Читать книгу Станьте щасливими за 21 день - Луиза Хей, Louise Hay & Robert Holden, Louise L. Hay & Mona Lisa Schulz MD PhD - Страница 4

На початку роботи з дзеркалом у вас, напевне, виникне думка, що це занадто легко або зовсім дурниця якась. Та й взагалі багато чого, що я пропонуватиму вам виконати протягом наступних трьох тижнів, може спершу видатися надто простим, аби щось змінити. Але я вже з’ясувала, що найпростіші дії часто бувають найважливішими, адже одна невеличка зміна в мисленні може призвести до величезних змін у житті.

Щодня ми порушуватимемо різні теми. Я починатиму з роздумів на цю тему, а потім даватиму вам вправу для роботи з дзеркалом, яку бажано виконувати впродовж дня. Ви можете почати вранці, зробити цю вправу перед дзеркалом у ванній, а потім протягом дня повторювати її щоразу, коли проходите повз дзеркало чи бачите своє відображення, приміром, у шибці. Крім того, носіть із собою кишенькове люстерко і працюйте з ним, коли у вас з’являтимуться вільні хвилини.

Наполегливо раджу вам під час роботи з дзеркалом вести зошит. Занотовуйте власні думки та почуття, щоб спостерігати свій прогрес. Щодня я даватиму вам вправу для роботи в зошиті, пропонуватиму кілька питань – це допоможе вам розпочати. Я вірю, що всередині кожного з нас є сила, вища сутність, пов’язана з Силою Всесвіту, яка нас любить, підтримує й дає процвітання в усьому. Зошит допоможе вам віднайти зв’язок із цією силою. Ви побачите, що маєте все необхідне, щоб зростати та змінюватися.

Щодня я даватиму вам сердечну думку, щоб посилити вашу роботу з дзеркалом, та афірмацію, яка допоможе втілити тему дня в дію. І, нарешті, пропонуватиму медитацію. Раджу вам спокійно посидіти перед сном і поміркувати над тим, як ці ідеї можуть зробити ваше життя трохи простішим і набагато кращим. Також прочитайте медитацію в книжці або, якщо так більше подобається, послухайте аудіоверсію, з якої вона була записана[2].

Вправа для роботи з дзеркалом на перший день

1. Станьте або сядьте перед дзеркалом у ванній.

2. Погляньте собі в очі.

3. Глибоко вдихніть і промовте таку афірмацію: «Я хочу, щоб ти мені подобався. Я хочу насправді навчитися любити тебе. Нумо, пориньмо в це і дійсно чудово проведімо час».

4. Ще раз глибоко вдихніть і скажіть: «Я навчаюся тебе любити. Я навчаюся щиро любити тебе».

5. Це перша вправа, і я знаю, що може бути дещо складно її виконувати, але, будь ласка, впорайтеся. Продовжуйте глибоко дихати. Дивіться собі в очі. Уживайте своє ім’я, говорячи: «Я хочу навчитися тебе любити, [ім’я]. Я хочу навчитися тебе любити».

6. Протягом дня, щоразу, коли проходите повз дзеркало чи бачите власне відображення, будь ласка, повторюйте ці афірмації, навіть якщо вам доведеться робити це подумки.

Спочатку, виконуючи роботу з дзеркалом і повторюючи афірмації, ви можете почуватися по-дурному. Імовірно, ви навіть розгніваєтесь або вас проб’є на сльози. Та все гаразд: це цілком нормальна реакція. До того ж ви не самі: пам’ятайте, що я тут, із вами, і я теж крізь це пройшла. А завтра буде новий день.

Сила всередині вас: вправа для виконання в зошиті на перший день

1. Закінчивши ранкову роботу з дзеркалом, запишіть свої почуття та спостереження. Чи відчували ви гнів або сум? Чи почувалися по-дурному?

2. Через шість годин після закінчення ранкової роботи з дзеркалом знову запишіть свої почуття та спостереження. Працюючи далі з дзеркалом, організовано чи спонтанно, чи почали ви вірити в те, що собі говорили?

3. Протягом дня відстежуйте будь-які зміни у власній поведінці або переконаннях. Чи стало вам легше виконувати вправу, чи через деякий час вам усе одно було складно?

4. Наприкінці дня, перш ніж лягти спати, запишіть, чого ви навчилися під час роботи з дзеркалом.

Сердечна думка на перший день: «Я відкритий для сприйняття»

Якщо ми працюватимемо з дзеркалом для створення чогось хорошого в нашому житті, але якась частина нас не віритиме, що ми того варті, то в нас не буде віри словам, які вимовлятимемо, дивлячись у дзеркало. А отже, незабаром у нас виникне думка: «Робота з дзеркалом не працює».

Правда ж полягає ось у чому: переконання, що робота з дзеркалом не діє, ніяк не пов’язане з роботою з дзеркалом або афірмаціями, які ми промовляємо. Проблема криється в тому, що ми не віримо, що заслуговуємо на все те добре, що може запропонувати нам життя.

Якщо у вас з’явилося таке переконання, то стверджуйте: «Я відкритий для сприйняття».

Медитація на перший день: «Любіть себе»

Кожен із нас здатний більше себе любити. І кожен заслуговує на те, щоб нас любили. Ми варті того, щоб жити добре, бути здоровими, любити, отримувати любов і процвітати. І ця маленька дитина всередині нас заслуговує на те, щоб вирости в чудову дорослу людину.

Тож побачте себе огорнутими любов’ю. Побачте себе щасливими, здоровими й цілісними. Побачте своє життя таким, яким ви хотіли б, щоб воно було, з усіма подробицями. І знайте, що ви того варті.

А потім візьміть любов зі свого серця й дозвольте їй плисти, наповнюючи ваше тіло, а потім виходячи з вас. Уявляйте, що люди, яких ви любите, сидять обабіч від вас. Нехай любов плине до тих, хто ліворуч, надсилаючи їм заспокійливі думки. Огорніть їх любов’ю та підтримкою й побажайте їм добра. А відтак хай любов із вашого серця плине до людей, що перебувають праворуч. Огорніть їх цілющою енергією, любов’ю, миром і світлом. Нехай ваша любов заливає кімнату, поки ви не опинитесь у величезному колі любові. Відчуйте цей колообіг любові, як вона виливається з вас, а після цього повертається примноженою.

Любов – наймогутніша з усіх наявних у світі цілющих сил. Ви можете винести цю любов у світ і тихо ділитися нею з усіма, кого зустрінете. Любіть себе. Любіть одне одного. Любіть планету і знайте, що ми всі – єдине ціле. І це так і є.

2

Завантажити аудіомедитації англійською мовою можна за адресою www.hayhouse.com/download (треба ввести ID продукту: 1516 та код завантаження: ebook). Якщо у вас виникнуть проблеми з доступом до аудіомедитацій, зверніться до служби підтримки клієнтів компанії Hay House міжнародним телефоном + (760) 431-7695 або за адресою www.hayhouse.com/contact. (Прим. авт.)