Читать книгу Faszientraining - Frank Thömmes - Страница 3
Inhalt
ОглавлениеFaszien verbinden alles mit allem
Neue Sichtweisen durch neue Methoden
Die Bedeutung der Viskoelastizität
Formgebende Aufgaben in unserem Körper
Faszien als Überträger von Kräften
Faszien als Speicher von Kräften
Faszien als Ort von Beschwerden und Schmerzen
Faszien als Ort der Wahrnehmung
Das Phänomen Schmerz
Der Urinstinkt funktioniert nicht in der modernen Welt
Faszien als Linien durch den Körper – Myofascial Lines
Vorteile eines gut funktionierenden Fasziensystems
Tensegrity Modell – Spannung ist alles
Äußere Beeinflussung des Fasziensystems
Grundprinzipien des Faszientrainings
Fascial Release zur Schmerzbekämpfung
Übungsfolge »Klassische Stützpositionen
Übungsfolge »Instabile Stützpositionen
Übungsfolge »Alternierende Stützpostion
Fasziale Muskelelemente und ihre Anordnung:
Übungsfolge »Dehnungen mit verschiedenen Richtungen
Übungsfolge »Vorbereitende Gegenbewegung
Übungsfolge »Vorbereitende Gegenbewegung
Rebound Elasticity – der Katapulteffekt
Bedeutung des Katapult-Effektes für das Gehen und Laufen
Das Flexion-Relaxation-Phänomen
Körperwahrnehmung – Sensory Refinement
Individualität akzeptieren
Wie arbeite ich mit der Blackroll?
Trainingsprogramm für den Rücken
Übungen bei verspanntem Nacken
Faszienstretch für Fortgeschrittene
Vom gedämpften Laufschuh zum Barfußlaufen
Harte Rollen – Blackroll Groove
Einsatz und Vorteil der Blackroll Doppelbälle
