Читать книгу Arthrose. Kompakt-Ratgeber - Dr. med. Eberhard J. Wormer - Страница 4
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Vorwort
Einleitung
Grundwissen Arthrose
Mysterium Knorpelschwund
Gelenke: Form folgt Funktion
Bewegliche Teile: Gelenkknochen
Schmiermittel: Gelenkflüssigkeit
Teamarbeit: Bänder und Muskeln
Biomechanik: Die wichtigsten Gelenke
Was ist Arthrose?
Welche ursächlichen Faktoren sind bekannt?
Wie verändert sich das Gelenk bei Arthrose?
Wie verläuft eine Arthrose?
Wer ist von Arthrose betroffen?
Ist Arthrose eine »Alterserscheinung«?
Wie erkennt man eine Arthrose?
Do it yourself – Arthrose vorbeugen und behandeln
Knorpelstress vorbeugen
Beste Option: Bewegung
Immer in Bewegung bleiben!
Empfehlungen für das Bewegungstraining
Arthrosepatienten profitieren
Trainingsvorgaben
Trainingseinheiten: untere Gliedmaßen
Trainingseinheiten: Schultergelenk
Trainingseinheiten: Fingergelenke
Bewegungstraining im Wasser
Yoga
Qigong
Tai-Chi
Stressabbau: Konzentration und Entspannung
Progressive Muskelrelaxation
Feldenkrais
Autogenes Training (AT)
Arthrosekur: Traditionelle Chinesische Medizin
Knorpelschutz: gesunde Ernährung
Gelenkentlastung: Abnehmen
Functional Food
Gelenkschutz: Vitalstoffe
Regeneration: Knorpelstoff
Chondroitin
Glucosamin
Hyaluronsäure
Kollagen-Hydrolysat
Infoservice
Weitere Veröffentlichungen des Autors
Register
