Читать книгу Как жить, чтобы быть стройной и здоровой - Марианна Трифонова - Страница 9

Усвоение глюкозы клетками начинается с ее фосфорилирования – процесса, требующего участия магния. Поэтому магний играет фундаментальную роль в нормализации уровня глюкозы в крови и повышении чувствительности к инсулину. Кроме того, магний терапевтически важен при нарушении функций мозга.

Человеческий организм нуждается в магнии для образования костей, управления мышцами и нервами. Здоровый человек покрывает потребность в данном веществе при правильном, сбалансированном питании.

Магний содержится в следующих продуктах: недробленое зерно, шоколад, орехи, овсяные хлопья, минеральная вода, кунжут, отруби.

Для людей, страдающих метаболическим синдромом, и диабетиков необходимо дополнительное принятие магния, так как у диабетиков больше, чем у всех остальных, магний выводится через мочу.

К сожалению, магний участвует во многих процессах детоксикации, и у городского человека он прежде всего расходуется для защиты от всевозможных токсинов в воздухе, воде и пище. Ресурсы магния также быстро истощаются при нервных стрессах. В силу этих причин при метаболическом синдроме и сахарном диабете, как правило, отмечается выраженный дефицит магния.

Для лиц с метаболическим синдромом, особенно сопровождающимся гипертонией, сахарным диабетом, требуется ежедневный прием дополнительных количеств магния. Ежедневная доза может составлять 400–1000 мг.

Избыток магния выводится с почками, и при нарушении их работы прием магния можно осуществлять только под медицинским контролем.