Читать книгу Искусство быть любимой. Ответы на ваши вопросы - Юлия Владиславовна Олейникова - Страница 3

Научиться быть гармоничной – просто. Надо всего лишь уметь любить жизнь, видеть счастье и сдерживать свои эмоции. Да, как же её любить, да как же его разглядеть, это счастье, когда уныние, апатия, обиды, отчаяние подползают и причитают, причитают? Что же, будем стараться.

Сначала, научимся радоваться.

Радость – это чувство, миг в жизни, когда вы улыбаетесь. Умение радоваться просто, искренне, по-доброму – это удивительное состояние души3.

Корней Чуковский

… Рады, рады, рады

Светлые берёзы,

И на них от радости

Вырастают розы.

Рады, рады, рады

Тёмные осины,

И на них от радости

Растут апельсины…

Моя подруга взяла в дом маленькую дворнягу и с восторгом рассказывает о ней: «Я замечаю у неё черты духовно развитой личности, она так радуется всему!»

Антон Павлович Чехов о радости в рассказе «Жизнь прекрасна! (Покушающимся на самоубийство)»:

Жизнь пренеприятная штука, но сделать её прекрасной очень нетрудно. Для того, чтобы ощущать в себе счастье без перерыва, даже в минуты скорби и печали, нужно: а) уметь довольствоваться настоящим и б) радоваться сознанию, что «могло бы быть и хуже». А это нетрудно. Когда у тебя в кармане загораются спички, то радуйся и благодари небо, что у тебя в кармане не пороховой погреб. Когда к тебе на дачу приезжают бедные родственники, то не бледней, а торжествуя восклицай: «Хорошо, что это не городовые!» Когда в твой палец попадает заноза, радуйся: «Хорошо, что не в глаз!» Радуйся, что в данную минуту ты сидишь не на скамье подсудимых и видишь пред собой вовсе не кредитора. Если жена тебе изменила, то радуйся, что она изменила тебе, а не отечеству. И так далее… Последуй, человече, моему совету, и жизнь твоя будет состоять из сплошного ликования.

Помните, анекдот, когда сосед соседу на свою жизнь сетует, а тот в ответ:

– Купи козу. Он послушался.

Встречаются они вновь.

– Как твои дела? – спрашивает советчик.

– Ужасно, коза всё в огороде поела, машину покарябала, бодается, детей пугает, кошмар, а не жизнь.

– А ты продай козу! – предлагает сосед.

Опять встречаются:

– Ну, как жизнь?

– Отлично! Всё хорошо! Жизнь просто радость какая-то!

Вот такая история, вот такой совет.

А можно начать радоваться просто – посмотреть на обычный день по-особенному!

Владимир Маяковский

Я сразу смазал карту будня,

Плеснувши краску из стакана;

Я показал на блюде студня

Косые скулы океана.

На чешуе жестяной рыбы

прочел я зовы новых губ.

А вы

ноктюрн сыграть

могли бы

на флейте водосточных труб?

А вот хорошее упражнение от психологов: в конце дня вспомните, чему вы удивились, чему обрадовались. Ничему? Проживите этот день ещё раз, ещё и ещё…

Отличный пример – фильм «День сурка» режиссёра Харольда Рэмиса. Герой, уставший от жизни, равнодушный, раздражённый, получает урок –проживает один и тот же день много-много раз. В конце происходит просто чудо: этот обычный день, который поначалу у него вызывал раздражение, он проживает, чувствуя по-настоящему счастье жизни, внимательно относясь к событиям и людям. День приносит ему человеческое счастье!

Ещё раз: вспомните ваш день! Радуйтесь, удивляйтесь! Пусть сегодня будет «как никогда», а завтра… Это уже отдельный утренник!

Посмотрите на людей вокруг вас – они какие?

Интерес к людям сегодня может выйти из моды, как и живое общение. В деревнях люди ближе. Моя дорогая соседка привезла свою старенькую мать в город. Бабашка села на стул на балконе и, наблюдая за прохожими, окликала их: «Куда идёшь? А чаго купить хочешь? Чаго несешь? Батюшки, да-к тут ни узнать ничего!»

Понаблюдайте за людьми. Только доброжелательно! Конечно, соблюдая такт и этикет.

Один раз позволила себе недовольно оценить поток людей, в который мы попали с мужем во время прогулки на велосипедах. Мы застряли, плотно окруженные людьми, пробираясь через подземный пешеходный переход. Я наблюдала: где воры, где пьяные, да как же я – «королевна» – тут?! Ужас-то какой! А когда увидела крутой лестничный подъём, по которому мне предстояло самостоятельно втащить мой велосипед, то чуть не заплакала от бессилия. И вдруг мужчина, пьяненький-пьяненький, подхватил мой велик со словами: «Не бойтесь, не украду», поднял его наверх, держа одной рукой, и сказал: «Растерялась что ли? Зачем? Нас же много».

Хорошо, что я за свою гордыню не получила «небесную пилюлю», а отделалась уроком – наблюдать без раздражения.

Ещё один пример. Красивая девушка идёт по пляжу. Женщины смотрят на неё оценивающе и отмечают: «Да у неё плоскостопие!»

Моя подруга, детский невропатолог, рассказывала мне случай, дав при этом совет: «Юля, не стоит судить о людях быстро». К ней на приём пришла женщина с ребёнком, одетая в восточном стиле. Моя подруга демонстративно оглядела её и спросила: «Вы по-русски-то хоть разговаривать умеете?» Та, не понимая, замотала головой.

– И что мне делать? – немного высокомерно спросила подруга-доктор.

