Читать книгу Flugangst besiegen - Alexander Horn - Страница 4

Vorwort 5

Was Sie über ein Flugzeug wissen müssen 6

Fail Safe und Redundanz – was ist das? 7

Wartung und Check 7

Wie wirkt Wetter? 8

Flugzeug-TÜV ist besonders streng 8

Keine Angst vor Start und Landung! 9

Selbst der Super-Gau wird durchgespielt 9

Das Notfallsystem ist perfekt 10

Sicherheit überall 10

Schulungen bis zum Exzess 11

Piloten am schärfsten überwacht 11

Mehrfachbelastungen standhalten 11

Verschärfte Sicherheitsmaßnahmen 12

Platzverweis für Passagiere? 12

Ist Angst natürlich? 13

Woher kommt Angst? 13

Angst als Reaktion auf Stress? 13

Wie kommt es zur Angststörung (Phobie)? 14

Aviophobie oder Flugangst 15

Psychoanalyse der Flugangst 17

Was sind die Symptome von Flugangst? 17

Wir zeichnen unsere Stresskurve 19

Wie Sie Flugangst konkret bekämpfen 22

Was ist Desensibilisierung? 22

Was ist die Konfrontationsmethode? 23

Waren Sie schon im Flugsimulator? 24

Wie entspanne ich richtig vor dem Flug? 24

Positive Muskelentspannung nach Jacobson 24

PMR-Übung zur Selbst-Anwendung 25

Entspannen Sie beim Atmen 27

Übung zum bewussten Atmen 27

Autogenes Training – wie geht das? 28

So üben Sie autogenes Training richtig 29

Wie funktionieren Flugangstseminare? 31

Greifen Sie doch zur Selbsthilfe! 31

Medikamente und Alkohol und fliegen? 33

Hypnose gegen Flugangst? 34

Akupunktur kann helfen 34

Psychotherapie als letzter Ausweg? 35

Auch Sie können es schaffen! 43