Книга посвящена такому расстройству здоровья человека, как бруксизм. Автор откровенно делится богатым личным опытом и предлагает собственную методику оздоровления. В книге, кроме общеизвестных фактов по анатомии человека, приводятся заслуживающие внимания предположения о причинах возникновения не только бруксизма, но и некоторых других заболеваний, рассматриваются альтернативные методы терапии. Книга может быть интересна людям, страдающим бруксизмом, а также медицинским специалистам.
Оглавление
Дмитрий Чесноков. Бруксизм излечим…
Введение
Давайте знакомиться
Бруксизм
Ошибки молодости, юности и детства
О зубах отдельно
У Вас бруксизм
Ошибки среднего возраста
Его величество Случай
Опыт – сын ошибок трудных
Позвоночник. Азы анатомии
Еще немного теории
Бруксизм излечим…
Цель
Осанка
Принципы
Принцип доброжелательности
Принцип симметрии
Принцип цикличности
Принцип пост изометрической релаксации
Принцип «Не навреди»
Принцип «Идти на боль»
Принцип регулярности
Принцип постепенности
Принцип соответствия времени
Принцип разгрузки поясницы
Правила
Когда?
Где?
Как?
Гимнастика
Программа
Начальный этап
Подготовительный этап
Базовый курс
Дополнительные упражнения
Упражнения
Наклон головы вперед
Наклон головы назад
Наклон головы в стороны
Поворот головы в стороны
Кошка
Собака
Ребенок
Общее расслабление
Заяц
Ласточка
Ребенок, руки вперед
Ракета
Дополнительные упражнения
Пресс, руки вверх
Пресс, руки за голову
Пресс, ноги вверх
Мост
Отложенные мной упражнения
Альтернативы возможны?
Лекарственная терапия
Физиотерапия
Водо- и грязелечение
Традиционный массаж
Мануальная терапия
Йога
Гимнастика
Пилатес
Психотерапия
Чего еще не стоит бояться?
Маленькие советы
Травмы
Матрас
За столом (в автомобиле)
Заключение
Библиография
Отрывок из книги
Наверное, многое в данной книге известно специалистам. Возможно многое кажется очевидным даже не специалистам. Но эти знания не связаны ни у тех, ни у других с такой проблемой, как бруксизм, а большинству людей с таким диагнозом даже не известны. И вообще, вы много видели врачей, которые охотно и понятно объясняют пациенту его проблемы? А между тем о хронических заболеваниях говорят: «Успех лечения зависит на двадцать процентов от врача и на восемьдесят процентов от пациента». Много лет я жил с диагнозом бруксизм, пока случайно не нашел решение, как освободиться от этого недуга.
Почему я написал эту книгу? Помню то состояние безысходности, в котором я оказался из-за возникшей на первый взгляд безобидной проблемы. Полное отсутствие информации по данной тематике. Бессилие официальной медицины. Предложения по быстрому «лечению», общие неуверенные, противоречивые рекомендации, которые все оказались совершенно бесполезны. Положение не изменилось до сих пор. Считаю, что мой личный опыт может помочь в получении необходимых знаний, а предложенная методика будет эффективна не только в борьбе с бруксизмом, но и в общем оздоровлении организма.
.....
Исследования с использованием современных методов ваших челюстных суставов или тонуса жевательных мышц (электромиография) позволят Вам узнать много нового о себе. Но на вопрос: «Как мне бороться с этим?» – скорее всего услышите уже известные общие, часто противоречивые рекомендации. Среди них:
