Читать книгу Träum schön, Mami! - Mareike Knue - Страница 1
ОглавлениеInhaltsangabe
„In den ersten anderthalb Jahren habe ich rund 2.500 Stunden Schlafdefizit angesammelt“, sagt die Autorin über die Zeit nach der Geburt ihres Kindes. Ihre Erfahrung teilt die selbstständige Texterin in diesem Buch mit anderen Eltern, die ähnliches erleben. Dabei geht sie von der Prämisse aus: Nicht das Baby hat mit seinem Schlafverhalten ein Problem, sondern die Eltern. Deshalb entscheidet sie sich gegen Verfahren, die angeblich den Schlaf eines Babys verbessern, sondern setzt bei den Eltern an: Ihnen gibt sie praktische Tipps, wie sie die Zeit des Schlafmangels besser überstehen, und ermutigt sie, ihrem Baby die Zeit zum Schlafenlernen zu geben, die es braucht.
Inhaltsverzeichnis
Was dieses Buch will und was nicht
Für wen dieses Buch ist und für wen nicht unbedingt
Ein paar Argumente, damit wir unsere Situation besser akzeptieren können
1. Schreien-lassen verstößt gegen das Gesetz
2. Nähe und Geborgenheit sind Grundbedürfnisse eines Babys
3. Die Wertschätzung von Frauenarbeit berührt auch die Schlafbetreuung
4. Können wir eigentlich selbst, was wir von unseren Babys verlangen?
Exkurs: Drei Fakten über Schlaf
1. Jeder Mensch hat ein individuelles Schlafpensum pro 24 Stunden.
2. Es ist angeboren, ob man Eule oder Nachtigall ist.
3. Bis zu einem gewissen Grad können wir unseren Schlaf anpassen durch Gewohnheit.
7. Die Umgebung eines Babys ist heute hektisch und unbeständig
Wie wir beide durchstehen, ohne auszurasten
1. Hinlegen – auch ohne Schlaf
2. Früh ins Bett – trotz schiefer Blicke
3. Abwechselnd schlafen – und notfalls getrennt
4. Auszeit am Wochenende: babyfreie Stunden
1. Ihr müsst das nicht allein schaffen!
2. Meist läuft es besser, als ihr denkt ...
5. Familienbett: Ruhe durch Nähe
6. Nicht arbeiten – auch wenn die Zeit günstig scheint
7. Sorgenfreie Gedanken: Babyfon ja oder nein?
8. Entspannen: Puls runter für ein längeres Leben
3. Progressive Muskelentspannung
4. Weitere Entspannungsmethoden
9. Schlafen am Tag: Siesta und Power Napping
10. Frische Luft und Sonne – notfalls in Konserven
11. Brunch statt Party – familienverträglich gesellig sein
12. Kopfkino abstellen – für filmfreien Schlaf
13. Eure Schlafbiografie – aufschlussreich und tröstend
14. Störungen eliminieren: Telefon, Paketdienst, Nachbarn
15. Es geht vorbei: Rückblicke, Phasen, Entwicklungen
Wie ihr Extremphasen übersteht, ohne euer Baby zu verletzen
Warum ihr mitteilen solltet, was bei euch los ist
4. Euer Partner, eure Partnerin
Warum euer Baby endlich schläft, ihr aber noch immer nicht
Anleitungen für Entspannungstechniken
Wissenschaftliche Zeitschriften
