Читать книгу Попрощайся с тревожностью, или Как улучшить все сферы жизни сразу - Наталья Александровна Сердюк, Наталья Александровна Лызь, Наталья Александровна Багдасарян - Страница 3

Проблемы в семье и отношения тревожных родителей носят реактивный характер, особенно если дело касается стрессовых ситуаций или критических периодов в жизни.

Все установки, ценности и взгляды на мир берутся сначала из семьи! И в дальнейшем бывает очень сложно их изменить.

Так как тревожный психотип склонен резонировать и эмокционировать чаще всего, когда оба родителя невротики, они усиливают тревожность не только друг друга, но и передают ее своим детям. В тревожной семье практически без шансов вырасти психически здоровому, спокойному ребенку.

В моменты ссор и истерик интеллектуальные ресурсы просто недоступны для сознания участников конфликта, и перепалка будет продолжаться до тех пор, пока к одному из них не вернется самоконтроль, но, так как на это нужно время, ребенок уже успевает вобрать в свое подсознание дозу негатива, научиться деструктивному поведению и сформировать в себе такого же невротика, как и тревожные родители.

Тревожность бывает полезной, например, в стрессовых ситуациях, когда требуется максимальная концентрация, мобилизация всех ресурсов организма и быстрая адаптация к изменившимся условиям окружающей действительности.

Но когда человек длительное время испытывает на себе гормональное воздействие тревожного состояния, это приводит к психическим и нервным расстройствам личности, особенно у детей с их лабильной и неустоявшейся психикой.

Сложность этой проблемы заключается еще и в том, что чаще всего лишь в середине жизни, когда человек уже испытал несколько возрастных кризисов, устоялся в своих привычках, создал семью и воспитывает своих детей в условиях постоянного стресса, приходит к осознанию того, что его тревожность мешает ему жить счастливой и полной жизнью.

Конечно, невротики не виноваты в том, что испытывают такие состояния, и бывает очень трудно признать в себе эту особенность, даже не надеясь, что их могут понять родные и близкие. Чаще всего они воспринимают это как слабость и неадекватное поведение, которое вызывает лишь раздражение.

Диалог из сеанса терапии:

– Мне стыдно за то, что я закатываю истерики, ругаясь с мужем перед нашими детьми.

– Почему вам стыдно?

– Потому что муж говорит, что я больная и мне нужно лечиться. Мне страшно, что он уйдет от меня и заберет детей.

– Вы действительно не совсем здоровы, ваша тревожность требует консультации у невролога. Если бы вы заболели простудой или сломали руку, вы бы тоже боялись, что муж вас бросит?

– Нет, но я же ненормальная.

– Вы абсолютно нормальный и адекватный человек с точки зрения психических патологий. У вас лишь нервное истощение на фоне длительного стрессового воздействия. Это лечится, ничего смертельно-страшного в этом нет. Но вам необходимо больше верить в свои силы, и это поможет стать спокойной и уравновешенной в дальнейшем. Как следствие, наладить отношения с мужем.

У женщины наблюдалось обостренное чувство вины, она застревала в тревожных мыслях, страдала от нереализованности, беспокоилась по мелочам и из-за бытовых проблем, мысли о будущем у нее вызывали явные опасения. Вследствие всего этого у пациентки возникли проблемы со сном, а днем – повышенная раздражительность из-за недосыпа и частые нервные срывы. Она старалась все время избегать ситуаций, которые могли бы спровоцировать ее агрессивное состояние, планировала, пыталась предусмотреть все на свете и контролировать, из-за чего испытывала еще больший стресс и перегрузки, закономерно, начала ощущать проблемы со здоровьем.

После чего она четко осознала, что без помощи специалиста-психолога ей не справиться.

Семейный психолог Боуэн говорил о том, что в тревожных семьях велика вероятность того, что ребенок тоже будет иметь повышенную тревожность. Как правило, в стрессовых ситуациях волнуются все члены семьи, и никто не может сохранить спокойствие для того, чтобы успокаивать другого. Тревожное состояние становится заразительным.

Самое ужасное в том, что со стороны ребенок в такой семье, кажется, растет абсолютно нормальным членом общества, но на самом деле приобретает бомбу замедленного действия, растет с подсознательным страхом перед будущим, плохо ощущает себя в настоящем моменте из-за этой тревоги.

Как следствие, мы получаем 72 % студентов-первокурсников вузов, которые понятия не имеют, зачем поступили именно на этот факультет. Тревожность и страх перед будущим заставляет их учитывать в первую очередь общественное мнение, а не собственные навыки при выборе специальности. И что мы видим в итоге? К 25 годам очередного невротика, потерявшего впустую шесть лет жизни, возможно, уже имеющего свою семью и детей, и он еще больше переживает по поводу своей неосознанности и неопределенности в этом мире.

