Читать книгу Станьте щасливими за 21 день - Луиза Хей, Louise Hay & Robert Holden, Louise L. Hay & Mona Lisa Schulz MD PhD - Страница 7

Як у вас учора йшли справи? Чи відчуваєте ви, що навчаєтеся відпускати минулий біль та налаштовувати внутрішні розмови на позитивнішу ноту? Я пишаюся вами – тим, що ви достатньо любите себе, аби щодня проходити ці уроки та за допомогою роботи з дзеркалом перепрограмовувати всі старі записи, які прокручувались у вашій голові.

Відтоді, як ми були маленькими дітьми, кожне отримане нами повідомлення, усе сказане, зроблене й пережите нами записується та зберігається в картотеках нашого серця, глибоко всередині, у сонячному сплетінні. Мені подобається уявляти, що там є маленькі посланці й що всі наші думки та досвід записані на плівку, яку ці посланці розкладають по належних шухлядках.

Багато хто з нас накопичує файли, марковані приблизно так: «Я недостатньо хороший. У мене ніколи це не вийде. Я нічого не роблю як слід». Купи старих негативних записів буквально завалили нас.

Сьогодні ми здивуємо цих маленьких посланців. Працюючи з дзеркалом, ми надсилатимемо до свого серця нові повідомлення: «Я хочу відпускати. Я звільняюся від звинувачень. Я готовий пробачати». Посланці підхоплять нові повідомлення і здивуються: «Що це? Куди це складати? Ми ніколи такого не бачили».

Можете уявити, як було б чудово, якби ви щодня вивчали новий спосіб відпускати минуле та створювати гармонію у своєму житті? Любі мої, ви вже почали це робити, виконуючи щодня роботу з дзеркалом! Кожного дня ви відчищаєте нашарування, блоки з минулого. Промовляючи перед дзеркалом афірмацію, ви щоразу знімаєте ще один шар. Які шари минулого заважають вам жити щасливим і повноцінним життям? Які блоки заважають пробачити собі та своєму минулому?

Гадаю, у нас є проблеми з визначенням цих блоків, адже ми насправді не знаємо, що бажаємо відпустити. Нам ніби відомо, що не вдається й що хотілося б мати в житті, але ми не знаємо, що нас від цього втримує.

Усе наявне у вашому житті – це віддзеркалення того, ким ви є. Як дзеркало відбиває вашу зовнішність, так і переживання відображають ваші внутрішні переконання. Можете буквально переглянути власний досвід і визначити свої переконання. Якщо ви придивитеся до людей у своєму житті, то виявите, що вони відображають певні ваші переконання щодо самих себе. Якщо вас завжди критикують на роботі, це, певно, тому, що ви самі схильні до критики, та стали тим із батьків, хто критикував вас у дитинстві.

Пам’ятайте: коли в житті відбувається щось неприємне, у вас є нагода зазирнути всередину й запитати: «Яким чином я викликаю це переживання? Звідки в мене впевненість, що я на це заслуговую? Як я можу змінити це переконання? Як я можу пробачити собі та своєму минулому, навчитися відпускати й рухатися далі?»

Стверджуймо разом: «Я відпускаю старі обмеження та переконання. Я звільняюсь, і мене огортає умиротворення».

Вправа для роботи з дзеркалом на четвертий день

1. Станьте перед дзеркалом у ванній.

2. Глибоко вдихніть і, видихаючи, дозвольте всьому напруженню покинути ваше тіло.

3. Подивіться собі на чоло й уявіть, що натискаєте кнопку, яка відкриває дисковод із диском з усіма старими переконаннями та негативними думками, які прокручувались у вашій голові. Простягніть руку й уявіть, як витягаєте цей запис із голови та викидаєте його.

4. Тепер глибоко зазирніть собі в очі та скажіть: «А зараз ми зробимо новий запис, із позитивними переконаннями та афірмаціями».

5. Промовте ці афірмації вголос: «Я хочу відпускати. Я звільняюсь. Я відпускаю. Я звільняюсь від усього напруження. Я звільняюся від усього страху. Я звільняюся від усього гніву. Я звільняюся від усієї провини. Я звільняюся від усього суму. Я відпускаю старі обмеження та переконання. Я відпускаю, і мене огортає спокій. Я в мирі з самим собою. Я в мирі з процесом життя. Я в безпеці».

6. Повторіть ці афірмації двічі чи тричі.

7. Упродовж усього дня, коли на вас наринають якісь важкі думки, діставайте кишенькове люстерко та повторюйте ці афірмації. Звикніть до них настільки, щоб повторення їх стало частиною повсякденного життя.

Сила всередині вас: вправа для виконання в зошиті на четвертий день

1. Я вважаю, що більшість проблем у нашому житті зумовлені тим, що я називаю Великою Четвіркою: Критикою, Страхом, Провиною та Образою. У своєму зошиті накресліть чотири колонки і кожну з них підпишіть однією з категорій Великої Четвірки. Поміркуйте, яку роль вони відіграють у вашому житті. Запишіть свої думки та почуття щодо кожної категорії у відповідній колонці.

2. Візьміть до уваги дві категорії, які ви найбільше заповнили, і запишіть по десять позитивних афірмацій на кожну категорію. Наприклад, якщо одна з категорій – Образа, то пропоную написати такі афірмації: «Зараз я обираю звільнитися від усього болю та всіх образ. Що більше образ я відпускаю, то більше в мене з’являється любові, яку я можу віддавати».

3. Усе в нашому житті – це відображення того, ким ми є. Подумайте про людей у вашому житті, з якими вам найскладніше. Які їхні риси найбільше вас турбують? Запишіть їх.

4. Подивіться на риси, які ви перерахували. Запишіть, як кожна з цих рис відображає ваше переконання про себе. Також запишіть, що ви дізналися про себе, виконуючи сьогоднішні вправи.

Сердечна думка на четвертий день: «Я можу відпустити»

Ми створюємо певні звички та сценарії, оскільки вони якимось чином служать нам. Наприклад, просто дивовижно, скільки хвороб ми викликаємо, бо хочемо покарати когось із батьків. Ми можемо й не робити цього навмисне, адже здебільшого це відбувається несвідомо. Та коли починаємо зазирати всередину, то знаходимо цей сценарій. Ми часто створюємо негатив, бо не знаємо, як упоратися з певною сферою життя. Якщо це ваш випадок, то запитайте себе: «Про що я шкодую? На кого гніваюсь? Чого намагаюсь уникати? Як, на мою думку, мене це врятує?»

Якщо ви не готові щось відпустити й хочете триматися за це, бо воно слугує для чогось, – попри всі зусилля, ви не зможете це відпустити. Однак коли ви готові щось відпустити, то виявляється, що звільнитися від цього напрочуд легко!

Медитація на четвертий день: «Нова епоха»

Побачте нові двері, що відчиняються в нову епоху великого зцілення – зцілення, якого ми не розуміли в минулому. Ми перебуваємо в процесі вивчення всіх неймовірних здібностей, які маємо в собі. І навчаємося контактувати з тими частинами себе, де містяться відповіді, та з тими, що призначені вести нас і скеровувати до найвищого блага.

Побачені вами нові двері широко відчиняються. Уявіть, як проходите в них і бачите зцілення в безлічі різних форм, адже для кожної людини зцілення означає щось своє, відмінне від інших. У когось зцілення потребує тіло, де в кого – серце, а в деяких людей зцілення прагнуть думки. Тож ми відкриті для сприйняття того зцілення, якого потребує кожна людина. Ми широко відчиняємо двері для особистого зростання й заходимо в ці двері, знаючи, що ми в безпеці. І це дійсно так.