Читать книгу Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты - Юрий Спасокукоцкий - Страница 4

В 18 лет меня не взяли в армию из-за плохого состояния здоровья. У меня была вторая группа инвалидности (бронхиальная астма), но, несмотря на это, я свято верил, что армия сделает меня большим и сильным. «Как же так, – возмущался я, когда получил на руки от главврача медкомиссии свои документы с пометкой «не годен», – но я же хочу служить!» Главврач вздохнул, отвел меня в сторонку и предложил пройти маленький тест: я должен был отжаться от пола десять раз и несколько раз подтянуться. «Умер» я на пятом отжимании, подтянуться не удалось ни разу. «Понимаешь, – ласково сказал главврач, – ты ведь и автомат-то в руках не удержишь…»

Сейчас мне 36 лет, я – чемпион мира по бодибилдингу в парах, вешу 100 кг при минимальном проценте жира в организме, могу подтянуться несколько раз, если на мне будет висеть девушка весом 50 килограммов, могу также пять раз отжаться от пола, если на спине будет сидеть стокилограммовый мужчина. Если я, с моими исходными данными, смог добиться такого результата, то обязательно сможете и вы.

Добиться успеха может каждый человек, независимо от типа сложения и преследующих его на протяжении жизни заболеваний. Более того, я утверждаю, что первые результаты вы увидите уже через месяц.

Как вы думаете: стоит попытаться? Ведь месяц – это не такой уж большой срок, и каких-то сверхусилий на этом этапе от вас не потребуется. А вот дальше…

Если вы решите продолжить двигаться по пути совершенствования вашего тела, то вам нужно будет в обязательном порядке придерживаться нескольких правил.

Быть последовательным в достижении своей цели

На вашем пути обязательно будут встречаться преграды в виде… да хотя бы простой лени или временного (которое может перерасти в постоянное – не успеете и глазом моргнуть) нежелания идти в тренажерный зал. Так вот, если вы твердо решили построить тело вашей мечты, то будьте любезны – научитесь преодолевать такие преграды. Не поддаваться лени, говорить «надо», когда совсем не хочется. Увидите: все ваши усилия окупятся сторицей.

Не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня

Мы же все привыкли начинать новую жизнь с понедельника. Нет – давайте лучше с начала нового месяца… Или – еще лучше – сезона: вот придет весна – тогда и начну заниматься собой. Или нет – лучше всего подождать Нового года и тогда уж начать по полной! Рассуждая так, вы не начнете никогда – это я вам говорю совершенно точно. А слабо взять и начать нормально питаться, пойти в тренажерный зал, независимо от того, какой сегодня день недели – вторник, четверг или даже воскресенье? Именно в тот момент, когда вас посетила такая мысль – и ни часом позже?

Никогда не слушать «благожелателей»

Я имею в виду тех, которые будут кричать вам со всех сторон, что худеть (набирать мышечную массу) вредно, что это опасно для здоровья. Вы решили пойти по пути самосовершенствования – вам и отвечать за конечный результат. В конце концов, неужели худеть опаснее, чем пить вечерами пиво или пролеживать часами на диване перед телевизором, покуривая одну за одной сигареты?

Постоянно отслеживать свои результаты

Для того чтобы быть постоянно мотивированным, стоит отслеживать свои результаты. Как? Лучше всего – регулярно фотографируясь через определенное время. Ведь доверившись весам или метру, вы можете и обмануться, а фотографии не обманут никогда. А как приятно будет посмотреть на себя прежнего и сравнить с собой нынешним! Я делаю так постоянно, и поверьте – это дает замечательный стимул для самых тяжелых занятий в «тренажерке». Да и диета будет переноситься куда легче!

Вот такие несложные правила. Соблюдайте их – и все у вас получится. Я ведь смог, а вы – вы-то чем хуже?!