Читать книгу Intermittierende Fasten Grundlagen - André Sternberg - Страница 9

Die Fest- und Hunger Diät bringt eine Menge Vorteile mit sich, von denen einige offensichtlicher sind als andere. Bist du bereit einen Blick darauf zu werfen? Ich denke, Sie werden sie wirklich aufregend finden. Wenn es jemanden, der seinen Körper zum Besseren verändern möchte, nicht interessiert, Fett radikal zu reduzieren und gleichzeitig diese gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, bin ich mir nicht sicher, was wird!

Körperfett schnell und sicher abschneiden

Aus diesem Grund werden die meisten Menschen den Ansatz von Fest und Hungern zur Ernährung untersuchen. Sie können damit rechnen, dass das Fett ab schmilzt, solange Sie Ihre Hunger Tage ernst nehmen. Essen Sie an diesen Tagen zu viel und Sie verpassen offensichtlich den Punkt. Wir wissen, dass dies funktioniert, wir haben es gesehen und jetzt noch bessere Nachrichten - die Wissenschaft bestätigt es!

Jüngste Untersuchungen der Universität von Illinois haben gezeigt, dass diejenigen, die nach einem zweiten Tag kalorienreduzierte Pläne haben (gemäß den Empfehlungen unseres Leitfadens), signifikant mehr Fett verloren haben als diejenigen, die normal essen und dieselben Trainings Protokolle befolgen. Es ist ein Plus, auf der richtigen Seite der Wissenschaft zu stehen, wenn sie leider meistens weit hinter der wahren Avantgarde für Gesundheit und Ernährung zurückbleiben!

Einfach zu folgen und zu verwalten

Der nächste bahnbrechende Vorteil von Fest und Hungersnot ist, wie einfach es ist, zu folgen und zu verwalten. Ich habe das bereits angesprochen, aber es lohnt sich wirklich zu wiederholen. Jeder, der Kohlenhydrate auf einer ketogenen Diät wie Atkins oder den vielen anderen gezählt hat, wird sicher schnell zustimmen! Sobald Sie in Ihrem Kopf herausgefunden haben, wie Ihre 500 oder 600 Kalorien an Hunger Tagen aussehen, sind Sie eingestellt. Keine Taschenrechner oder Komplikationen, Punkt.

Verbesserte mentale Funktion

Ja, wir haben es vermutet, aber die Wissenschaft hat uns wieder unterstützt. Reduzierte wöchentliche Kalorien (was Sie mit dem bekommen Fest- und Hunger Diät) führt laut Mark Mattsons Forschungen für den Lancet zu einem erhöhten Fokus, einem besseren Gedächtnis und anderen verbesserten kognitiven Funktionen. Diese Auswirkungen können sich sogar auf den Kampf gegen die Alzheimer-Krankheit und andere ähnliche große Gesundheitsprobleme auswirken, die Mattson weiter untersucht.

Insulinspiegel verbessern

Einer der Gründe, warum viele Menschen packen und es so schwer finden, Körperfett zu verlieren, ist ihr aus dem Gleichgewicht geratener Insulinspiegel. Der Fest und Hungern-Ansatz optimiert den Insulinspiegel für einen gesunden Fettabbau, was nur zu der Menge an Fett beiträgt, die bereits durch die Kalorien Reduzierung und den erhöhten Stoffwechsel, den wir bereits angesprochen haben, reduziert wird.

Zeit an Hunger Tagen frei

Einer der überraschenden Vorteile dieses Ansatzes ist die neu gefundene Zeit, die Sie an Hunger Tagen zur Verfügung haben. Kleine Mahlzeiten und kein ständiges Naschen oder Weiden setzen eine schockierende Menge an Zeit und Energie frei, die an anderer Stelle positiv genutzt werden kann. Ich habe gefunden und andere haben bestätigte dies, dass sich einige unserer kreativsten und produktivsten Tage immer wieder als Hunger Tage herausstellen! Weit davon entfernt, keine Energie zu haben, werden Sie damit gefüllt!

Der Ansatz der Fest- und Hunger Diät ist voller körperlicher, geistiger und sogar sozialer Vorteile. Es ist schwer, an irgendetwas zu denken, außer an ein oder zwei kleine Nachteile und dann nur für diejenigen, denen der Wunsch fehlt, eine schlanke Abteilung zu werden. Dies ist wirklich eine Methode, die das Leben zum Besten verändert.