Читать книгу Практические аспекты формирования социальной ответственности - О. Р. Кривошеева - Страница 4

Урок 1. У нас всегда есть выбор

Задача – осознать ответственность за совершенствование своего стиля взаимодействия в реальной жизни.

Упражнение «Сосуды долга и права». Данное упражнение помогает осознать смысл и значение своего долга и его связи с правами человека.

Сядьте удобно. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Если хотите, закройте глаза (хорошо, если последующий текст упражнения вам прочтет кто-то из ваших друзей. Или вы можете предварительно записать его на магнитофонную пленку). Расслабьтесь. Вытяните вперед согнутые в локтях руки ладонями вверх. Представьте мысленно, что на левую ладонь вы поставили сосуд со своими правами, а на правую – с обязанностями. Ощутите дно сосудов, почувствуйте их объемность. А теперь позвольте рукам почувствовать их вес, и пусть руки медленно опускаются под тяжестью этих сосудов. Спокойно подождите, пока руки не коснутся колен. Обратите внимание на то, какая рука первой коснулась колена: правая или левая. Откройте глаза.

Упражнение «Они – обо мне». Это упражнение помогает разобраться в природе трудностей отношения с людьми.

Возьмите лист бумаги и сделайте список всего того отрицательного, что вы слышали когда-либо о себе от родителей, учителей, друзей. Проведите минут тридцать, припоминая такие подробности. Что они говорили о вашем имени, о вашем теле? А что об одежде? О любви и о взаимоотношениях между людьми? О ваших способностях? Так к вам относились, когда вы были ребенком. Так вас «запрограммировали» в ранние годы, и в этом – одна из причин ваших трудностей в общении с людьми сейчас. Вы, как примерный ребенок, до сих пор с готовностью принимаете то, что «они» говорили тогда. И поэтому думаете, что всегда будет так: никогда не будете счастливыми. И, даже если помечтаете о светлом будущем, после все равно будет плохо. Последнее – неправда. Все теперь в ваших руках.

Упражнение «Эхо авторитарности». Упражнение «Эхо авторитарности» позволяет понять, как жестокость, пережитая в детстве, сказывается на взрослой жизни.

Задумайтесь о том, как именно жестокость, пережитая в детстве, сказывается сейчас на вашей взрослой жизни. Может быть, вам трудно найти друзей и вы одиноки? Может быть, вы замечаете, что сами всегда «все делаете» для людей, но при этом мало кто платит вам тем же? Может быть, вы ранимы и обидчивы? Может быть, у вас плохие отношения со своими родителями или детьми? А может быть, вы иногда думаете, что ни на что не годны?

Возможно, у вас нет уверенности и доказательства того, что жестокость имела место в вашем детстве, и вы лишь интуитивно чувствуете это. Не отмахивайтесь от этих догадок: такое признание – начало освобождения от пережитой боли. Человек, осознавая, что авторитарное обращение имело место в его жизни, признает его разрушительный эффект и «берет на себя обязательство» пройти путь излечения от этих ран. И, значит, более не считает себя пассивной жертвой прошлого.

Особым образом поставьте перед собой цель: обрести контроль над своим собственным жестким поведением, и освоить надежные и верные методы безопасного и эффективного освобождения от агрессии. Агрессия и жестокость, направленные на других, – это повторение прошлого, это очередное проявление неконструктивной психической активности. От нее надо освободиться! Независимо от того, что с вами случилось в детстве, именно вы всегда несете ответственность за свои сегодняшние действия во взрослой жизни.

Для рассуждения предлагаются вопросы: к каким последствиям приводит игнорирование долга и права или их гипертрофия? Почему мешает негативное отношение к себе? Как обрести контроль над своим собственным жестким поведением и освободиться от агрессии?

Для аудиторного занятия:

Упражнение 1. Ценность и смысл жизни

Цель: представление ценности жизни, возможность открытия смысла и цели жизни.

Ход занятий:

1. Ведущий просит участников нарисовать дерево. Объясняет, что дело не в художественном исполнении, а в изображении некоего символа – в этом случае им будет дерево, которое символизирует конкретного участника.

2. Ведущий раздает листы опроса и обращается с просьбой заполнить их.

3. Каждый из участников рассказывает о своем дереве, используя свои записи из опросного листа.

4. Участники объединяются в небольшие группы и обсуждают, что им дало это упражнение. Например, каким образом наблюдения, сделанные в отношении дерева, можно отнести к своей жизни, что могли бы исправить в своей жизни для того, чтобы «приносить больше плодов», как для себя найти смысл жизни?

Опросный лист: Какое это дерево? Из чего состоит каждое дерево? Что в нем недостает? Что это дерево дает другим? Что можно сделать для того, чтобы мое дерево приносило еще больше плодов? Что нужно сделать для того, чтобы дерево не пропало, а наоборот, поддерживало его?

Упражнение 2. Ценности и жизненное пространство

Цель: показать, расширяет или сужает жизненное пространство человека то, что для него ценно, к чему он стремится и чем занимается. Пространство это может быть рассмотрено в перспективе времени как определяющее для людей, вещей, природы, для развития собственной личности. Ценности влияют на действия, мысли, оценки, ощущения, убеждения и принятие решений.

Ход занятий:

1. Ведущий раздает список ценностей и просит, чтобы каждый из участников, используя оценки от 1 до 3, указал, какие из этих ценностей являются важными для создания профессиональной деятельности. Участник ставит соответствующую цифру напротив каждого определения ценности в зависимости от важности: 3 – рядом с наиболее важной; 2 – напротив важной частично; 1 – напротив наименее важной.

2. Когда это задание будет выполнено, ведущий читает различные определения ценностей, а участники, независимо от предыдущих оценок, делают пометки, квалифицируя их.