Вполне возможно, что тревожный психотип передается из поколения в поколение, и покончить с этим родовым проклятьем можно, лишь проработав в себе эти психологические проблемы.

Конечно, я имею в виду не генетическую предрасположенность. Тревожность – это не патология, скорее, модель поведения, которую неопытный мозг ребенка и его неокрепшая психика перенимают в процессе своего взросления у тревожных родителей.

Семья для маленького ребенка – это основной мир, это для него все, что есть, и других моделей поведения и установок он пока не знает. Поэтому без своевременной психологической помощи и корректировки пагубная модель поведения успевает закрепиться в нем на всю оставшуюся жизнь. А так как в обществе эта проблематика совсем не обсуждаемая, то во взрослой жизни бывает сложно осознать и выявить в себе эту особенность. Но чем раньше, тем больше шансов не совершать ошибок, которые образуют с годами запутанный клубок ментальных проблем, разобрать который под силу только в кабинете у психолога.

В тревожных семьях дети часто повторяют родовые сценарии из-за того, что копируют неэффективные модели поведения родителей, основанные на страхе, тревожности и обидах.

Диалог из сеанса терапии:

– Почему вы считаете, что имеете венец безбрачия?

– У моей мамы не было мужа, у моей бабушки тоже.

– И вы считаете, что обязаны повторить их судьбу?

– А как иначе? Мне с самого детства об этом говорят и моя мама, и бабушка. Ведь мужчины, они такие, поматросят и бросят.

Просто очевидно, что женщина живет в надуманных страхах, негативных клише, навязанных извне, и постоянно ищет их подтверждение в своей жизни, что, в свою очередь, только укореняет веру в них. Не говоря уже об отрицательных установках, которые просто не оставляют ни единого шанса на возможность представить мужчин вокруг добрыми, заботливыми, любящими семьянинами. Оттуда и ответная реакция мира на ее поведение.

РЕШЕНИЕ

Если вы – тревожный родитель, во избежание проблем, связанных с нервным состоянием ребенка, рекомендую обратиться к опытному психотерапевту за консультацией и психодиагностикой.

Вспомогательные методы

Ведение дневника ваших чувств и состояний, для того чтобы отследить динамику и причинно-следственные связи стрессовых ситуаций. В нем важно ответить на такие вопросы, как причины произошедшего, ваша реакция, мысли и чувства. А также альтернативные модели поведения, которые помогли бы избежать ошибок в дальнейшем.

И нет ничего страшного в том, чтобы обсудить вашу проблему, если вам станет известно о похожих случаях у знакомых. Спросите у них, как они справляются с этим, возможно, вы узнаете для себя много полезного для решения своей проблемы.

Если вы знакомы с техниками успокоения и умеете хоть немного управлять своим эмоциональным состоянием, могу предложить в периоды стрессовых обострений представить в сознании что-то приятное или вообразить самого себя в самом любимом месте.

Если тревожится ваш ребенок, самое первое, что нужно сделать, – это поговорить с ним о причинах его волнений, честно, открыто обсудить все сложности, как бы это ни было трудно и неприятно. Важно показать ребенку, даже если вам так же страшно, как и ему, свою внутреннюю силу и уверенность, чтобы снизить тревожность малыша. Потому что если ребенок заметит, что ситуация настолько болезненная, что даже взрослому не под силу с ней справиться, ребенку и нечего пытаться. И самое плохое, что может произойти: он будет переживать втайне от всех, а это только усилит тревожность и нервное напряжение, приведет к проблемам в школе и коммуникациях.

Чаще обнимайте ребенка, предлагайте ему поговорить, повышайте уровень доверия между вами, формируйте крепкую эмоциональную связь. Это очень важно!

Хвалите ребенка, повышайте его самооценку, давайте ему положительную обратную связь в те моменты, когда ему удалось справиться со своей тревожностью.

Не стоит пренебрегать физическими упражнениями и расслабляющими процедурами, такими как теплые и солевые ванны, массажи и йога.

И самое главное, то, из-за чего в 90 % случаев родитель сам является причиной тревожных расстройств у ребенка, – это завышенные ожидания от малыша, несоответствующие его возрастным нормам. Повышенная требовательность к успеваемости в школе или спорте часто делает из детей эмоциональных калек, закрытых, недоверчивых, неуверенных в себе и боязливых невротиков с кучей фобических реакций на мир.