Разрешаю себе жить

Оглавление

Юлия Романова. Разрешаю себе жить

Экстренная психологическая помощь на случай непростых жизненных ситуаций всегда с вами

Предисловие

Кризисы. Этапы кризисов

Ловушки сознания

Реакция тела на кризис

Как нас берут в плен гормоны

Секс как защита и протест

Вы точно знаете, что такое секс?

Где брать силы, когда трудно даже открыть глаза

Когда нет сил на детей

Иллюзия могущества

Как сместить фокус внимания с «За что?» на «Для чего?»

Как успокоить разум и тревожные мысли

Алгоритм помощи человеку в состоянии шока

Как справиться с раздражением, злостью и агрессией

Что нужно знать про эмоции

Можно ли радоваться, когда вокруг такое

Как прожить горе и сохранить себя

Как поддержать детей?

Как помочь другим?

Что еще можно сделать и как еще себе помочь?

Как расслабиться и отпустить контроль

Я выбираю страдать

Деньги в новые времена

Во что теперь верить

Границы помощи

Как не впасть в вину и долженствование

Большой секрет для тех, кто любит спасать

Что после того, как все закончится

Я выбираю себя

Пример с валютой

Отрывок из книги

Когда вы находитесь в состоянии кризиса, важно научиться выныривать из него, хватаясь, как за соломинку, за понимание, как он устроен, как развивается, помнить, что все ваши чувства нормальны и конечны, что все пройдет и обязательно будет по-другому. Упражнения, которые я предлагаю в книге, да и сама книга как раз нацелены на то, чтобы поддержать вас тогда, когда это необходимо. Вы найдете здесь ответы на все вопросы, главное – вовремя взять ее в руки и начать листать.

Если вдруг вы начнете терять надежду, откройте нужные страницы и перечитайте еще раз. Вспомните, что это всего лишь один из этапов прохождения кризиса, просто путь, и нужно продолжать движение. В такие моменты попробуйте мысленно взять меня за руку, чтобы почувствовать, что вы не одни, что я рядом.

.....

Попробуйте прямо сейчас через свои воспоминания понять, что смысл кризиса как раз находится в этом «между, не там и не здесь». Переживания любого кризиса отягощается страхом перемен, страхом оторваться от понятного, привычного уклада, представления о себе и своей жизни, страхом узнать новую себя. Например:

– Как жена я какая?

.....