Читать книгу Tervis ja heaolu koroona ajal - Merle Immonen - Страница 9

Kallid eestlased, kirjutan Teile selle tervituse koos nõuannete ja heade soovidega praeguses raskes olukorras ja kutsun Teid üles hoolitsema rohkem enda ja lähedaste eest.

Täna, 1. märtsil 2020 olen kindel, et ma ei saa oma esimest raamatut “Allikas vol 1. Tervis ja heaolu” Eestis esitleda koroonaviiruse tõttu, mis on jõudnud ka Nizza, kus ma elan. Praeguse seisuga on Prantsusmaal kolm ohvrit ja üle 70 haigestunu. Piir Prantsusmaa ja Itaalia vahel on kinni. Itaalias on umbes 100 000 inimest suletud kodudesse 14 päevaks karantiini. Reisimine ja igasugune kogunemine on keelatud. Nizzas katkestati karneval, Mentonis sidrunipidustused, ragbi- ja jalgpallimängud, kõik kontserdid on annulleeritud. Arvan, et sellel aastal ei toimu ka Cannes´i filmifestivali ega Monaco F1 vormelisõitu. Praegune õhkkond on veel rahulik, ent ärevust on juba tunda. Valmistume halvimaks.

Apteekidest on kõik maskid ja kummikindad ära ostetud. Poodides on täna veel kõike vajalikku saadaval, kuigi hinnad on tõusnud kahe päevaga 15%. Täiendasin ka oma varusid, ostes kuivaineid, pesuvahendeid, soodat, äädikat, natuke kommi ja küpsiseid. Mine tea…

Tähtsaim on hankida kõike, mis aitab meil immuunsust tugevdada, samuti hügieenitarbeid. Immuunsusest ja selle tugevdamisest leiad informatsiooni peatükist “Maitseained ja looduslikud antioksüdandid”. Olgu veel mainitud, et Eestis on palju võimalusi tervise tugevdamisele looduslikult kaasa aidata. Jooge ja sööge toorelt astelpaju marju ja mahla, mett, jõhvikaid, murakaid, pohlasid, mustikaid, mustsõstraid, noppige metsast kuusekasvusid, millest saab rikkalikult C-vitamiini. Uurige, kellelt saate teeseene, tean, et Eestis on seda kodudes sageli.

Bioturgudelt leiate mitmeid üldtugevdavaid toidulisandeid, nagu maka, spirulina, moringa, C-vitamiin. Maitseainetest kaneel, nelk, safran, kurkum, sidrun, ingver, Cayenne´i punane pipar ja must pipar. Kasutage toiduvalmistamises ürte, tüümiani, rosmariini, loorberit ja küüslauku. Kui on saadaval Quitoni vett ja muid mikroelemente, annavad nad organismile korraliku kaitsekilbi ja haigestumisrisk väheneb.

Käsi tuleks pesta kohe hommikul tõustes, WC järel, enne ja pärast söömist, alati väljast tulles ja ka pärast kokkupuudet loomadega. Õige kätepesu toimub nii: seebita käed vähese veega, hõõru käsi ja puhasta küünealused, kasutades vajadusel pehmet harja. Seebita käsi vähemalt 20 sekundit, et saavutada maksimaalne puhtus. Palju Teist seda teadis? Loputa ja kuivata käed korralikult paberiga või kasuta tavalist rätikut, mida vaheta iga päev puhta vastu. Sarnaselt kätepesuga tuleks hoida puhtust ka koju sisenemisel, näiteks niisutage uksematid küllaldase kloriidilahusega. Iga kord, kui koju tulete, pühkige jalanõud niiskel matil.

Tähtis on püsida positiivsena, jätkake võimaluse korral meeldivate tegevustega, sh joonistamise, kirjutamise ja lugemisega. Kuulake 432 Hz muusikat, mis tugevdab immuunsussüsteemi. Tehke käsitööd, korrastage kodu ja, tähtsamast tähtsam, hoolitsege üksteise eest.