Читать книгу Руководство долгожителя. Научно-обоснованная концепция реверсивного долголетия - Юрий Захаров - Страница 19

Индекс массы тела (ИМТ) – величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Как рассчитать норму веса своего тела: для расчета существует показатель индекса массы тела (ИМТ). ИМТ = m/h ², где m – масса тела в килограммах, а – рост в человека в метрах (в квадрате). Норма ИМТ 18,5—25. ИМТ меньше 18,5 и больше 27 связан с более высокой смертностью.

Журнал Американской медицинской ассоциации в 2005 году представил исследование, в котором говорится, что не высокий ИМТ достоверно повышает риск смертности, а объем талии – абдоминальное ожирение (жир на талии). Это связано с тем, что больший вес тела может быть за счет мышечной массы, а не жира.

Исследование, опубликованное в «Ланцете» в 2009 году, с участием 900 000 взрослых людей, показал, что избыточный вес так же, как и недостаточный связан с риском смертности.

Оптимальный ИМТ находится в диапазоне 22,5—25.

В некоторых исследованиях ИМТ даже до 30 не повышает риска смертности от ССЗ. Это связано с тем, что более худые люди курят (а курение – это риск ССЗ), а когда бросают курить, то поправляются. После коррекции на фактор курения безопасный ИМТ не превышает 25.

_{www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421898}

_{www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25129328}

_{www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15840860}

_{www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006}

_{www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 20130075}

_{www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21461943}