Оглавление
Юлия Верклова. Базовый ЗОЖ. Сахар, жир и фитнес-тренды
Предисловие. Зачем вам еще одна книга о ЗОЖ?
Мир меняется
Мир бесконечен
Все люди разные
Глава 1. Чем мы дышим
Полезны ли проветривания
Надо ли бежать из города
Можно ли спать на кровати из ДСП
А вы еще и курите!
Резюме к главе 1
Глава 2. Какое питание считать правильным
Сколько весить в граммах
На что вообще ориентироваться
Почему соль вредна
Сахар и жир – битва гигантов
Что такое «средиземноморская диета»
А мясо можно?
А что все-таки с ГМО?
Резюме к главе 2
Глава 3. Что будем пить
Что такое жажда, и можно ли ей доверять
Можно ли запивать еду
Чай или кофе
Соки или сладкая газировка
Пейте дети молоко?
Что значит «здоровое употребление алкоголя»
Резюме к главе 3
Глава 4. Физкультура или спорт?
10 тысяч шагов в день – это много или мало
Как определить оптимальную для себя нагрузку
Синдром спортивного сердца, «колено бегуна», «локоть теннисиста» и другие спортивные диагнозы
Надо ли следовать фитнес-трендам?
Резюме к главе 4
Глава 5. Как и сколько нужно спать
Как устроен сон
Что значит здоровый сон
Что такое гигиена сна и социальный джетлаг
Резюме к главе 5
Глава 6. Как правильно ходить к врачу
Как найти своего доктора
Скрининг и диспансеризация – почувствуйте разницу
Как провериться на рак всего
Как предугадать инфаркты и инсульты
Резюме к главе 6
Послесловие
Отрывок из книги
Скорее всего, ваша предыдущая книга уже устарела. Хуже того: даже вот эта книга устарела, пока писалась, – и мне пришлось ее срочно дорабатывать уже перед отправкой в печать. А еще через год, когда планировалось переиздание, снова пришлось все перепроверить и кое-что добавить.
Почти 25 лет я писала и редактировала тексты о медицине и здоровом образе жизни в популярных СМИ. У меня было время заметить, что некоторые лекарства, продукты и упражнения, которые сегодня объявляются панацеей, завтра запросто могут оказаться «фуфломицинами», а то и вовсе «бомбой замедленного действия».
.....
Так что причины рака мозга у бальзамировщиков придется расследовать дальше, а формальдегид как фактор, провоцирующий лейкоз, ВОЗ уже включила в список опасных загрязняющих веществ.
Американский Национальный институт рака и Агентство по охране окружающей среды рекомендуют, коль скоро вы не в курсе, из чего склеили ваш шкаф, чаще проветривать помещение, поддерживая в нем влажность воздуха на уровне 45–50 %. Возможно, кому-то придется пользоваться не увлажнителями, а наоборот – осушителями. Или – применительно к нашим реалиям – не всегда надо, следуя бабушкиным традициям, вешать на батареи центрального отопления мокрые полотенца.
.....