– А давайте поговорим на английском или французском…

Наблюдайте за людьми внимательно, с уважением, спокойно.

Мы учимся жить гармонично…

Правила отдыха.

Зачем женщины едут на отдых? За взглядом! «Глаза – зеркало души». После отдыха глазки светятся. Конечно, нужно уметь отдыхать. Есть законы отдыха. Расскажу о них на примере.

Приезжаю на курорт, ко мне в номер подселяют даму: взгляд у неё уставший, она всё время выказывала своё недовольство всеми и всем. При этом мы пересекли экватор и жили в отличном отеле на берегу океана – грех жаловаться! Что ж, пришлось её предупредить: «Если ты хочешь, чтобы я приглашала тебя, общалась с тобой и просто отлично провести отпуск, эти золотые десять дней, тебе нужно улыбаться, радоваться всему, что ты видишь, не жаловаться мне на свою судьбу и не вспоминать тяжести жизни, которую ты оставила за морями-океанами». Предупредила. И началось…

Она научилась улыбаться. Сначала через силу. Я стала приглашать её с собой в путешествия по стране. Она начала радоваться всему, что видела, и мы проводили вечера в дружной компании, плавали в удивительно чистом море и смеялись! Иногда это выглядело просто деспотично: дама с унылым лицом вдруг встречается с моим взглядом и, искренне боясь потерять моё доверие, растягивает улыбку и приветливо машет мне рукой.

Но один раз она поехала с другой компанией на экскурсию и там показала «всю свою прыть». Когда они мне её «сдавали» обратно, лица у них были хмурые и недовольные: они испытали и шквал недовольства, и унылую улыбку, и наслушались баек о том, «как тяжело и мучительно». Всё, теперь она осталось опять одна и ей пришлось вновь выполнять мои требования, так как другие уже избегали с ней общаться, а я разговаривала только на определённых условиях.

На обратном пути в самолёте дама благодарила меня за отдых, признавалась, что так хорошо она ещё ни разу не отдыхала, просила ещё и ещё съездить вместе в путешествие. Её глаза святились радостью, улыбка была искренней, счастливой!

Посмотрите, каков ваш взгляд? С восторгом смотрю на красивых женщин с подиума – фотомодели сморят достойно. В их взгляде нет заигрывания, просьбы, грусти – это взгляд внутреннего спокойствия. А вы как смотрите? Сфотографируйте себя до отдыха и после.

Вспомните взгляд Моны Лизы с картины Леонардо да Винчи, ладно, улыбку… Ведь женская улыбка – подарок, а мера улыбки – стиль.

Отдыхать нужно! Даже если у вас свое хозяйство: куры, свиньи, корова… Необязательно уезжать далеко, за тридевять земель, достаточно подумать, что тебе нужно, чтобы ты отдохнула, и сделать это.

С радостью и благодарностью вспоминаю картину Николая Дмитриевича Кузнецова «В праздник», которую видела в Государственной Третьяковской галерее. На ней изображена крестьянка, которая лежит на траве и смотрит в небо. Я стояла около этой картины в таком состояние, что уже было пора «покупать козу»… Мне стало ясно, что судьба у этой крестьянки, может быть, посложнее моей была, но она успела прилечь, отдохнуть, к тому же своей искренностью поразить художника.

Дальше по галерее встречаешь картину Филиппа Андреевича Малявина «Вихрь». Огромное полотно от потолка до пола, от одной стены до другой. Всё это пространство наполнено бабской силой, смехом, танцем, красивыми платками. Вот тут и вправду вспомнилось: мы же можем, бабыньки, как у Н. А. Некрасова:

Коня на скаку остановит,

В горящую избу войдет!

Мне кажется, эти строки появилась не из-за желания продемонстрировать женскую самостоятельность и независимость, а потому, что женщина – воплощение земной силы!

В восточной философия женщина инь – земля, мужчина ян – небо, в Древней Греции Зевс – бог солнца, Гера, его жена, – богиня земли. А тут раз… и эти богини ворчат и ворчат, кричат и кричат… И мужики мельчают, собираются в стаи и уходят искать другие земли. Женщины, да мир тогда рухнет! Вы хотите сказать: «И мы можем собраться и уйти от этих». Д мы своей самостоятельностью уже много чего натворили. Вот уже какие четверостишия про мужчин в Интернете придумали:

Мужик по селениям бродит,

Коней на скаку тормозит,

В горящие избы заходит,

Наверное, он трансвестит.

Стихотворение про женщин, тоже непростое, Николая Глазкова:

Вот идёт состав товарный,

Слышан окрик матерный.

Женщины – народ коварный,

Но очаровательный.

А что нам женщинам остаётся? Отвечу словами Наума Коржавина:

Столетье промчалось. И снова,

Как в тот незапамятный год,

Коня на скаку остановит,

В горящую избу войдёт.

Ей жить бы хотелось иначе,

Носить драгоценный наряд…

Но цены – всё скачут и скачут.

А избы – горят и горят.

Некоторые женщины стараются быть главными-преглавными, про таких напишут в рассказе: «Она на коне», а в сноске: «муж Вова».

Прошу вас, услышьте: женщина отдыхает, когда внутри она гармонична. Тяжело жить всё время в недовольстве своим мужем, в неуважение к «мужикам этим», со словами «надоел», лучше так: «Как вы мне все дороги!»

Улыбайтесь, будьте благодарны за каждый день, пишите план дел на улучшение, а главное почитайте мужчин (почитание начинается с поклона до пояса, хотя бы мысленно), тогда планеты будут вращаться вокруг Земли правильно, солнце будет светить ровненько, моря не будут выходить из берегов, космонавты будут смотреть на землю и радоваться.

