Читать книгу Italienische Trennkost - Giovanni Zarella - Страница 3

Was ist Trennkost? .................................................................. 4

Abkürzungen ............................................................................... 5

Tag 1 .......................................................................................... 6

Ricotta-Erdbeer-Creme ........................................................ 6

Carpaccio auf Rucola ........................................................... 6

Thymian-Tomaten-Crostini .................................................. 7

Pasta mit Pesto ..................................................................... 8

Tag 2 .......................................................................................... 9

Mozzarella-Brot ..................................................................... 9

Meeresfrüchte-Salat ............................................................. 9

Pesto-Crostini ...................................................................... 10

Risotto mit Artischockenherzen ........................................ 10

Tag 3 ........................................................................................ 11

Ricotta-Nektarinen-Creme ................................................. 11

Putenbrust-Saltimbocca ..................................................... 12

Artischocken-Crostini .......................................................... 12

Pasta mit Pilzen ................................................................... 13

Tag 4 ........................................................................................ 14

Gorgonzola-Brot .................................................................. 14

Shrimps-Gazpacho ............................................................. 14

Crostini mit Pilzen ............................................................... 15

Polenta mit Gemüse ........................................................... 16

Tag 5 ......................................................................................... 17

Ricotta- Kirsch-Creme ........................................................ 17

Antipasto mit Thunfisch ...................................................... 17

Crostini mit Kräuteroliven ................................................... 18

Mozzarella-Nudeln .............................................................. 18

Tag 6 ......................................................................................... 19

Ricotta-Brot ........................................................................... 19

Tomaten mit Mozzarella und Melone mit Parmaschinken

................................................................................................ 19

Crostini mit Avocadocreme ................................................ 20

Überbackene Polenta mit Salat......................................... 20

Tag 7 ......................................................................................... 21

Ricotta-Melonen-Creme ..................................................... 21

Fenchel-Carpaccio .............................................................. 22

Kresse-Tomaten-Crostini ................................................... 22

Nudeln mit Avocadocreme ................................................. 23

EINKAUFSLISTE für die italienische Trennkost-Diät .................. 23

AM 1.TAG KAUFEN ............................................................ 23

AM 3. TAG KAUFEN ........................................................... 25

AM 5. TAG KAUFEN ........................................................... 26

Lebensmittel, die überwiegend Eiweiß enthalten .................... 27

Lebensmittel, die überwiegend neutral sind ....................... 33

Lebensmittel, die überwiegend Kohlenhydrate enthalten 39

Top in Form mit Trennkost-Rezepten und Thera-Gym .... 42

Super Feeling und jede Menge Fun ................................. 43

Rücken-Power .................................................................. 43

Busen-Lifting ..................................................................... 44

Modelliert die Arme .......................................................... 44

Festigt Po und Oberschenkel .............................................. 45

Formt den Bizeps ............................................................. 45

Stärkt Rücken und Schultern ......................................... 46