Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно
Описание книги
Упражнения и пошаговый план действий, который вы найдете в книге, помогут вам услышать себя, с вниманием отнестись к своим потребностям и обрести самого верного союзника – себя.
Многие из нас считают себя недостаточно хорошими – и потому не заслуживающими права на счастливую, спокойную, благополучную жизнь. Мы склонны видеть в себе недостатки и не замечать достоинства, ругать себя, требовать от себя невозможных результатов и корить за их недостижение, чувствовать вину, страх и стресс. В своей новой книге Юлия Тертышная расскажет, как избавиться от этих чувств с помощью работы с безграничными ресурсами подсознания.
Благодаря техникам и практикам, представленным в книге, вы сможете почувствовать собственную цельность и обрести внутреннюю устойчивость в любых обстоятельствах.
Вы узнаете:
– как работать с внутренним состоянием, чтобы меньше тревожиться и жить лучше и осознаннее;
– почему бесконечное самосовершенствование вытесняет истинные желания;
– где и в чем найти опору, которая будет поддерживать вас каждый день;
– как активировать безграничные внутренние ресурсы и организовать жизнь так, как вы хотите.
В результате вы начнете жить без претензий к себе, позволите себе желать и иметь все самое интересное и лучшее, о чем мечтаете! Легко и свободно.
Для кого эта книга
Для всех, кто, стремясь быть лучше, умнее и эффективнее, не признает своих достижений и зависим от внешней оценки.
Оглавление
Юлия Тертышная. Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно
Введение
Часть 1. Со мной что-то не так? Спойлер: с вами все хорошо
Глава 1. О чем поет «голос недостаточности»
Глава 2. Когда и где прорастают семена неуверенности
Глава 3. Как проявляется травма недостаточности
Глава 4. Куда заводит стремление к идеалу
Глава 5. Что происходит с целями и желаниями
Глава 6. Ключи к достаточности
Часть 2. Самонастройка в действии. Спойлер: вы вправе выбрать себя
Глава 1. Как выплыть из океана вредных убеждений
Глава 2. Откуда черпать желание хотеть и делать
Глава 3. Где искать того, кто всегда будет за вас
Глава 4. Отношения с работой и карьера
Глава 5. Отношения с телом и здоровье
Глава 6. Отношения с собой и другие в вашей жизни
Глава 7. Отношения с деньгами и достаток
Заключение. Что дальше?
Полезные ресурсы
Над книгой работали
Эту книгу хорошо дополняют:
Отрывок из книги
«Да кто я такой, чтобы…», «Не получается? Значит, плохо стараюсь», «Вечно я недотягиваю», «Вот другие – они молодцы. А я…», «Нет, это точно не для меня…» Вам знакомы такие мысли? Многим из нас приходилось переживать ощущение собственной недостаточности и в детстве, и уже во взрослом возрасте. Повезло, если люди, на которых мы ориентировались как на ролевые модели, помогали нам распознать это ощущение и перейти на другую – свою – сторону. Но чаще всего старшие, напротив, указывали на нашу неполноценность. В итоге она остается с нами, и мы застреваем на территории недовольства собой. Мы постоянно совершенствуемся, добиваемся, укрепляем уверенность в себе, но уровень, к которому стремимся, все равно остается как будто недосягаемым. Представление о себе как о недостаточно хорошем (умном, стройном, знающем, красивом, образованном – можно продолжать бесконечно) сохраняется, чтобы бы мы ни делали. Часто к середине жизни у нас уже есть внушительный список достижений, но удачи не очень-то радуют и не заполняют пустоту внутри. Кажется, что мы все время кому-то что-то должны. Как будто обязаны доказывать свое право на успех. Да что там! На жизнь вообще.
Среди тех, кто приходит ко мне на консультацию, восемь из десяти считают себя недостаточно хорошими. Внешне это мощные выдающиеся люди, эксперты, руководители крупных компаний, которые управляют тысячными командами и миллионными бюджетами, а еще они в курсе разных передовых технологий, например цифровых. И все же этого им недостаточно. Не потому, что результат мал или плох. Фундаментальная причина, по которой мы становимся мастерами по обесцениванию собственных достижений, – наше смутное ощущение непригодности для реальности. Убеждение в собственной неполноценности и недостаточности, которое надежно спрятано от сознания и часто уходит в Тень[1]. При этом оно даже не осознается, но прочно укореняется внутри и создает блоки и трудности, связанные со здоровьем, с работой, отношениями, финансами, с пониманием потребностей и желаний. Мы вдруг начинаем испытывать неловкость или вину, если живем «слишком хорошо». Зависим от чужого мнения, плохо спим, у нас появляются вредные привычки, мы стремимся доказать всему миру, что чего-то заслуживаем. Счастья. Любви. Успеха. Права быть собой. Права быть.
.....
• «Убери руки, я сама сделаю! От тебя пользы – ноль!»
Вам приходилось такое слышать?
.....