О проблемах с осанкой знаю не понаслышке. Сам имел горбатую спину с детства. В осознанном возрасте приложил огромные усилия, чтобы поставить себе правильную осанку. Обращался к различным специалистам прошел курсы самомассажа, занимался в ведущем в России фитнес-клубе. Данный взгляд на проблему изнутри позволил мне понять, как поставить осанку практически любому человеку. Эти методы я использую в своей рабочей практике на танцорах. И готов поделиться моей методикой.
Оглавление
Герман Александрович Федоров. Правильная осанка, или как Рептилия портит её
Введение
Проблемы с осанкой
Оптимизация процессов
«Как люди жили, как тонко чувствовали…»
Как Человек жил раньше
Наши дни
Позвоночный столб
Баланс
Межпозвонковые диски
Движение
Какими должны быть Мышцы
Забитые мышцы
Мышцы антагонисты
Привычки
Питание
Принципы правки
Не только спина
Массаж, растяжение и закачка
Почему НЕ…
Массаж и мануальная терапия
Остеопатия
Врачи
Корсеты
Мази и крема
Лечит и Калечит
Петля Глиссона
Ударно-волновая терапия
Тренажер ПравИло
Стоим гордо, ходим ровно…
Симметрия
Колено
Таз
Пресс (Поясница)
Плечевой сустав
Что же в итоге делать?
Этап I: Не навреди
Этап II: Подготовительный
Этап III: Основной
Этап IV: Корректировочный
Этап V: Последний штрих
Отрывок из книги
Данная книга нацелена на то, чтобы у человека сформировался конкретный план действий для решения проблем с осанкой. Путей огромное множество, и далеко не все описаны в данной книге. Многие из инструментов воздействия на осанку должны использоваться в конкретное время при наличии конкретной готовности мышц и суставов. Именно этому и посвящено множество из описаний.
Курс предназначен для среднестатистического человека, хотя данная информация может быть полезна и простому рядовому спортсмену. Если у вас есть какие-либо патологии или заболевания опорно-двигательного аппарата, проконсультируйтесь с врачом по поводу допустимых для вас нагрузок на данном этапе лечения.
.....
С ЭТОГО МОМЕНТА ВЫ ДОЛЖНЫ РАСПОЗНОВАТЬ ЗЛОСТНЫЕ ПЛАНЫ РЕПТИЛОЙДА ЗАХВАТИВШЕГО ВАШ РАЗУМ!
И вот первый случай, когда над вами глумится ваш собственный мозг. У вас болит спина, и вы думаете: «Схожу к остеопату». Вы идете, но это работает всего пару дней и после вы идете еще раз, и опять – это работает всего пару дней. И так с любым специалистом.
