Оглавление
Юрий Чирков. В стране столетних: загадка старости. Бессмертие – больше не тайна?
Пролог
Часть 1
Глава 1. Голубые зоны долгожителей
1.1. Тайны острова Окинава
1.2. Неразгаданная загадка
1.3. Итиго Итиэ и Икигай
Часть 2
Глава 2. Третий возраст
2.1. Лики старости
2.2. Биологический возраст
2.3. Старение – заболевание?
2.4. На подступах к геронтологии
2.5. Сколько способен жить человек
Глава 3. Гипотезы старения
3.1. Когда-то проблемы старости не было
3.2. «От мыши до слона»
3.3. Существует ли биологическая программа смерти?
3.4. Современная наука о старении
3.5. Как помочь стареющему
Глава 4. Долго ли жить или долго быть здоровым
4. Долго жить или долго быть здоровым?
4.1. Струльдбруги
4.2. Атака на старение: оптимисты и пессимисты
4.3. Илья Ильич Мечников
4.4. Ортобиоз
4.5. Как отменить личное старение
Часть 3
Глава 5. Здоровье и образ жизни
5.1. Что такое здоровье?
5.2. Философы и поэты о здоровье и болезнях
5.3. «Деятельный бездельник»
5.4. Третье состояние
5.5. Оздоровительные методики
Глава 6. Резервы нашего организма
6.1. Методы оценки здоровья
6.2. О пользе самолечения
6.3. Травма городом
6.4. Терапия любовью
6.5. Терапия обретением смысла жизни
Глава 7. Валеология
7.1. Лекарство для здоровых
7.2. Николай Иванович Вавилов
7.3. Путь к новой науке
7.4. Человек и «мотор»
7.5. ЗОЖ, или здоровый образ жизни
Часть 4
Глава 8. Микробиом
8.1. Человеческий суперорганизм
8.2. Микробная фабрика
8.3. Второй геном
8.4. Сад нашего тела
8.5. Эпидемия НИЗ
Глава 9. Кто в доме хозяин?
9.1. Кишечник-суперкомпьютер
9.2. «Все болезни начинаются в кишечнике»
9.3. Дисбактериоз
9.4. Эпидемия ожирения
9.5. Стимуляторы счастья
Глава 10. Правильная диета
10.1. Хоровод диет
10.2. Клетчатка
10.3. Пробиотики
10.4. Еда – лучшее лекарство
10.5. Питание и здоровье
Часть 5
Глава 11. Новаторство Обри ди Грея
11.1. Средства антистарения
11.2. Пророк бессмертия
11.3. Альтернатива геронтологии
Часть 6
Глава 12. Демографический переход
12.1. Зачатки демографии в древности
12.2. Деформации демографической пирамиды
12.3. Первая демографическая революция
12.4. Вторая демографическая революция
12.5. Третья демографическая революция
Часть 7
Глава 13. Новая раса землян
13.1. Homo post-sapiens
13.2. Номады, созерцатели, традиционалисты и крейзи
13.3. Чип-человек, киборги
13.4. «Глобальное будущее 2045»
13.5. Проект «Аватар»
Эпилог
Отрывок из книги
Трагедия старости не в том, что ты стар, а в том, что не молод.
Старость – это просто свинство. Я считаю, что это невежество Бога, когда он позволяет доживать до старости.
.....
И вот в таких щадящих условиях, после суровых военных испытаний жители Окинавы нашли один из ключей к вечному здоровью – тому, что всегда был объектом поиска в различных культурах. И в древнем Китае, и в эпоху конкистадоров, и во времена стареющих бэби-бумеров в Северной Америке (поколение после 1946 года, родившееся во время бума рождаемости в США).
Похоже, на Окинаве живут в полном соответствии с законами эволюционной биологии, согласно которым мы созданы, чтобы жить до 120 лет. Однако нам, на Западе, далеко до этой цифры. Большинство из нас достигает пика здоровья и физической активности в возрасте между 20 и 30 годами, после чего мы начинаем каждый год сдавать свои позиции, так что к 70 годам теряем 60 % дыхательной способности, 40 % функции почек и печени, 15–30 % костной ткани и 30 % физической силы.
.....
