Оглавление
Юлия Пирумова. Со мной все так! Как оставаться уверенным в себе, несмотря на провалы, критику и сомнения
Предисловие
Введение. Подростковый возраст и ад для самооценки
Время, когда твое Я только рождается
Почему сейчас вопрос самооценки такой чувствительный?
О чем эта книга и почему она тебе пригодится
Как читать эту книгу
Часть первая. Как устроена самооценка и как она работает
Глава 0. Зачем эволюция придумала самооценку
Глава 1. Что такое самооценка
Глава 2. Фабрика в голове
Глава 3. Как работает судейский отдел
Часть вторая. Какой бывает самооценка
Глава 4. GPS системы самооценивания
Глава 5. Как работает исправный GPS?
Глава 6. Функции твоего GPS
Глава 7. Шкала самооценки
Глава 8. Почему ты можешь обнаруживать себя на полюсах
Глава 9. Я самый ужасный человек
Глава 10. Я лучше всех
Глава 11. Своего размера: как перестать качаться между «Я – бог» и «Я – ничто»
Глава 12. Обычный не равно посредственный
Часть третья. Как появляется и развивается самооценка
Глава 13. История твоей самооценки
Глава 14. Как психика училась тебя оценивать
Глава 15. Перестройка навигатора и отказ от старых карт оценивания своего Я
Глава 16. Новые программисты
Часть четвертая. Семья как поле битвы за твою самооценку
Глава 17. Первая лаборатория самооценки
Глава 18. Авторитарные семьи
Глава 19. Неработающие зеркала
Глава 20. Здоровые семьи
Глава 21. Семейный шторм
Глава 22. Сложно или разрушительно?
Часть пятая. Выживание в семье
Глава 23. Семейный приговор
Глава 24. Семья, которая разрывает тебя на части
Глава 25. Семейные послания
Глава 26. Как жить без поддержки самых близких
Глава 27. Родительское обесценивание
Глава 28. Стыжение вместо помощи
Глава 29. Домашнее насилие
Глава 30. Удушающий контроль
Глава 31. Чужой среди своих: когда ты не такой, как братья и сестры
Глава 32. Семейный секрет
Глава 33. Невыносимая тайна и стыд за прошлое
Глава 34. Расти без корней
Глава 35. Правда ли, что хорошие родители обязательно дарят хорошую самооценку
Часть шестая. Подростковая среда и самооценка
Глава 36. Сложные законы подростковой жизни
Глава 37. Подростковый буллинг
Глава 38. Цифровые шрамы: когда травля переходит в онлайн
Глава 39. Не такое тело
Глава 40. Слишком умный
Глава 41. Другая операционная система
Глава 42. Когда хроническая болезнь определяет твою жизнь
Часть седьмая. Самооценка и отношения
Глава 43. Почему отношения в этом возрасте так сильно влияют на самооценку?
Глава 44. Согласие на меньшее
Глава 45. Любить – не значит исчезнуть в отношениях
Глава 46. Где заканчиваюсь я и начинаешься ты
Глава 47. Яд вместо отношений
Глава 48. Ранящая дружба
Глава 49. «Без отношений меня нет»
Глава 50. Призрачная близость
Глава 51. Социальная тревожность
Часть восьмая. Работа с самооценкой
Глава 52. Как точно не «чинят» самооценку
Глава 53. Помощники на пути к себе
Глава 54. Поиск «своих» людей
Глава 55. Когда точно пора к психологу
Глава 56. Ты не сломан. Ты просто еще растешь
Глава 57. Как работает незрелая система самооценивания
Глава 58. Как твоя система учится сложности
Глава 59. Как говорить «нет»
Глава 60. Как отличать свои желания от чужих ожиданий
Глава 61. Как исправлять ошибки, не разрушая самооценку
Глава 62. Как справляться с противоречивыми чувствами
Глава 63. Как конструктивно злиться, чтобы это шло на пользу твоей самооценке
Глава 64. Как выдерживать неопределенность и почему это связано с плохой самооценкой
Глава 65. Как делать сложные выборы без всяких гарантий, что все будет хорошо
Глава 66. Как реагировать на критику, сохраняя самооценку высокой
Глава 67. Как перестать видеть везде проигрыш и выигрыш
Глава 68. Как просить о помощи, не роняя самооценки
Глава 69. Как переживать отказы, не считая себя не ценным
Глава 70. Как оказываться в незнакомой компании и не ощущать себя неуместным
Заключение. Твой новый GPS
