Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Оглавление

Юнь Лун. Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Предисловие к русскому изданию

От автора

Часть I. Цигун: уникальная оздоровительная система

Жизненная сила, или Что такое цигун

История использования цигун в борьбе с болезнями

На чем основано действие цигун

Каналы человеческого тела и точки акупунктуры

Канал жэнь

Канал ду

Канал легких – тайинь

Канал толстой кишки – янмин

Канал селезенки – тайинь

Канал сердца – шаоинь

Канал тонкой кишки – тайян

Канал желудка – янмин

Канал почек – шаоинь

Канал мочевого пузыря – тайян

Канал тройного обогревателя – шаоян

Канал перикарда – цюэинь

Канал печени – цзюэинь

Канал желчного пузыря – шаоян

В гармонии с собой – состояние отрешенности

Тело, сознание, дыхание: базовые методы практики цигун

Эликсир вечной молодости

Эффективность цигун: доказательства европейских ученых

Увеличение долголетия

Можно ли похудеть с помощью цигун

Научные исследования цигун в Китае

Цигун: не чудо, а действенный способ работы над собой

Часть II. Практическое применение методик цигун

Советы начинающим

Обычные реакции при практике цигун: как к ним относиться

Метод Чжуан-цзы: прислушайся к дыханию, чтобы достичь отрешенности

«Соединение неба и земли»: упражнение для начинающих

Проливание ци сверху

Упражнения Ма Литана в положении лежа

Упражнения Ма Литана в положении сидя

Упражнения Ма Литана в положении стоя

Упражнения Ма Литана, выполняемые во время ходьбы

Упражнения для укрепления талии (методы даоинь)

Даосские омолаживающие упражнения

Базовые упражнения тайцзицигун

Самомассаж. для сохранения здоровья

Упражнения для ног с использованием палки

Послеловие

Список литературы

Отрывок из книги

Сегодня цигун практикуют миллионы людей в Китае, для которых он играет важную роль в поддержании здоровья, предотвращении заболеваний, развитии интеллектуальных способностей, сохранении спокойствия и, в исключительных случаях, помогает извлекать скрытую психическую энергию, такую как экстрасенсорные способности и психокинетическая энергия.

Легкость и удобство упражнений цигун прибавляют ему популярности. В основном они медленные и спокойные и поэтому подходят для людей различного возраста и состояния здоровья. Пожилые и больные люди могут убедиться, что цигун практически способствует восстановлению их здоровья.

.....

1 – цинмин; 2 – цуаньчжу; 3 – мэйчун; 4 – цюйча; 5 – учу; 6 – чэнгуан; 7 – тунтянь; 8 – лоцюэ; 9 – юйчжэнь; 10 – тяньчжу; 11 – дачжу; 12 – фэнмэнь; 13 – фэйшу; 14 – цзюэиньшу; 15 – синьшу; 16 – душу; 17 – гэшу; 18 – ганьшу; 19 – даньшу; 20 – пишу; 21 – вэйшу; 22 – сяньцзяошу; 23 – шэньшу; 24 – цихайшу; 25 – дачаншу; 26 – гуаньюаньшу; 27 – сяочаншу;28 – пангуаньшу; 29 – чжунлюйшу; 30 – байхуаньшу;31 – шанляо; 32 – цыляо; 33 – чжунляо; 34 – сяляо; 35 – хуэйян; 36 – чэнфу; 37 – иньмэнь; 38 – фуси;39 – вэйян; 40 – вэйчжун; 41 – фуфэнь; 42 – поху;43 – гаохуан; 44 – шэныан; 45 – иси; 46 – гэгуань;47 – хуньчжиши; 48 – янган; 9 – ишэ; 50 – вэйцан; 51 – хуаньмэнь; 52 – чжиши; 53 – баохуан; 54 – чжибянь; 55 – хэян; 56 – чэнцзинь; 57 – чэншань; 58 – фэйян; 60 – куньлунь; 61 – пушэнь; 62 – шэньмай; 63 – цзиньмэнь; 64 – цзингу; 65 – шугу; 66 – цзутунгу; 67 – чжиинь

Одно из его ответвлений появляется в точке таньчжун и поднимается по шее к заднему краю уха, после чего огибает лицо и заканчивается чуть ниже глаза. Другое ответвление начинается за ухом и проходит по нему, далее встречается с другим ответвлением на лице и доходит до наружного уголка глаза. Этот канал, более правильно переводимый как «три протока», отвечает за распределение энергии во всем теле.

.....