Чувствую, что у вас уже накопилось много вопросов: «А что делать, если он не работает?», «Как выйти замуж?», «Что делать, если муж оскорбляет и кричит на меня?», «Мне плохо одной, что делать?» Я – на вашей стороне. Подождите, ответы будут, нужно только продолжить чтение.

А сейчас… выводы.

Отдыхайте! Следите за своим взглядом! Обратите внимание на улыбку и поймите, что если вам ЭТО не нравится, могло быть и хуже. Есть люди, которые умеют приспосабливаться, а есть такие, кто ищет лучшего, но искать ЭТО лучшее нужно без претензий к настоящему. Не нравится тебе квартира, в которой живёте, – сделай ремонт, а не ходи и не ворчи. Не нравится, как он, мужчина, которого ты выбрала (он же не насильно тебя замуж забрал), с тобой разговаривает, так скажите ему об этом: «Я чувствую себя плохо, мне больно, обидно». (Кстати, на женщину-королеву не кричат. Ведь она достойна, спокойна, ухожена, честна, красива. Её могут свергнуть или отравить… А вы ведь видите себя как любимая, любящая королева, преданная своему королю). Не нравится тебе еда – не ешь. А если ты в ресторане и у тебя есть время, возьми и напиши в книгу жалоб и предложений слова конструктивной просьбы – не так: «Да как вы смеете так готовить!», а по-другому: «Обратите внимание на блюдо такое-то», потом напугайте: «Настроение испортилось…» Вот такой каламбурчик.

Улыбка, добрый нрав, жизненная настойчивость без претензий, умение отдыхать, интерес к миру, почитание мужчин… Да вы просто умница!

Вернёмся к слову «гармония». В словарях оно связано с музыкой: гармония – выразительные средства музыки, основанные на объединении музыкальных звуков в созвучия и последованиях созвучий в условиях лада и тональности; синонимы – слаженность, соответствие.

Давайте работать со своим голосом.

Женский голос – это музыка, порой невыносимая, бывает режет ухо, пищит, кричит. Кстати, женщин истеричных, кричащих, орущих называли раньше в народе кликушами. Это была тяжёлая болезнь (мы поговорим об этом чуть позже).

Именно голос создаёт картину радости и веселья, доброты, а может быть, настойчивости в разговоре. Пусть ваш голос будут чистым, искренним и в нём звучит нежность. Главное – не зачитывайтесь трагичными рассказами, не смотрите странные фильмы ужасов (как сказала незнакомка в Интернете: «Если бы герои фильмов ужасов слушались меня, они бы остались живы»).

Не окружайте себя подругами, для которых «все мужики…» (учтите, если женщина начинает говорить о муже плохо, у неё неожиданно «вырастают рога»).

Все упражнения, направленные на то, чтобы сделать свой голос гармоничным, даны в моей книге «Уроки речевого мастерства»4, а если кратко: красота речи женщины зависит от теплоты её мыслей. Умение владеть своим голосом – это дар и навык одновременно.

Не кричите: чем тише вы говорите, тем лучше вас слышно. Иногда можно покричать…. на соревнованиях… в быту, но без злобы (пример – мать, желающая наказать сорванца шлёпает его полотенцем).

Честно говоря, очень опасно ругаться с близкими людьми. Бывают случаи: поругались любимые, разошлись в разные стороны, а по дороге происходит несчастный случай. Ругань была пустяковая, а последствия – необратимые. Закрывайте, цементируйте свой рот от ругани и, когда дорогой кричит, не принимайте всё близко к сердцу – может, он прав? А может, и нет? Вы потом разберётесь, чуть позже. Скажите ему, напишите, объясните. Берегите своё пространство от ругани.

«Влюбиться в женщину можно с первого взгляда, а разлюбить её с первого слова» (Д. Дидро).

Вдруг у женщины, откуда ни возьмись, в лексиконе появляется фраза «Я пожилая», что переводится как «Пожила я уже». Что делать, когда старость подкрадывается к тебе, не предупредив, не договорившись? Да… можно ходить в косметические салоны, но вот взгляд лучезарным одним только массажем не «вылепишь». Что делать? Всё просто.

Существует три закона молодости: первое – правильно питаться, второе – заниматься спортом и, наконец, третий –беречь своё хорошее настроение – эту самую радость. Как? Запросто.

Пойте! У Вас нет ни слуха, ни голоса – так это мнение ваших соседей. А моё мнение – пойте, тренируйте свой голос! Когда человек поёт, ему в голову не приходят грустные и тревожные мысли, он молодеет. С любовью вспоминаю песни, которые пели мои родители за праздничным столом. А какие песни вы передаёте своим детям? Пойте! Боитесь одна?.. А вдвоём? А за большие деньги?… Ну хорошо, тогда в хорошей компании? Тренируйте свой голос – что тренируешь, то и развивается.

Танцуйте! Не танцуется? А вы вот так, а назло всему, а на раз, два, три…

И просто перестаньте сомневаться и оглядываться. Начните мечтать. У мечты нет претензий. Она лёгкая, сказочная… Кстати, мечты сбываются. Берегите своё настроение!

Учимся видеть прекрасное, и радовать людей.

Каждый из нас умеет видеть прекрасное. И мы ценим людей, которые умеют нас радовать. Валентин Берестов написал такое стихотворение:

Мальчишку, шевелящего ушами,

Мы всячески спасали от невзгод.

И сами никогда не обижали,

А то попросишь – и не шевельнёт.

А бывает, что история, будничная, обыкновенная, может быть передана рассказчиком так, что захватит нас своим повествованием. Вдруг, этот рассказчик – вы?! Попробуйте заучивать весёлые истории, анекдоты, стихи. Учимся радоваться и радовать других!

