Оглавление
Йёрген Петер Мюллер. Полная система. Очищение движением.
От редакции
И. П. Мюллер и его система
Что такое рациональная гимнастика
Здоровье или болезнь
Стоит ли быть хилым?
Мы сами повинны в наших болезнях
Что же делать?
Самоотравление – причина многих болезней
О необходимости ухода за кожей
Значение расслабления мышц
Непосредственные результаты рациональной гимнастики
Мелкие, но важные источники здоровья
Правильная диета
Одежда и белье
Умеренная комнатная температура
Тщательный уход за зубами и волосами
Уход за ногами
8 часов сна
Умеренность в курении
Особенности применения моей системы
Для пожилых
Для деятелей науки и искусства
Для служащих и чиновников
Для спортсменов
Для женщин
Для толстых и худощавых людей
Общие замечания
Как следует выполнять упражнения
План упражнений на первые 6 недель
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвертая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Время занятий и порядок выполнения упражнений
Описание упражнений
Упражнения в глубоком дыхании
Приседания
Упражнения в расслаблении мышц
Упражнения моей системы
Упражнение № 1. Медленное кружение туловища
Упражнение № 2. Быстрое качание ног
Упражнение № 3. Медленное поднятие и опускание туловища
Упражнение № 4. Медленное вращение туловища с наклонами в стороны
Упражнение № 5. Быстрое кружение рук
Упражнение № 6. Медленное кружение ног
Упражнение № 7. Медленное вращение туловища с наклоном вперед
Упражнение № 8. Сгибание и выпрямление рук под давлением туловища (отжимание)
Упражнения с растиранием (общие замечания)
Упражнение № 9. Растирание ступней, верхней части спины, затылка и шеи
Упражнение № 10. Растирание рук и плеч с глубоким приседанием
Упражнение № 11. Глубокое, медленное сгибание туловища вперед и назад с растиранием передней и задней поверхностей туловища и с упражнением для мышц живота
Упражнение № 12. Медленное сгибание туловища в стороны с полуприседанием, с восходящим растиранием бедер и поперечным растиранием живота
Упражнение № 13. Медленное вращение туловища и кружение рук с нажимом вниз и с поперечным растиранием спины и поясницы
Упражнение № 14. Медленное поднятие ноги в трех направлениях с восходящим и нисходящим растиранием ног и нижней части туловища
Упражнение № 15. Поднятие колен с продольным растиранием ног, передней и задней поверхности туловища
Упражнение № 16. Быстрое сгибание туловища в стороны с растиранием боковых поверхностей туловища и бедер
Упражнение № 17. Быстрое вращение туловища с поперечным растиранием передней его поверхности
Упражнение № 18. Быстрое сгибание туловища вперед и назад с растиранием передней его поверхности и поясницы
Мои специальные упражнения для шеи
Мои специальные упражнения для ступней
Упражнение № 1. Двойное сгибание ступни
Упражнение № 2. Кружение ступней
Особые упражнения при некоторых заболеваниях
Вы избавитесь от болезней!
Заключение
Приложение
Лекарственные сборы для очищения сердечно-сосудистой системы
Лекарственные сборы для очищения желудочно-кишечного тракта
Лекарственные сборы для очищения бронхов и легких
Лекарственные сборы для очищения печени
Лекарственные сборы для очищения почек
Отрывок из книги
Первое издание книги И. Мюллера, вышедшее в свет в Дании 2 августа 1904 года в количестве 2000 экземпляров, имело беспримерный успех: оно разошлось за 4 дня. Второе и третье издания, по 4000 экземпляров каждое, были распроданы к концу сентября того же года, четвертое издание (10 000 экземпляров) и последующие пять разошлись сразу же и без остатка. Всего было отпечатано 70 000 экземпляров. В то время это был фантастический тираж для книги подобного содержания. При этом вся печать, в том числе и медицинская, встретила книгу исключительно хвалебными отзывами.
Очень скоро молва об удивительной системе Мюллера проникла в другие страны… Книга была переведена на 24 языка, а ее совокупный тираж достиг миллионов экземпляров. Через 8 лет после первой публикации «Моей системы» Мюллеру предложили открыть в Лондоне собственный институт. Первоначально И. Мюллер разрабатывал свою систему упражнений для относительно здоровых людей, которые хотели бы поддержать и укрепить здоровье, улучшить телосложение и развить физические и духовные способности. Но очень скоро обнаружилось, что данная система может служить превосходным средством для избавления от самых разных хронических недугов: бронхиальной астмы и сахарного диабета, артериосклероза и экземы, сколиоза и малокровия, ревматизма и туберкулеза в ранних стадиях. Практикующие врачи-специалисты, рекомендовавшие эту систему своим пациентам, подтверждали ее эффективность. Тысячи людей обращались в Мюллеровский институт и излечивались от тяжелых заболеваний, миллионы овладевали системой Мюллера по книгам. Восторженным отзывам не было числа. Воистину результат превзошел все ожидания!
.....
В этом издании мы предлагаем вам описание системы И. Мюллера, дополненное комментариями и рекомендациями современных авторов – специалистов по лечебной физкультуре и очищению организма. Мы советуем вам присоединиться к тем миллионам людей из разных стран, которые восстановили свое здоровье, обрели красоту, бодрость и уверенность в себе с помощью этого уникального комплекса оздоровительных упражнений.
Статуя Мюллера в полный размер
.....
