Оглавление
Юрий Ватутин. Как оставаться молодым. Настольная книга для желающих сохранить радость жизни в любом возрасте
От автора
Предисловие. Пограничный возраст
Часть 1. Философия надежды
Глава 1. Бедные мы, бедные, или не в деньгах счастье?
Глава 2. Как преодолевать пограничный возраст на работе
Глава 3. Продолжайте любить, ни при каких обстоятельствах нельзя терять любовь
Глава 4. О полноценной жизни старшими в кругу семьи
Глава 5. С милым может быть рай и в шалаше
Глава 6. Иногда и один в поле воин
Глава 7. Не превращайтесь в ворчуна в попытках заботиться о других
Глава 8. Продолжайте знакомиться и заводить новых друзей
Глава 9. Пенсия ― такой же период жизни, как и другие, со своими плюсами и минусами. Не принижайте этот период сами
Глава 10. Сохранение многостороннего интереса к жизни – это и есть ваша молодость
Глава 11. Пару слов о сексе
Глава 12. Вы еще можете заняться тем, на что раньше не было времени
Часть 2. Практическое омоложение и оздоровление
Глава 13. Здоровье и красота
Глава 14. Болезни, врач и самооздоровление
Глава 15. Приемы активного оздоровления
Глава 16. Минимальная оздоровительная зарядка. «Ю-комплекс»
Тема 1. Верхняя часть позвоночника и голова
Тема 2. Нижняя часть позвоночника и таз
Тема 3. Приседания
Тема 4. Остальные суставы. Отжимания
Тема 5. Упражнения лежа на спине. Отягощения. Пресс
Тема 6. Упражнения лежа на животе. Внутренний массаж
Тема 7. Бег на месте (или по коридору)
Тема 8. Подтягивание, вис
Тема 9. Глаза, вода, нос (комплексно вне комплекса)
Глава 17. Ваш чудо-друг – бег, или Самый доступный способ оздоровления
Глава 18. Ваш личный врач – голод
Часть 3. Будем жить!
Глава 19. Рассуждения о долголетии
Глава 20. Надежда
Приложение. Избранные авторские «верки»
Отрывок из книги
Дать общее определение возрасту, о котором дальше пойдет речь, я не могу. Оставаться молодым можно и в 80 лет. Молодым, то есть таким, с кем хочется общаться другим, кто не застыл раз навсегда на полученном ранее опыте, кто естественен просто в самом процессе жизни, кто с интересом относится к происходящим вокруг изменениям.
Да, взросление и старение никто не отменял, да и вряд ли это возможно даже в будущем, как ни увеличивай продолжительность жизни. Продолжительность увеличивается, а старение все равно остается. Но все дело в том, что само старение бывает разным. Многие пенсионеры живут по 20–30 лет и более. А ведь есть еще моложавые военные пенсионеры, пенсионеры-артисты и спортсмены, наконец совсем молодые пенсионеры «по сокращению производственных штатов».
.....
И пусть простят меня тяжелобольные. Возможно, эта книга и не для них. (Говорят, что сытый голодного никогда не поймет, хотя многие и претендуют на такое всепонимание.) Есть достаточно много других сильных людей, которые смогли достойно жить и даже преодолеть свои болезни. Здесь следуйте их примеру.
Но ведь кроме физического существует еще и психологическое здоровье. И чем больше возраст, тем больше потребность в нем. Как приятно слышать: «А вы еще молодой. А вы еще нас обгоните. Как вам удается так любить? За ваше творчество!» И как до сих пор неизвестно, что первично – курица или яйцо, так и не существует ответа в вопросе главенства физического или психического здоровья.
.....