Умиляет нас детская непосредственность: «Мамочка, ну почему меня никто не любит так, как я люблю себя?»

Игорь Северянин

В парке плакала девочка: «Посмотри-ка ты, папочка,

У хорошенькой ласточки переломлена лапочка, –

Я возьму птицу бедную и в платочек укутаю…»

И отец призадумался, потрясенный минутою,

И простил все грядущие и капризы и шалости

Милой маленькой дочери, зарыдавшей от жалости.

Вы записывайте за своими детьми их удивительные речевые находки? Завидите книжку и коллекционируйте их высказывания – это будет ваша семейная книга, её можно будет даже издать, иллюстрировав рисунками вашего ребенка.

Умение радоваться за других – это редкий дар, этика души!

Николой Заболоцкий

Среди других играющих детей

Она напоминает лягушонка.

Заправлена в трусы худая рубашонка,

Колечки рыжеватые кудрей

Рассыпаны, рот длинен, зубки кривы,

Черты лица остры и некрасивы.

Двум мальчуганам, сверстникам её,

Отцы купили по велосипеду.

Сегодня мальчики, не торопясь к обеду,

Гоняют по двору, забывши про неё,

Она ж за ними бегает по следу.

Чужая радость так же, как своя,

Томит её и вон из сердца рвётся,

И девочка ликует и смеётся,

Охваченная счастьем бытия.

Ни тени зависти, ни умысла худого

Ещё не знает это существо.

Ей всё на свете так безмерно ново,

Так живо всё, что для иных мертво!

И не хочу я думать, наблюдая,

Что будет день, когда она, рыдая,

Увидит с ужасом, что посреди подруг

Она всего лишь бедная дурнушка!

Мне верить хочется, что сердце не игрушка,

Сломать его едва ли можно вдруг!

Мне верить хочется, что чистый этот пламень,

Который в глубине её горит,

Всю боль свою один переболит

И перетопит самый тяжкий камень!

И пусть черты её нехороши

И нечем ей прельстить воображенье,

Младенческая грация души

Уже сквозит в любом её движеньи.

А если это так, то что есть красота

И почему её обожествляют люди?

Сосуд она, в котором пустота,

Или огонь, мерцающий в сосуде?

Главный показатель того, что вы гармоничная женщина, если научились останавливать наполняющие вас гнев, обиду, грусть, уныние, отчаяние, раздражение, ревность – негативные эмоции и гасите их. Подходите к ситуации конструктивно: зачем мне это надо? Что нужно сделать, чтобы этого не повторилось? Почему это произошло со мной? Как я могу себя обезопасить в следующий раз? Решила, придумала! Улыбнулась… и дальше живёшь. Знаете, сколько денег сэкономите? Ведь если вы позволили себе обидеться, так вы богатая женщина: у вас есть деньги на врача, психолога и юриста.

Конечно, вы правы, когда возразите, что без страданий и переживаний не создаются шедевры, не развивается душа. Ведь все великие произведения – картины, стихи, песни – в основном рождались в любовной тоске или в любовном восторге. Моя мама говорила: «Стихи о любви не должны быть постными и пресными. Нужно, чтобы в них читались томление страсти, натиск восторга, тоска по несбывшемуся или утраченному счастью. Любовь всегда это космическая стихия, неподвластная разуму».

Поэтому, женщины, волнуйтесь, влюбляйтесь! У меня одна ученица вспоминала, что всё время, пока она училась в школе, боялась пережить первую любовь: «вдруг я учиться стану плохо», а потом надоело ей бояться… Главное – без обид и претензий, гнева, жить до, после и во время любви.

Рецептов много, как уйти от обиды и от других злых эмоций. Научиться держать себя в руках – ой как не просто. Научитесь?! И получите в подарок «золотой кокон» – от всех бед и печалей.

И ещё скажу вам, открою одну тайну. Допустим, вы, такая чудесная, а тут человек посторонний выливает на вас целый поток агрессии. Совет – никогда не поворачивайтесь спиной к нему и улыбайтесь ему не ехидно, а доброжелательно, можно даже мысленно. «По смеющемуся лицу, кулак не ударит» (китайская пословица).

Пример. Молодая семейная пара приехала на отдых. Гид собрала всех отдыхающих и начала рассказывать о правилах пребывания в стране, плавно перешла на продажу экскурсий. И вдруг эта семейная пара встаёт и выходит из зала (они всего лишь опаздывали на завтрак). Вдогонку гид им кричала: «Какое неуважение! Какая бестактность!» Ребятам повернуться бы и объясниться, но они очень торопились, а все агрессивные реплики гид кричала уже в закрывающуюся дверь, но и этого было достаточно. Мы встретились с молодыми за ужином: девушка порвала босоножку, а через час с ней произошел несчастный случай – повредила палец.

Агрессия людей не предсказуема. Говорят, что если люди кричат на тебя, виноват ты сам. Не знаю, с девушкой я не была знакома близко. Могу посоветовать одно – будьте с людьми вежливыми и не поворачивайтесь к злому человеку спиной, по возможности. Допустим, незнакомый человек ворчит и ругается на вас, он же пешеход, а вы – водитель, по его мнению, не так стоите, неправильно припарковались. Не обращайте внимание, не подключайтесь, а мысленно извинитесь.

И развивайте в себе навык быть гармоничной всегда!

Гармония – отсутствие претензий. Ирония, улыбка, чувство юмора. Это сложно? Вам не будет легко, вам будет трудно по-другому. И всё время будут «провокации».

