Eiweißdrinks
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Ganz schnell neue Energie tanken: für Sport zum unterstützenden Muskelaufbau, Fitness, Gesundheit oder ein schlankes Lebensgefühl – Eiweißdrinks sind beliebt wie nie. Machen superschnell satt, halten lange vor, sind extrem praktisch, leicht vorzubereiten, überallhin mitzunehmen und vor allem: gesund. Vorausgesetzt, die Zutaten dafür sind frisch und voller wertvoller Nährstoffe. Das magische Wort dafür heißt: Selber machen! Mit dem GU-KüchenRatgeber Eiweißdrinks kann sich jeder in der eigenen Küche ruck, zuck den individuell passenden Power-Booster mixen. Vom morgendlichen Energieschub über den Muntermacher zur Mittagszeit bis zum Energie-Kick vor Freizeit und nach dem Sport: Die Power-Cocktails auf der Basis von Milchprodukten, Nüssen, Getreide, Früchten, Gemüse oder Tofu – auf rohes Ei wird in den Rezepten verzichtet – sind gesundheitlich wie geschmacklich echte Senkrechtstarter. Der perfekte und schnelle Mix für Gesundheitsbewusste, Abnehmwillige und Fitnessbegeisterte!
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Nico Stanitzok. Eiweißdrinks
Impressum
DIE »GU KOCHEN PLUS«-APP. 1. APP HERUNTERLADEN
2. REZEPTBILD SCANNEN
3. FUNKTIONEN NUTZEN
NICO STANITZOK
Warum sind Eiweißdrinks gut?
Wann ist der beste Zeitpunkt?
Warum selber mixen?
ERDBEERDRINK MIT 3 ZUTATEN
ORANGE FEVER
MANDELTRAUM
INDISCHER SONNENAUFGANG
ENERGY POWERHOUSE
MORNING DATE
LOVE POTION
BANANA SPLIT
LILA BALLASTSTOFF-POWER
NUGAT-BANANEN-SHAKE
MÜSLI-MONSTER
SCHOKO-MONSTER
WEISSE VANILLECREME
HEIDELBEER-KRAFTMIX
MELONEN-SAATEN-MIX
ERBSEN-BANANEN-SHAKE
COFFEE LOVER
MANDEL-KOKOS-MOCHA
COOKIES & CREAM
BANANE-KIRSCH-SHAKE
TROPICAL SMOOTHIE
RÜBLI SPEZIAL
ZIMT AM SÜDSEESTRAND
APFEL-NUSS-SHAKE
PINK PRINCESS
SWEET SUNRISE
PFIRSICH-MANDEL-SHAKE
SUNSET HILL
WHITE CHOCOLATE MINT
HIMBEERE MIT FANTASIE
BLACK PANTHER
THE GLOW
RUBY DETOX
BRAIN BOOSTER
INGWER-MINZE-DETOX
GURKEN-PAPAYA-MIX
ZITRONEN-LASSI
GRÜNE ORANGE
PURPLE PASSION
BROKKOLI-HELD
SPINAT-HELDIN
DAS PRINZIP EIWEISSDRINK
1. HÜLSENFRÜCHTE
2. NÜSSE & SAMEN
3. OBST & GEMÜSE
4. MILCHPRODUKTE & PFLANZENDRINKS
SO GEHT’S: EIWEISSDRINKS MIXEN
EIWEISS
KOHLENHYDRATE
FETT
VORBEREITEN
AB IN DEN MIXER
KONSISTENZ-CHECK
DIE TOP 6 DER EIWEISSLIEFERANTEN
1. HANFSAMEN
2. SOJABOHNEN
3. ERDNÜSSE & MANDELN
4. KÖRNIGER FRISCHKÄSE (HÜTTENKÄSE)
5. MAGERQUARK
6. FETTARMER JOGHURT
EIWEISSQUELLEN FÜRS MIXEN
1. PFLANZLICHE MILCHALTERNATIVEN
2. HÜLSENFRÜCHTE
3. GETREIDE
4. NÜSSE & SAATEN
5. PSEUDOGETREIDE & CO
6. MILCHPRODUKTE
SO GEHT’S: EIWEISSDRINKS-BASICS
FLÜSSIGKEITEN
TK-OBST & TK-GEMÜSE
FRISCHOBST & -GEMÜSE
HALTBARKEIT
DIE PERFEKTE KOMBI
MAGERQUARK, DIE EIWEISSBOMBE
FRISCHKÄSE, DER EIWEISSRIESE
KALORIENARM & BALLASTSTOFFREICH
Der Autor
Der Fotograf
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Ohne Proteine läuft in unserem Körper fast nichts: Er braucht sie als Bausteine für Gewebe, Muskeln, Organe, Blut, Enzyme, Hormone oder Antikörper. Selbst gemixte Eiweißdrinks aus frischen Zutaten liefern dafür bestes Baumaterial.
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