Читать книгу 2-дневная диета - Мишель Харви - Страница 10
Глава 1. Как работает 2-дневная диета
История появления 2-дневной диеты
Как работает 2-дневная диета
ОглавлениеВ 2-дневной диете подробно расписано, что вы можете есть в течение двух дней строгой диеты. Вы употребляете продукты с высоким содержанием белков, мононенасыщенные жиры (как в орехах), фрукты и овощи, которые быстро устраняют чувство голода. Ощущение сытости вряд ли позволит вам съесть много. 2-дневная диета – это система питания с низким содержанием углеводов, которые, как оказалось, и вызывают чувство голода[9]. В течение остальных пяти дней вы придерживаетесь нормальной, здоровой средиземноморской диеты (см. с. 82).
Предназначение 2-дневной диеты:
• Низкое количество калорий в этой диете позволяет снизить вес, но при этом вы не испытываете чувства голода.
• Эта правильно сбалансированная диета включает в себя все необходимые витамины, минералы и белки.
• Эта диета легко вписывается в обычный, напряженный образ жизни.
9
Veldhors MA et al., “Present or absent of carbohydrates and the proportion of fat in a high-protein diet affect appetite suppression but not energy expenditure in normal-weight human subjects fed in energy balance”, British Journal of Nutrition, 104/9 (2010), 1395–1405.