Есть такой анекдот. В магазине объявлен день вежливости, все продавщицы гармоничны и спокойны. Заходит покупатель, читает вывеску «В магазине день вежливости», подходит к прилавку:

– Взвесьте мне вот этот сыр.

– Пожалуйста!

– Порежьте его вдоль тоненькими ломтиками.

– Пожалуйста!

– А теперь поперёк.

– Пожалуйста!

– А я брать не буду.

–Извините, пожалуйста, я сейчас пойду очень далеко, а вы быстренько за мной. И не отставайте!

Как остановить агрессию, направленную на вас? Убрать её внутри себя. Как растворить злые эмоции (обиду, грусть, депрессию, ревность и т. д.), которые начинают появляться у вас в мыслях?

Несколько предложений:

Можно оправдать. Допустим, «Да ваш муж бабник!» – «Что вы! Он просто общительный».

Представьте, что вы разведчица, и вам необходимо во что бы то не стало не выдать своего настроения.

Перейти на юмор. Вопрос: «Вы считаете прилично приходить на тренинг в грязной обуви?» Ответ: «У моих сапог сегодня весеннее настроение».

Можно сделать, как советует Николай Берестов: «Гляжу с высоты на обиду, теряю обиду из виду».

Помогает медитация – остановить бег мысли. Считайте до десяти. Если мысли грустные, отчаянные не ушли, опять считайте… Можно на разных языках мира.

Чувствуете, что сердце бьётся как-то не так, воздуха не хватает, подползают злодеи – обида вместе с ревностью Стоп! Надувайте щёки.

Можно набрать воздуха и остановить дыхание. Когда воздух закончится, жить захочется ещё сильнее, а эта обидка-козявочка покажется такой незначительной, ненужной вам!

Если всё-таки нет сил терпеть, то можно расстраиваться, но не больше 30 минут. Засекли время? Но сколько «дров придётся наломать», посуды побить!.. Только, пожалуйста, не затягивайте. Ведь это непросто – прервать думы бешенные: «любит – не любит», «почему меня, да так со мной поступили». Поступили, значит скатертью дорога, а он будет с вами, если вам очень хочется, вы же вскоре прочитаете главу «Школа жён».

Опишите свои чувства, как вам больно и почему, и попросите о помощи даже, как вам кажется, своего обидчика.

Скажите плохим мыслям, что вы им уже собрали вещи и купили путёвку далеко – отсюда не видать.

Можно попросить помощи у небес.

Можно просто попросить прощение и признать свою вину. Как в одном кинофильме: два друга убегают от погони, один случайно другому ногу прострелил и говорит: «Извини меня». Может, кому-то ваши извинения и не нужны, но совесть ваша будет чиста.

Сказать: «Это не то, что я хотела сегодня пережить, это в мои планы не входило» и представить свой «театр». И что это же такое? Вы в первом ряду, а тут такой непорядок! Подумайте, что нужно изменить в сценарии, чтобы конец пьесы вам понравился? Меняйте!

Тяжёлое состояние, когда уже «слезами умываешься» (есть ещё такое – «сухие слёзы»). Одно другого хуже. Надеть тёмные очки – не выход. Нужно выйти из этого ступора. Предложение! Срочно отвлечь себя, мчитесь туда, где событие поглотит вас. В кино, театр, поход, путешествие, на тренировку, танцы или придумайте себе новое хобби, только не в гости – там вам обязательно захочется пожалиться. Не сидите около обидчика или одна и не ждите, что вот сейчас всё наладится. Хотя бы ненадолго уходите, скажите, что в магазин… допустим.

Можно довериться психологу, опытному, который в данном случае не скажет глупость: «На вас порча, сглаз и лечить будет дорого», а направит ваши мысли в конструктивное русло и не будет давать своих личных оценок: «Да я бы на вашем месте…» или рассказывать о себе: «Когда я был маленьким…».

Поиграйте с хорошим человеком в игру «У кого хуже». Один раз ко мне в гости приехал хороший человек, а я хожу по дому расстроенная, что меня обманули на базаре. И начали мы с ним в эту игру играть. Он победил. Суть игры. Сначала я ему жалуюсь, а он в ответ: «Разве это проблема? Вот у меня случай был…» Потом я продолжаю: «Это проблема? У меня хуже было…» и вспоминаю новую печаль… И так далее, пока кто-то не признается: «Да, у тебя хуже…»

Можно вызвать скорую помощь. Моя подруга развелась с мужем и очень переживала. У неё началось воспаление, поднялась температура. Она вызвала скорую помощь. Приехала тётенька, поставила ей укол, а уходя, повернулась и сказала: «Девушка, это у вас порча, вы к бабушке сходите».

Когда ситуация, для меня не очень понятная, чтобы сильно не расстраиваться, одеваю ее мысленно в телевизионную рамочку и «сморю кино».

Можно описать свои чувства. Не словами: «Как ты мог так сказать? Ты поступил плохо, очень плохо, и я про тебя всё расскажу…», а лучше так: «Я чувствую себя взволнованно, мне одиноко, пожалуйста, звони мне, когда ты задерживаешься, или давай я тебе буду звонить», а лучше никому не звоните – занимайтесь делами.

Представьте то, что наяву, это сон. Когда вы ложитесь спать, начинайте сочинять картинку вашей жизни. Когда утром просыпайтесь спокойно живите, как во сне, действуйте, работайте, ходите, опять вечером ложитесь в постель и начинайте мечтать. Удивительный случай, женщина жила с родителями, очень бедно, спала на маленькой узкой кровати, а по вечерам мысленно ремонтировала большой дом. В течение дня она занималась своими делами, а когда наступала ночь начинала «ремонт» – просто мечтала. И что вы думаете? Эта девочка через пять лет купила себе трёхэтажный дом и начала в нём ремонт. Не думайте о проблемах. Зачем? Они только усилятся, а думайте об их хорошем разрешении перед сном или во сне.

