Читать книгу Sagen Sie Müdigkeit und Erschöpfung ade - André Sternberg - Страница 2

Inhaltsverzeichnis

Rechtliche Hinweise/Impressum Über den Autor Einführung

Kapitel 1: Ermüdung verstehen

Zwei Arten von Ermüdung

Die Schwäche

Schläfrigkeit

Ursachen zur Ermüdung

Lebensstil Faktoren

Psychologische Faktoren

Medizinische Faktoren

Symptome der Müdigkeit

Körperliche Symptome

Psychologische Symptome

Kapitel 2: Ändern Sie Ihre Ernährung und Essgewohnheiten

Verbrauchen Sie Nahrung, die Ihnen Energie gibt

Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Magnesium sind

Essen Sie kleine Snacks zwischen den Mahlzeiten

Viel Wasser trinken

Fügen Sie lösliche Fasern in Ihrer Diät hinzu

Verwenden Sie Koffein in moderaten Mengen

Zeit für Ihr Essen

Essen Sie ein zufriedenstellendes Frühstück, ein leichtes Mittag und Abendessen

Kapitel 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil

Haben Sie genug Training

Yoga

Laufen oder Gehen

Tai Chi

Tanzen

Engagieren Sie sich in einem entspannenden Hobby

Praktizieren Sie Meditation

Hören Sie entspannende Musik

Kapitel 4: Organisieren Sie Ihr Leben Erstellen von Listen

Erstellen Sie Termine und Fristen

Vermeiden Sie es zu zaudern

Priorisieren

Halten Sie Ihren Arbeitsbereich ordentlich

Halten Sie Ihr zu Hause in Ordnung

Lernen Sie zu delegieren

Lernen Sie die Macht von “Nein“

Kapitel 5: Stress vermeiden

Seien Sie nicht hart an sich selbst

Los von der Vorstellung des Perfektionismus

Nehmen Sie sich nicht zu ernst

Sprechen Sie mit jemandem

Seien Sie sich über Ihre Ziele klar

Hören Sie auf zu versuchen, alles zu kontrollieren

Tief einatmen

Vergeben Sie sich selbst

Vergeben Sie anderen

Erstellen Sie gesunde persönliche Grenzen

Fazit