О торте под вишенкой

Оглавление

Юля Атоян. О торте под вишенкой

И у тебя получится

О пользе книги

Благодарности!

Введение

Что заставляет нас переедать и наращивать жировую массу

Предупреждены – значит вооружены

Первичная задача нашего организма – ВЫЖИТЬ!

Принципы здорового питания по методике доктора Атоян

Удобная схема здорового и сбалансированного питания

Вода и питьевой режим

Жиры во время приема пищи

Сахар в рационе питания

Нужно ли считать калории?

Про глютен

Физическая нагрузка

Лимфодренажный массаж

Без паники

Пример меню

Мысли – причина лишнего веса

Голод и аппетит

Круг радости

О приятном

Полюбить и изменить себя за 30 дней

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

День 8

День 9

День 10

День 11

День 12

День 13

День 14

День 15

День 16

День 17

День 18

День 19

День 20

День 21

День 22

День 23

День 24

День 25

День 26

День 27

День 28

День 29

День 30

Заключение

Дневник на 30 дней нашего общения

Отрывок из книги

Если вам кажется, что вы никогда не похудеете, и вам уже ничего не поможет избавиться от лишних килограммов, то эта книга для вас.

Книга – ваш маленький и одновременно большой верный информационный друг, который всегда будет рядом и даст правильные и нужные рекомендации к достижению ваших целей – здоровое сбалансированное питание, смена мышления и избавление от лишних килограммов.

.....

Недостаточно знать, что питаться нужно правильно. Нужно понимать почему мы хотим питаться неправильно.

Моя задача, как врача-диетолога, довести до всех людей, что каждая клетка нашего организма реагирует на наше питание и мышление, объяснить, что нездоровое питание и нездоровое мышление только вредят нам. И нет ничего сложного в том, чтобы изменить качество своего здоровья, тела и жизни в целом.

.....