Выпишите на листок всё, что вас расстроило. Жалуйтесь, сколько пожелаете, бумага всё стерпит». Отвели душеньку? Теперь уберите далеко эту писанину, чтобы никто не нашёл, а через день достаньте, перечитайте и представьте, что случай, который вас так расстроил, вам разрешено прожить ещё раз. Представили? Вы садитесь в машину времени и вот вы рядом, уже подходите к той ситуации, когда обида или ещё хуже вот-вот захлестнёт вас. Поведите себя мысленно по-другому или вообще не заходите в этот магазин, где вам ответили так, что пришлось писать целую петицию на листочке или… Фантазируйте, ведь вам дан шанс изменить своё поведение, вообще отойти от этой ситуации, места. А теперь садитесь в «машину времени» и к своему листочку езжайте обратно. Приехали, сожгите его, рвать на мелкие кусочки не стоит. (Рвать бумагу – это признак истеричного характера.) Почему не посоветовала завести дневник, а писать на листочке? Да потому что дневник могут прочитать другие, потому что его можете перечитывать вы и усугубить своё недовольство.

Купите в аптеке самые дорогие капли для успокоения нервной системы. И пейте по капли. Не помогает? А такие деньги отдали?! Лучше соглашайтесь… помогает! Не выбрасывать же. И как только мысль ужасная закрадывается к вам, вы капли пейте и помните, что они направлены на то, что бы эта мысль растворилась и исчезла. Не исчезает? У вас, что денег много? Берите под контроль работу этих капель, которые растворяют не нужные догадки, переживания.

Прочитать легко, а вот сделать? Советую, выберите одну техники и поработайте с ней год, ладно… хотя бы один день.

А еще… Вы просто закройте глаза. Открывайте… Да, ничего не изменилось? Опять закрывайте. Откройте. Опять!? Теперь уже пора, действовать, только разумно, правильно и не увлекайтесь, вы же скоро ляжете спать, а «утро вечера мудренее». На утром вам придёт свежая, правильная идея, а возможно, человек нужный встретится.

Люди хорошие, которые просто помогают нам, – это дар! И они нас учат жить правильно, направляют. Был случай, женщина ложится на серьёзную операцию, внутри тоска, которая уже разъедает её. Медсестра, бабуля, подошла к ней и говорит: «Дай-ка я тебе погадаю. Жить ты будешь долго, жизнь у тебя непростая, книгу можно написать, ты и напишешь».

Что-то получилось, где-то что-то счёлкнуло, и в жизни женщины начались другие дни… Она встретила своего любимого, пошла за его идеей, сейчас у них семейный интересный бизнес, любовь и согласие. Оглядитесь, хороших людей больше!

На одном из тренингов по риторике группа получила задание вспомнить добрый поступок, описать его и дать определение добра. Некоторое время чувствовалось смятение – не могли вспомнить доброе деяние! Потом, конечно, каждый рассказал свою историю… Делай добро и бросай его в воду (пословица).

Делать добро для близких, с которыми ты живёшь бок о бок, гораздо сложнее, чем для незнакомых, а бывает наоборот. Да? Легче любить человечество, чем любить ближнего. А вы попробуйте делать добро просто. Где эти бабушки, которых надо перевести через дорогу? Разбираем старушек!

«Постарайтесь любить ваших близких деятельно и неустанно» (Ф. М. Достоевский).

Моя мама однажды сказала мне: «Доченька, прочитай, Фёдора Михайловича Достоевского – “Братьев Карамазовых”: этот роман велик, многие даже боятся его читать, потому что после по-другому на мир смотреть начинаешь… У человека появляется совесть. А кому она нужна, что с ней делать?»

Совесть – это внутренний контроль. С детства считала, что совесть – внутренний орган.

Сударыни, читайте, наслаждайтесь встречей с текстами русских классиков! Иностранные авторы тоже нужны, но обратите внимание на качество перевода. Приведу пример – два варианта перевода 130-го сонета У. Шекспира. Перевод С. Я. Маршака:

Её глаза на звёзды не похожи,

Нельзя уста кораллами назвать,

Но белоснежна плеч открытых кожа,

И чёрной проволокой вьётся прядь.

С дамасской розой, алой или белой,

Нельзя сравнить оттенок этих щёк.

А тело пахнет так, как пахнет тело,

Не как фиалки нежный лепесток.

Ты не найдёшь в ней совершенных линий,

Особенного света на челе.

Не знаю я, как шествуют богини,

Но милая ступает по земле.

И всё ж она уступит тем едва ли,

Кого в сравненьях пышных оболгали.

Теперь перевод С. Степанова:

Её глаза на солнце не похожи,

Коралл намного губ её красней,

И не белее снега смуглость кожи,

И волосы как смоль черны у ней,

И щёки далеко не так богаты,

Как роз дамасских бело-алый куст,

И я послаще знаю ароматы,

Чем запах, что с её слетает уст.

Люблю её послушать, но признаю,

Что музыка куда милее мне.

Как шествуют богини, я не знаю,

Но поступь милой тяжела вполне.

И всё ж она не менее прекрасна

Тех, что в сравненьях славили напрасно.

Дорогие читательницы! Нужно учиться любоваться собой, потому что каждый мужчина смотрит на нас по-своему, только ему присущим взглядом, и, как видите, спорным. Да и к себе мужчины относятся по-особенному. Один представителей сильной половины человечества сказал: «Это у меня не лысина, а окно в космос».

