Без паники: 9 шагов к спокойствию

Оглавление

Юнус Мусаевич Муцуров. Без паники: 9 шагов к спокойствию

Выявление триггеров

Развитие позитивного мышления

Техники дыхания

Мышечная релаксация

Медитация

Регулярные физические упражнения

Поддержка близких

Обращение к специалисту

Заключение

Отрывок из книги

«Без паники: 9 Шагов к Спокойствию»

Панические атаки – это серьезное психологическое расстройство, которое может значительно ограничить жизнь человека. Человек, страдающий от панических атак, может чувствовать себя беспомощным и изолированным, что приводит к ухудшению его качества жизни и душевному страданию.

.....

– Сильная тревога, беспокойство и страх

– Учащенное сердцебиение, сердцебиение или ощущение боли в груди

.....