Буквой «Д», если считают, что данная ценность служит для улучшения деятельности, для лучшего выполнения различных действий.

Буквой «Ч», если считают, что она возбуждает радостные эмоции, чувства.

Буквой «М», если, по их мнению, это связано, прежде всего, с вещами, предметами.

Буквой «Л», если они полагают, что эта ценность относится, прежде всего, к людям.

Буквой «С», если считают, что это связано, прежде всего, со знаками и символами.

Буквой «Е», если считают, что это касается природы, естества.

Буквой «Я», если думают, что это оказывает большое влияние на них самих.

Буквой «В», если это относится к настоящему времени.

Буквой «Б», если считают, что это будет важно в будущем. Буквой «П», если это относится к прошлому.

Примечание: Каждая ценность может набрать разное количество знаков.

3. Участники подсчитывают, сколько знаков поставлено около каждой ценности, сравнивают ценности по количеству знаков и их содержанию, пытаются понять, какие ценности носят более универсальный характер, проверяют, те ли это ценности, которые получили наибольшее количество очков в первом задании.

Список ценностей:

– здоровье,

– юмор,

– хорошая работа,

– богатство,

– хорошие друзья,

– дружба,

– уважение к другим,

– веселый характер,

– вера в Бога,

– справедливость,

– любовь,

– деньги,

– забота о других,

– порядок,

– трудолюбие,

– пунктуальность,

– ответственность.

Урок 2. Разрешите себе быть

Задача – осознание правомочности существования собственного Я, признание позитивной сущности любого своего проявления. Критическая точка истинной ответственности за самого себя – это положительная Я-концепция, представление о себе и отношение к себе, основанное на самоуважении. Самосаботаж, самоосуждение, самоуничтожение сводятся теперь к минимуму, так как вновь приобретенные рефлексивные способности позволяют признать правомочными самого себя и свои поступки, помогают пресечь действие старых, отживающих тенденций и стереотипов, ослабить непродуктивные способы своего поведения.

Упражнение «Дверь в мое внутреннее Я» нацелено на раскрытие внутренней сущности, осознание своих главных чувств.

Определите ощущения вашей внутренней сущности. Для этого закройте глаза и сделайте несколько глубоких вздохов. Вы, вероятно, сможете почувствовать какое-то место в вашем теле, к которому тяготеет ваша внутренняя сущность. Расслабьтесь и постарайтесь сосредоточиться на ощущении скольжения в направлении вашей внутренней сущности. Вы можете как-то описать этот центр, к которому вы приблизились? Какой он? Горячий или холодный? Гладкий или шероховатый? Открытый или замкнутый? Если после нескольких попыток вы затрудняетесь определить местонахождение вашей внутренней сущности, просто скажите себе: «Вот я здесь, в месте, где все обо мне известно, все мои внутренние страхи обнажены и все мои эмоции становятся свободными».

Теперь перечислите восемь чувств, которые более всего затрагивают вашу внутреннюю сущность. Мы все переживаем хорошие или плохие, приятные или неприятные чувства. Так найдите три или четыре приятных чувства, которые более всего соответствуют вашей внутренней сущности. И еще три или четыре неприятных. Если это трудно, вам может помочь следующий список. Посмотрите, какое из перечисленных здесь чувств вызывает наибольший отклик в вас?

ревность

любовь

подозрительность

верность

ненависть

доверие

страх неизвестного

одиночество

удовлетворение

страх слабости

умиротворение

низкая самооценка

уверенность

чувство вины

покой

тревога

триумф

обеспокоенность

гордость

страх неудачи

энтузиазм

страх разоблачения

нежность

радость

Запишите все восемь в список под названием «Дверь в мое внутреннее Я». Теперь вы знаете свои главные чувства и сможете познакомиться с ними поближе.

Возьмите список, где вы зафиксировали восемь (а, может быть, меньше или больше – это неважно) «дверей в ваше собственное Я». Скажите себе: «Я имею право на каждое из этих чувств и переживаний. И я не собираюсь ругать себя за свои истинные чувства. Они есть – и это хорошо!»

А теперь признайтесь… Какие чувства вы осуждали в прошлом? Каких стыдились, опасаясь признаться в их существовании даже себе самому? Одну за другой откройте каждую из неприятных дверей. Пусть эти двери станут вашей отправной точкой, началом ваших встреч с другими эпизодами напряжений, стыда, вины или страха. Они помогут вам понять многие скрытые мотивы вашего поведения, уловить связь этих давних чувств и сегодняшних трудностей вашей жизни.

Три упражнения «Вы достойны любви», «Подумайте о себе хорошо» и «Откройте в себе хорошее» направлены на принятие себя, раскрытие в себе новых качеств, утверждение в своей индивидуальности.

Упражнение «Вы достойны любви». Откажитесь от вашего прошлого образа. Вы сегодня уже достойны любви больше, чем вчера! Сегодня вы на самом деле уже не глупы и не ленивы, но продолжаете считать себя глупым и ленивым. Пересмотрите свое представление о себе.

Воздайте себе сполна за то, что вы делаете хорошо и за что вы заслуживаете уважения. Постарайтесь поверить: то хорошее, что говорят о вас, справедливо, точно и правильно. Учитесь принимать комплименты. Прогоните все отрицательные мысли о себе: «Я толстая». «Я бедная». «Я некрасивая». Это все неправда. Скажите вслух, какой вы хотите стать: «Я красивая». «Я богатая». «Я вечно молодая». «У меня прекрасные отношения со всеми», «Я люблю и любима». Обратите внимание на то, что это должны быть только положительные утверждения. И только в настоящем времени!