Обратите внимание во втором переводе мужчина сначала расхваливает своей возлюбленной другую женщину, а когда единственная уже всплакнула, он сглаживает ситуацию фразой: «И всё ж она уступит тем едва ли, кого в сравненьях пышных оболгали».

Женщины, нужно брать в свои руки своё настроение! Любоваться собой!

Как? Почаще смотритесь в зеркало, а то бывает женщина не смотрит на своё отражение, а потом посмотрела и… испугалась. Привыкайте к себе.

Хочешь узнать, какая ты будешь в старости? Опусти лицо вниз и зеркало подставь. Видишь, кожа повисла, морщины. Страшно? А ты не бойся. Теперь голову запрокинь и опять в зеркало посмотри. Легче? А может, не бояться за завтра, не тревожиться за вчера?

Жить начать заново, сразу, немедленно… Как?5

Увлекайтесь жизнью! Мастерите, придумайте себе новое хобби! Медитируйте, но не переусердствуйте. У меня знакомая увлеклась и всё… У неё другое теперь призвание – жить в гармонии со Вселенной, дома ей неинтересно.

И всё же иногда побыть одной нужно, для того чтобы наполниться добрыми и светлыми чувствами, планами, побыть в состоянии внутреннего удовлетворения. Самодостаточный человек – он какой? Задала вам вопрос, и вспомнился случай. Отдыхали в Египте, и там был экскурсовод, который очень плохо говорил на русском языке, каждое предложение начинал с вопроса, наверно, для того, чтобы мы меньше вопросов задавали.

– Видите дерево? – спрашивал он.

– Да, – говорили мы.

– Что это за дерево? Не знаете?!

Дальше идём.

– Видите дом?

– Да.

– Что это за дом? Не знаете?!

И так всю экскурсию.

Нужно быть самодостаточной – в хорошем смысли этого слова. «Я всё сама, мне и одной хорошо», а лучше так: «Я умею быть одна, я уважаю людей, их решения, я уважаю себя и свои интересы».

Два примера. Дама приехала на фестиваль бардовской песни, подошла ко мне и завела откровенный разговор: поведала, что считает себя гармоничной, только дома ей скучно, муж раздражает и жалко, что у них разные интересы. Хочется ей чего-то новенького.

Следующий пример. Молодая девушка приняла решение побыть одной, для того чтобы найти своего возлюбленного. Она понимала, что сложно встретить его, гуляя по паркам и скверам, и уверенно начала переписку на сайтах знакомств. Они нашли друг друга!

При работе над своим настроением не допускайте грубой самокритики, тем более вслух! Не называйте себя плохими словами «глупая», «неинтересная», «толстая» … Люди запомнят и при удобном случае назовут именно этими словами вас. Вам же этого не надо!

Часто слышу, женщины восторженно называют себя стервами, думая, что это означает воинственная, уверенная, предприимчивая. Всё – не в их пользу. Стерва – падаль, разлагающееся, гниющее мясо. Это слово есть оскорбление для нас. Не стоит интерпретировать его по-своему, а то у нас начнётся путаница: добрым – будет злым, а слово «скамейка» будет обозначать хозяйственную сумку.

В поиске радости и гармонии, счастья не расслабляйся! «Работа работой, а обед по расписанию». И всё же… Сказка. Раз, два, три, четыре, пять, вышел зайчик погулять. Вдруг охотник выбегает и говорит: «Зайчик, чем тебе помочь? Хочешь, я морковки тебе дам?» Вот такая добрая сказка, а могло быть и хуже?!

Какие три правила нужно соблюдать, когда мы выходим в мир с целью создать, сохранить своё гармоничное настроение? Розовые очки, это хорошо, но можно споткнуться, оступиться. Будьте внимательны, вы же в миру живёте. Итак, три сферы, к которым нужно относиться внимательно, конструктивно, деловито: деньги, документы, безопасность.

Деньги – это возможность!

Любите свою работу. Неприятен сотрудник, который приходит и говорит: «Как я устал» Все устали. Хуже, если врача раздражают больные, учителя ученики. Нужно тогда менять работу или вспомнить картину Н. Д. Кузнецова «В праздник».

Любите своё творчество, своё дело. Совершенствуйтесь. Общайтесь с соратниками, читайте! Массажистка говорила мне искренне: «Моя работа – творческая!» Я сначала смутилась, честно не поняла, а потом с глубоким почтением посмотрела на эту девушку.

Возможно, у вас «тяжёлый» коллектив, сложный. Сколько раз мне доводилось видеть талантливых руководителей, которые формируют ту ауру взаимоотношений, которая им нужна. Они умны, внимательны, корректны с людьми. Первая управленческая ошибки – это фраза «У меня нет времени». Совсем не умеете управлять своим временем? А вы идите домой! Лучше говорите «Мое время всё распланировано».

Вторая ошибка, когда руководитель не подписывает сразу документ, который приносит сотрудник, а предлагает ему прийти позже. Зря вы так, ведь теперь сотрудник будет об этом думать непрестанно, и уже работы станет меньше: он же стрепетом будет ждать следующей встречи, а до вас же дойти надо, и притом вам же вновь нужно будет отвлечься на приход человека в кабинет.

И третья ошибка управленца: когда он с удовольствием начинает разводить в коллективе «чёрных кардиналов», доносчиков. Все вопросы разбирайте открыто, уважая людей, оценивая их работу, видя их достижения. Читайте книги по управлению, общайтесь, учитесь.

