Читать книгу Yoga Nidra in der Schwangerschaft - Nadja Brenneisen - Страница 5

Vorwort von Barbara Kündig

Warum braucht es dieses Buch?

Meine Geschichte

Was Angst und Stress in deinem Körper bewirken

Der Steinzeitmensch in uns

Der Geburtsschmerz

Funktionsweise der Gebärmutter

Wie Angst den Geburtsprozess beeinflusst

Das autonome Nervensystem

Der Sympathikus

Angst-Spannung-Schmerz-Kreislauf

Das aktive dorsale Vagussystem

Der aktive ventrale Vagus

Den Schmerz willkommen heißen

Wirkungsweise von Yoga-Nidra in der Schwangerschaft und als Geburtsvorbereitung

Was ist Yoga-Nidra?

Wie Yoga-Nidra ganzheitlich entspannt

Die Wurzeln von Yoga-Nidra

Mein Ansatz

Das Bewusstsein, das Unterbewusstsein und das Unbewusste

Das Eisbergmodell

Der Sankalpa

Den eigenen Sankalpa finden

Der Unterschied zwischen Yoga-Nidra und Hypnose sowie HypnoBirthing

HypnoBirthing

Vanessas Geburtsbericht

Der Unterschied zwischen Yoga-Nidra und Meditation

Erfahrungswelten

Die persönliche Pille

Schwellenzustände

Zeitlosigkeit

Intuition

Ablauf von Yoga-Nidra in der Schwangerschaft

Grundsätzliches

Beginn

Sankalpa

Die Wahrnehmung kreisen lassen

Wahrnehmen des Babys

Atemfokus

Gegensätze

Innere Bilder

Abschluss

Tipps

Yoga-Nidra während der Geburt

Ablauf der Geburt

Der Beginn der Geburt

Zuhause

Die Geburtsarbeit

Atmung

Entspannung

Bewegung

Das Baby und die Plazenta gebären

Sonderfall Bauchgeburt

Der geplante Kaiserschnitt

Sekundärer Kaiserschnitt

Yoga-Nidra während des geplanten oder sekundären Kaiserschnittes

Notkaiserschnitt

Yoga-Nidra als Mama

Körperliche Veränderungen

Innere Veränderungen

Achtsam durchs Wochenbett

Yoga-Nidra im Wochenbett

Yoga-Nidra-Texte

Link für die Yoga-Nidra-Übungen

Yoga-Nidra für die Schwangerschaft

Yoga-Nidra fürs Wochenbett

Literaturangaben

Über die Autorin