Читать книгу Wonach hungerst Du wirklich? - Bernadette Riesen - Страница 5
ОглавлениеWie fühlst Du Dich in Deinem Körper?
Notiere bitte in Deinem Notizbüchlein mindestens 10 Situationen aus Deinem Alltag. Nimm Situationen von Zuhause,
am Arbeitsplatz, unterwegs im Bus, auf der Strasse, beim Einkaufen, bei einem Fest, alleine oder in Begleitung...
Schreibe jezt zu jedem Punkt, welche Vorteile Dir das Dicksein in genau dieser Situation bringt.
Notiere jetzt alle Vorteile, die Du durch Dein Übergewicht in gewissen Situationen hast. Es ist gut mollig/rundich/dick zu sein, weil: 1. ............................................................................................. 2. ............................................................................................. 3. ............................................................................................. 4. ............................................................................................. 5. ............................................................................................. 6. ............................................................................................. 7. ............................................................................................. 8. ............................................................................................. 9. .............................................................................................
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Nun schreibe bitte alle Vorteile auf, die Du in genau denselben Situationen mit einem schlanken Körper hättest.
Es ist gut schlank zu sein, weil:
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Wo ist Dein Gewinn grösser? Was fühlt sich besser an? Sei bitte ehrlich zu Dir!
Mögliche Gründe um nicht abzunehmen:
1. weil ich mich an mein Gewicht gewöhnt habe
2. weil es mich teuer zu stehen käme, neue Kleider zu kaufen
3. weil ich keine gesundheitlichen Probleme habe
4. wenn mich jemand jetzt nicht mag, wird er mich schlank auch nicht mögen
5. weil ich sowieso wieder zunehmen würde
6. weil ich zu wenig diszipliniert bin
7. abzunehmen und wieder zuzunehmen ist ungesund
8. meine Familie akzeptiert nicht, wenn ich anders koche
9. mein Mann liebt mich wie ich bin
10. ich will gar keinen Partner, der mich nur schlank liebt
11. weil ich nicht genügend Willenskraft habe
12. weil ich mit meinem Übergewicht jemanden strafen kann
13. wenn ich schlank wäre, würden mich vielleicht andere Männer attraktiv finden, das könnte meine Ehe gefährden
14. weil als schlanker Mensch Ablehnung durch andere nicht mehr auf mein Gewicht schieben könnte
15. weil ich hinter meinem Gewicht vieles verstecken kann: ………………………..
16. weil ich nicht was, was ich bei Langeweise, Frust, Wut, Trauer ausser Essen tun könnte
17. weil ich andern beweisen will, dass abnehmen gar nicht so einfach ist, wie sie immer behaupten
18. weil ich mir beweisen will, dass es für mich unmöglich ist abzunehmen
19. weil Diäten ungesund sind
20. weil abnehmen frustrierend ist, ich will nicht auf alles verzichten
21. weil meine Körperfülle Eindruck macht. Ich kann andere damit „überrollen“
22. Weil unsere ganze Familie dick ist. Ich „muss“ solidarisch sein
23. Essen ist ja das einzige Vergnügen, dass ich mir gönne
24. wenn ich dick bin, brauche ich mich nicht zu bewegen/verändern
25. Essen beruhigt mich, ich fühle mich dann besser
26. Weil ich gerne sein möchte wie …………………….. (Idol), dies für mich aber unmöglich ist
27. mein Gewicht gibt mir Schutz
28. Wenn ich guten Appetit habe, bin ich gesund. Menschen die viel essen bekommen keinen Krebs
29. Meine Eltern tischen immer Leckereien auf, wenn ich komme. So fühle ich mich geliebt
30. Mein Gewicht sorgt dafür, dass ich nicht übersehen werde
31. so muss ich nicht mit andern konkurrieren
32. weil ich meine unangenehmen Gefühle wie Langeweile, Frustration, Depression nicht ertragen
33. ich weiss nicht, wie ich mich sonst belohnen soll
34. ich habe Angst vor andern Menschen. Solange ich übergewichtig bin, brauche ich nicht mit andern Menschen in Kontakt zu treten
35. weil ich NIE sein möchte wie …………………… (abschreckendes Beispiel)
36. ich esse immer alles auf um niemanden zu kränken
37. weil ich dann häufiger mit meinem Mann schlafen müsste
38. weil ich mich als Spielverderberin fühle, wenn ich nicht mithalte
39. weil ich nicht weiss, was auf mich zukommen würde, wenn ich schlank wäre
40. weil ich Angst vor Fehlern habe. Wenn ich schlank wäre, müsste ich mehr leisten
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Mögliche Gründe um abzunehmen:
1. weil ich meine schönen Kleider wieder tragen will
2. weil ich mir selber wieder gefallen will
3. wegen meiner Gesundheit
4. damit ich mich wieder mehr unter die Leute traue
5. ich möchte jünger aussehen
6. um meinem Mann/meiner Frau wieder zu gefallen
7. um selbstbewusster auftreten zu können
8. damit sich meine Kinder stolz auf mich sind und sich nicht schämen müssen
9. um einen neuen Partner zu finden
10. ich will endlich wieder einmal einen Badeanzug/Bikini tragen
11. mein Arzt hat es mir ans Herz gelegt
12. ich bin zu einem Klassentreffen/Familienfest eingeladen
13. ich möchte mich modischer anziehen können
14. um Anerkennung von………………. zu bekommen
15. um das Gefühl loszuwerden, mich verstecken zu müssen
16. ich möchte beim Blick in den Spiegel Freude empfinden
17. weil wieder einmal eine Diät fällig wäre
18. um eine Wette zu gewinnen
19. damit ich bei einer Beförderung bessere Chancen habe
20. damit ich danach eine Weile wieder „normal essen“ kann
21. damit ich nicht immer in Panik gerate, wenn mich jemand anschaut
22. weil ich mit meiner Clique in die Ferien fahren und mich nicht schämen will
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