А если вы сотрудник и конфликтная ситуация на работе перешла уже в дом, вы и спать не можете спокойно, тогда учтите, что конфликт начинается с вашего настроения. У меня была знакомая, которая жаловалась (она была уже месяц в разводе) на свою коллегу… Эту коллегу и уволили. Кто прав, кто виноват? На работе вопросы решайте, экспериментируйте. Категорически запрещено сплетничать, доносить, оскорблять, обманывать. Идиллия какая-то? Но это бывает в здоровых коллективах, у здоровых людей. Начните с себя! Революции не надо, мир менять не стоит лозунгами («Тренируйте тело для большого дела» – лозунг на старом заборе на стадионе), вы просто к ситуации присмотритесь, разложите мысленно, как пасьянс, оцените партнёров по конфликту и видите себя правильно. Примеры? Да вы присмотритесь, вокруг вас их множество.

Главное – конфликт начинается у вас в голове. У нас на тренинге есть игра: мы учимся отвечать на конфликтные вопросы. Для одних вопрос «Сколько Вам лет?» вызывает бурю негодования, а для других желание отшутиться или даже ответить правду. Вопрос «Почему Ваш товар такой дорогой?» перешёл уже в ранг возражений клиента, и продавцов учат, что нужно говорить и как не подключиться к негативным вопросам. По-моему, это самый простой вопрос и на него нужно достойно, аргументированно ответить: с какой бы интонаций его ни задал клиент, он имеет право знать правду. Или вопрос: «Ты где? Ты где был?» – конфликтный? Лучше перевести конфликт в конструкцию к действию: «Ты скоро? Я тебя очень жду и волнуюсь! Столько вкусного приготовила.»

Мне кажется, вам конфликты нипочём, вы конфликты даже не называйте этим словом, для вас это ситуации, вопросы, которые у вас не вызывают раздражения. Почему? Вы же научились держать себя в руках!

Другой случай – деньги нужны, но вы не знаете, чем заняться. Мы поговорим чуть позже о том, как мыслить, чтобы ваши планы сбывались, а сейчас скажу одно: можно получить доход, если вы ответите себе на вопрос, что у вас получается делать лучше всего и за что вас хвалят люди… Тем и занимайтесь. Одна девушка вкусно готовила – открыла свою кондитерскую, другая – весёлая, заводная – сейчас она организует свадьбы, третья начала писать картины (я была у неё выставке).

Вам муж даёт денюшки? Вы получили наследство? Вы просто всё время выигрываете в лотерею? Какая же женщина откажется от миллиона?

Дали бы тебе миллион, что бы ты купила? Много чего, и всё подходящее, и всё нужное. И хорошо, когда видят, что у тебя сносилось, отломилось, потерялось, и вот, пожалуйста, в руках миллион и слова: «Купи себе всё, что хочешь». Ты же счастлива? И можно поверить, прочувствовать, что ты самая-самая любимая. Ты идёшь по улице и знаешь, что сейчас он позвонит, вспомнит о тебе, спросит, что ты сегодня ела и не голодна ли ты. И он, он – твой самый лучший и долгожданный, и ничего, что миллион приснился, немного помечтала… Да?6

Деньги нужно уметь получать от мира! И дарить миру больше! Свою любовь! Богатые люди умеют любить. Бедные в претензии – им мало, много ведь виноватых в их неудачах, масса причин, «почему у меня этого нет». Будьте богаты! Я за вас! Уйти от зависти просто, нужно задать себе вопрос «Что мне нужно сделать, что бы у меня это было».Как напишите план, и сразу решите,может стоит обойтись малым? Нет? Действуйте. Ищите учителей, соратников, развивайте свою силу воли, относитесь к ситуациям как Остап Бендер (слова из песни «Белеет мой парус» стихи Ю. Кима, музыка Г. Гладкова»).

«И разве мой талант, и мой душевный жар

Не заслужили скромный гонорар».

Документы. Посмотрите, какие документы нужно оформить, каких документов вам не хватает. Надеюсь, у вас паспорт есть?

Безопасность. Будьте внимательны!

И ещё одна просьба: не раскрывайте свои мечты, желания, как вам кажется, близким людям, подругам своим. Поговорите с ними о книгах, обсудите моду, но не о вашем сокровенном. Вам нужны свои секреты! И вообще, «почистите» своё окружение, не демонстративно удаляя имена из телефонной книжки, а запирая свой ротик на замок, поменьше общайтесь с теми, кто оставляет у вас неприятные чувства. И на замок свой дом, то есть своё пространство!

Есть люди, которые стоят на пороге, есть которых вы пригласили за стол. Будьте избирательны! Бывает, вы человека впустили и решили ему всё поведать, «вылить ведёрко помоев», он дай тебе и отомсти. Пример: «Ты представляешь, он на моей шее сидят!», а твой дорогой слушатель тебе в отместку: «Вот гадкий какой, а ты его брось, разводись, не пожалеешь. Ты новую жизнь начать можешь. Он такой сякой…» З-а-ч-е-м?! Зачем рассказывать людям, даже близким, что наболело или чего вы желаете. Эти вопросы обсуждают сами с собой в уединение, либо со специалистом. Возможно, у вас есть мудрый друг? Я за вас рада.

Гармоничная… Умеете отдыхать, беречь чувство радости, владеете техниками остановки эмоций внутри себя, понимаете роль женщины, держите ротик на замке, соблюдаете этику и эстетику в общении, можете быть самодостаточной, внимательны и свои розовые очки положили на дальнюю полку…

Итак, вы приняли решение работать над собой, стать гармоничной женщиной. Вы готовы?

«Я готова сделать всё, если нетрудно». Трудно, но вознаграждение вы почувствуете!