Читать книгу Лиепайская диета - Алексей Богомолов - Страница 26

Вот и еще семьсот граммов в минусе! Сегодня я приобрел замечательный прибор под названием шагомер, с которым не расстанусь в обозримом будущем. Как человек основательный и вдумчивый, я изучил все сайты, предлагающие такие приборы, выяснил, какие бывают эти шагомеры, а затем выбрал тот, который больше всего подходит мне.

Это устройство фирмы «Tanita» (весы у меня, кстати, того же производства), хотя и стоит дешевле некоторых аналогов (1500 рублей), оказалось достаточно функциональным. Главное, что меня прельстило: его не обязательно пристегивать к поясу – в отличие от других подобных изделий. Поскольку в нем имеются трехмерные датчики, его можно просто сунуть в карман, а то и на шею повесить. И оно будет исправно считать, сколько шагов вы сделали в тот или иной день. Поскольку прибор напичкан электроникой, его нужно запрограммировать под свои параметры. Поставить время и дату, длину вашего шага, а потом сохранить это в памяти. Остальное он сделает сам.

После установки данных он начинает работать автоматически, как только вы берете его. Положили шагомер в карман (он совсем небольшой) и забыли о нем до вечера. А перед сном смотрите на дисплей и, переключая режимы, узнаете, сколько сделали шагов, сколько прошли километров и сколько калорий в результате всего этого потратили. И так – каждый день.

В три часа ночи данные обновляются, прежние заносятся в семидневную память, и прибор готов начинать с вами новый день.

Я рекомендую приобретать шагомеры (их разновидностей достаточно много) всем, кто решает проблемы контроля собственного веса. Для вас он станет и другом, и советчиком, и самым строгим судьей. Взглянув на дисплей, вы сможете оценить свою физическую активность, понять, не угрожает ли вам гиподинамия, достаточно ли у вас нагрузок, приобретаемых за счет ходьбы.

Я уже писал о том, что Маргарита Королева, человек в диетологии достаточно авторитетный, рекомендует тем, кто не может по каким-то причинам заниматься спортом, просто-напросто ходить. Как тот же Басков, который в поездках выбирает только ту гостиницу, где есть фитнес-центр или хороший тренажерный зал. Он обязательно находит время походить на беговой дорожке от получаса до часа. Практически каждый день… Шагомер считает все шаги: по стадиону, по тротуару, по лестнице, по коридорам офиса. И выдает вам результат. Минимум, которого вы должны достигнуть, – десять тысяч шагов в день. Максимум – восемнадцать тысяч. При таких нагрузках темпы похудения будут оптимальными. А вам с каждым днем движения станут даваться легче.

Когда в 1991 году я проходил курс разгрузочно-диетической терапии у основателя отечественной школы голодания профессора Николаева, я понял реальное значение физических нагрузок для сброса веса. В первый же день нас, пивших в течение суток одну только кипяченую воду, заставили ходить. Поначалу я с трудом одолел километр. А к концу трехнедельного срока легко проходил двенадцать километров по снегу и обледеневшим дорожкам Кузьминского парка. Тогда я отметил прямую зависимость своего состояния от нагрузки. Если поленился, прошел меньше, то и чувствуешь себя хуже. И возможно, благодаря относительно молодому возрасту (мне было тогда тридцать пять лет) я, сбросив двадцать пять килограммов, не заметил абсолютно никакого обвисания кожи. Все было плотным и натянутым. А мудрый профессор Николаев сказал, глядя на мой мощный торс: «Надо же, какие мышцы! А вы их, молодой человек, зачем-то скрывали…»

Так что обязательно приобретайте шагомер, измеряйте с его помощью двигательную нагрузку и не забывайте, что движение – это жизнь. В данном случае, ваша жизнь!

Забыл сообщить вам: в первый день мой шагомер показал впечатляющие результаты – десять тысяч двести шагов!