Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Сколько может прожить человек
Пределы жизни живых существ
Максимальная продолжительность жизни живых существ
Средняя продолжительность жизни людей как биологического вида
Поиски эликсира вечной жизни
Легенды и мифы о бессмертии
Способы продления жизни
Наследственность – это еще не все
Долгожители – живой укор маложивущим
Основные гипотезы старения и смерти
История представлений о причинах старения в древности
Современные взгляды на проблему старения и смерти
Почему не падает велосипед?
Как мы устроены?
Обзор основных систем и органов
Общий обзор организма человека
Сердечно-сосудистая система
Дыхательная система
Пищеварительная система
Системы управления и защиты
Гуморальная регуляция
Нервная система и нервная регуляция
Иммунная система
«На роду написано?» или «сам виноват!»
Что влияет на долголетие?
Общие данные
Мужчины и женщины
Женатые и одинокие
Профессиональные различия и уровень жизни
Что сокращает жизнь человека?
Общие подходы
Стрессы
Острые и хронические заболевания не инфекционной природы
Инфекционные болезни
Травматизм
Образ жизни и вредные привычки
Баланс долголетия
Психосоматический подход к долголетию
Неразрывная связь души и тела
Философия оптимизма
Любимая работа как путь к долголетию
Жизненные эксперименты
Любовь и секс[10]
Психологическая косметология
Физическая активность как лекарство против старения
Движение – это жизнь
Аэробные упражнения
Статические упражнения
Относительный анализ различных видов спорта
Подбор оптимальных нагрузок
Питание
Тело человека – это то, что он ест
Истоки обжорства
Пища как лекарство
Сколько нужно есть, чтобы долго жить?
Лечебное питание
Посты и голодание
Основные компоненты пищи
Продукты, способствующие или вредящие долголетию
Пищевые продукты, полезные для долголетия
Вредные пищевые продукты
Примеры рационов специалистов по долголетию
Пока дышу – надеюсь
Роль дыхания в нашей жизни
Значение дыхания для человека
Меньше дышишь – дольше живешь?
Болезни органов дыхания и их предупреждение
Полное дыхание
Задержки дыхания
Дыхание как способ управления психическим состоянием
Релаксация
Общие подходы к расслаблению
Сон и долголетие
Шивасана
Аутотренинг
Визуализация
То в жар, то в холод
Действие низких температур на продолжительность жизни
Действие высоких температур на продолжительность жизни
Закаливание
Бады – зло или панацея?
Что такое геропротекторы?
О бедных добавках замолвите слово
Не более, чем помощники
Заключение
Основная литература
В природе существует немало долгожителей. Такие деревья, как баобаб и секвойя, живут по несколько тысяч лет. Возраст отдельных баобабов достигает 5000 лет! Возраст секвой (мамонтовых деревьев) также может составлять несколько тысяч лет. Такие деревья, как дуб и бук, живут поменьше, но и триста-четыреста лет тоже неплохо, если вспомнить, сколько живет среднестатистический россиянин.
Такие обычные в наших краях рыбы, как карп, щука и сом, достигали возраста 300 лет – пока человек не нарушил сложившуюся экологию рек и озер. Некоторые виды черепах живут несколько веков; а некоторые виды попугаев и лебедей – до 100 лет. В 2007 году еще была жива морская черепаха, пойманная Чарльзом Дарвиным, которая тогда официально отметила свое 175-летие[2].
.....
Последним его занятием была рыбная ловля. В возрасте более ста лет он был так крепок, что мог плавать против сильного течения.
Гуфеланд отмечает, что было бы неправильно думать, что только покой и безмятежная жизнь могут обеспечить долголетие. Он приводит, в частности, следующий факт долгой, но отнюдь не спокойной жизни: «Есть примеры доказывающие, что человек может жить очень долгое время, несмотря на необыкновенную переменчивость счастья, на беспрерывные опасности и среди не очень выгодных влияний. В 1792 году умер в Пруссии старый солдат Миттельштедт 112 лет. Он родился в июне 1681 года в Фиссане, был слугой. В один вечер его господин проиграл свое состояние и шестерых служителей, в числе которых был и Миттельштедт. Он пошел в солдаты и служил беспрерывно шестьдесят семь лет, совершил все походы при Фридрихе I, Фридрихе Вильгельме I и Фридрихе II, особенно во всю семилетнюю войну, был в семнадцати генеральных сражениях, в которых часто отваживался на штурм и получил много ран. В семилетнюю войну под ним была убита лошадь, и он был взят в плен русскими. После всех этих трудов и лишений он в 1790 году женился в третий раз в возрасте 110 лет. Незадолго до смерти он был еще в силах ходить пешком две мили за своим небольшим пенсионом».
.....