
Питание – основа здоровья
Заключение
Отрывок из книги
Прежде чем я поделюсь с вами собственными методами борьбы за здоровье, поговорим о том, что представляют собой сердце и сердечно-сосудистая система, как в норме работает этот самый важный орган человеческого организма. Ведь для того, чтобы излечиться, нужно знать, что конкретно лечить, каким образом и для чего. А к сердцу нужно относиться особенно бережно…
Как вы знаете, сердце – крупная мышца, своеобразный насос, качающий кровь под давлением. Кровь насыщает все клетки организма питательными веществами и кислородом, избавляет от углекислого газа и других отходов жизнедеятельности, а значит, позволяет нам жить.
.....
В венах спинного мозга нет венозных клапанов, они не окружены мышцами, в результате чего кровь застаивается в позвоночном канале при недостатке движения, продукты обмена из тел позвонков и межпозвоночных дисков не удаляются вовремя и человека скручивает боль при кашле, чихании или сильном напряжении.
Чтобы венозный отток происходил нормально, нужно, чтобы все дугоотростчатые суставы двигались свободно, иначе спазмы мышц при частичной или полной блокаде сустава вызывают либо статические (связанные с нагрузкой), либо динамические (связанные с неправильным движением) изменения в позвоночнике.
.....
